Du har ett sittande jobb? Du är en frekvent besökare och utan att köpa shopping gå aldrig där? Efter vårt råd kommer du förmodligen att undvika en rad «rygg-» problem, och den föreslagna träningen kommer att hjälpa till att ta bort spänningen i musklerna på baksidan på arbetsplatsen.
Innehåll
Eftersom mannen kom på fötterna och blev «spinning», Miljoner år har gått. Men rätningsprocessen passerade inte utan ett spår. Trots det faktum att hela muskuloskeletala systemet transformerades med ökningen i den vertikala belastningen, är ryggraden fortfarande den mest «smärtsam» Del av hela skelettet.
Hos kvinnor uppstår sådana smärtor mycket oftare, och orsaken till detta «Gåva» gömd i anatomiskt särdrag hos ryggradens struktur. En utmärkt hälften av mänskligheten är mer uttalad av en ländrygböjning, som tillsammans med en otillräckligt utvecklad muskulös korsett är den viktigaste förutsättningen för smärta.
Sannolikheten för obehag i ryggen ökar om:
Hur man undviker SPIN-överbelastning?
Tyvärr, inte alla kvinnor lyckas undvika matburdens: ingen mat – aldrig. Men försök:
Start position – stående. Benen är på en rak linje så att hälen och tånen av variebenen i kontakt; händer korsade på bröstet; tillbaka rakt (försök att minska knivarna), magen spänd, titta precis framför dig själv.
Övning är att vrida skrovet mot det ledande benet (om du har väntat benet framåt, är sväng vänster).
Vändningar utförs växelvis: den är kvar, sedan höger med motsvarande förskjutning av benen, t.E. Du går framåt i en rak linje. Under träningen, försök att undvika följande fel:
överdriven avböjning Denna övning kan vara komplicerad genom att sträcka händerna framåt på axelns nivå, men glöm inte att följa, så att under utförandet av träningen gick de inte ner. Lycka till!
