Du gör inte ont? Du känner inte en vilad och gäspning under arbetsdagen? Detta kan hjälpa till. Du behöver bara ta mer noggrant på vad vi sover.
Innehåll
Man spenderar en tredjedel av livet i en dröm. Optimister tror även att detta inte är den värsta delen. Med antikvitet var SNU fastsatt stor betydelse, och nu läser någon drömboken med ett undantag, och någon ser ut som information om den stora: Leonardo da Vinci, Lenin, Napoleon, Stalin sov i 3-4 timmar om dagen, Roosevelt och Einstein , mitt emot, älskade att sova mycket.
Läkare tror att det inte finns någon enda norm för sömn. Det viktigaste är att en person vaknar vilade. För det individuella behovet av olika sömner påverkar varaktigheten de ärftliga faktorerna, sömnkvaliteten, ålder, dagliga rytmer och graden av trötthet. Ibland verkar en person sova, men i själva verket kommer han bara inte ihåg hur det är att känna sig väl vilad. Om du går under arbetsdagen är din uppmärksamhet spridd, minne och utdrag är skadade, huvudet gör ont - du faller inte och du kan inte helt vila under sömnen.
Det finns många orsaker till det. Först dikterar vår snabba tid sin sömn och vakenhetsläge och till förmån för den senare. Modern man började sova mindre. Enligt vetenskaplig forskning sov våra förfäder 20% av tiden mer. För det andra hade våra förfäder ingen tv, bil, för att inte tala om mobiltelefon. Ytterligare hjärnbelastning är inte alltid bra. Tredje, ofta den felaktiga positionen i en dröm, när de livmoderhala musklerna inte slappnar av, och de livmoderhala ryggkotorna är vridna. På grund av detta gör huvudvärk och ont i nacksmärta. Lägg till här dagligen sitter på en dator, som också har en skadlig effekt på ryggraden. Det visar sig faktiskt en ond cirkel. Men är det svårt att fly från där?
Förbättra sömnkvaliteten. Du behöver bara ta mer noggrant på vad vi sover. Madrass - bara hårt och slät, men inte svårt. Kudden måste ha en anatomisk form för att ge en mjuk, men samtidigt hållbart stöd för huvudet och nacken under sömnen så att barnets fysiologiska böjningar och cervikal ryggrad håller en anatomiskt korrekt position. Om du hade en ryggradskador, på jobbet måste du sitta mycket på datorn eller du kör ofta, då för förebyggande och behandling av ryggradssjukdomar, är det värt att använda en speciell ortopedisk kudde under ryggen, vilket ger ryggraden maximalt supportområde.
Liknande ortopediska kuddar, eller snarare, deras prototyper var kända i det avlägsna förflutna. I det antika Egypten drogs de speciella ställena på benet ur elfenben, i öst, holländska kolonisterna delade inte på natten med en speciell kudde i form av ett långt tätt fyllt rullmaterial, som liknar en modern soffrulle. De lindade på honom under sömnen för maximal spinalavslappning. Och i Japan sov Geisha på träkuddar för bättre säkerhetskomplexa frisyrer. Men förresten var företrädare för andra klasser också sovna på sådana kuddar - det antogs att den vackra färgen på ansiktet, bristen på andra hakan och kinderna var underbara geishes på grund av det faktum att under sovande i ryggraden hade inte blodcirkulationen, och musklerna var inte ansträngda, t.E. Needa var inte krökt. För att sova mer bekvämt, en speciell rulle bunden till en träkudde, tätt packad med bomull, buckwheatskal eller hö.
Japanerna, som berör det förflutna i århundraden om sin hälsa, är även ett folkproverb - «Böjd nacke - dålig hälsa». Stign de antika romarna i kudden, penna eller bomull. Men alla tidiga barn sätter intuitivt vikta pennor under kinden, så att det är mer bekvämt, och många nationer har ordbes, liknar den ursprungliga ryska «Med mjukare fluff? Ladoshka». Det visar sig att folkets århundrade gamla erfarenhet säger, vilket är trevligare och bekvämare att sova på en solid, men inte en tät yta.
Vad är det mest intressanta, om det, med många sjukdomar i ryggraden och andra organ i muskuloskeletala systemet, förbjuder sömn på mjuk, då är det absolut kontraindikationer för användningen av ortopediska madrasser och kuddar.
Tillverkare svarade snabbt på behoven hos moderna människor, oroade sig över belastningen på ryggraden och önskar att få nog. På marknaden av ortopediska kuddar är många av deras sorter representerade. Det finns danska, italienska kuddar - de är bra kvalitet, men dyrare, det finns kinesiska - billigare, men har inte de nödvändiga egenskaperna. Kuddar är med effekten av minne, med perforering, värmekänsliga, från en mängd olika moderna material. Pushilla-priserna varierar från 1500-5000 rubel.
Du kan köpa dem på olika ställen - från tvivelaktiga bås till specialiserade nätverksbutiker. Naturligtvis, i det senare fallet, är sannolikheten för att erhålla en produkt med dålig kvalitet praktiskt taget frånvarande.
Från de kända varumärkena på marknaden är Trelax, Tempur, Fabe Essere, Lordflex-minne, sängkläder placido, ormatek. Till exempel, i Orchec-nätverket hittar du Trelax-kuddar - med perforering, som är permeabla för luft, vilket förbättrar fukt och värmeväxling, innehar «Minneseffekt», Därigenom tillförlitligt skyddar kotan från överträdelse. Kudden har två rullar, vars höjd är något annorlunda. Du kan, vända den över den, välj den mest praktiska graden för dig själv för att stödja cervikala kotorna. Specialister i affären hjälper dig att välja en kudde enligt dina krav och med ett lån till budgeten.
Som i antiken producerar det nu kuddar fyllda med Luzhoy bovete (t.E. fruktskede). Våra förfäder har länge blivit märkt att tack vare ett sådant fyllmedel är drömmen förbättrad, trötthet avlägsnas, irritabilitet. Kudden av bovete Husk har bekväm styvhet, och därför «Minneseffekt», Dessutom, hypoallergen fyller och passar människor som lider av bronkial astma. Tack vare fluiditeten hos skinken, mikromassagen av ansiktet av ansiktet och normaliserar trycket.
Latex och polyuretanskum enligt våra dagar. Latexprodukter från elastiskt och mjukt gummi. Material skiljer hållbarhet (livslängd mer än 10 år). Den speciella strukturen hos materialet, som består av en mängd olika celler, gör det möjligt att absorbera fukt, vilket är mycket bekvämt i hygieniska ändamål.
Men de mest slående fördelarna med synvinkel av inte bara fysiologi, men också ekonomin har polyuretanskum. Detta är det sista ordet inom kemi. I huvudsak polyuretanskum - en gasfylld plast med finstrukturerad struktur. Den mest intressanta egenskapen hos detta material är en mycket snabb, nästan omedelbar reaktion av skumning och härdning. Samtidigt fyller skummet blankorna i någon form, vilket tydligt upprepar de minsta detaljerna. Denna teknik kallas gjutning och kuddar, gjorda på detta sätt, har större hållbarhet, de är resistenta mot den yttre miljön. Det är inte av en slump att deras garantiperiod för lagring - 3 år. Och även vid höga belastningar minskar den här indikatorn inte
Materialet orsakar inte allergier, det finns inga kvalster och andra insekter. Tydlig klar kommer att göra det faktum att damm inte ackumuleras inuti kudden. Producera polyuretanskum med varierande grad av elasticitet, beroende på typ av kudde, och du kommer enkelt att välja det alternativ som passar dig.
Ortopediska kuddar köper inte Navaum, det är nödvändigt att noga hämta och storlek. För denna åtgärd längden på adaptern, t.E. längd från botten av nacken fram till artikuleringen av handen med axeln. Om till exempel en ortopedisk kudde under huvudet för vuxna har 2 storlekar med en rullhöjd på 10 och vid 14 cm. Roller 14 cm hög - för patienter med en längd av adaptern från 14 cm. Roller 10 cm hög - för patienter med långa korn 10-14. Förresten är rullarna bara utformade för att stödja livmoderhalsen. Professionella konsulter i Orchec-nätverket hjälper till att välja den optimala modellen. Du kan också besöka webbutiken - se kuddarna själva och få online råd.
Och den mest intressanta egenskapen hos ortopediska kuddar är deras skicklighet «att diagnostisera»: sjuk eller inte deras ägare. En man med skarp smärta i nacken kommer omedelbart att känna hur bra och bekvämt att sova på en sådan kudde, det underlättar sitt lidande.
En frisk person först kan tyckas lite obekvämt att sova på en ny kudde. Men bokstavligen några dagar senare kommer han att upphöra att märka det här och känna sig verklig hjälp - det kommer att bli en känsla av obehag och smärta i nacken, en stark dröm kommer att flytta, sluta plågade huvudvärk och morgonrecensionen Av sig själva, en älskad i spegeln kommer även att glädja dig för bristen på effekt «Studie» Personer.
