Melatonin - hormon, som produceras huvudsakligen på natten. Alla cykliska processer som förekommer i människokroppen är förbundna med den, den har antioxidantaktivitet, skyddar mot cancer och för tidig åldrande.
Innehåll
«Dröm — Bästa medicin», «Vem andra att sova, lever han längre» — Det är svårt att argumentera med Folk Wisdom, särskilt i ljuset av de senaste upptäckterna av mekanismen för sömn och processer som äger rum med en person under Morpheus regering. Det visar sig att under sömnen i kroppen accelererad återhämtning och reparation «Arbete»: Det normaliseras av blodtrycket, funktionerna i matsmältnings- och endokrina systemet, immunförsvaret är aktiverat, kroppen rengörs från fria radikaler, åldringsprocesserna bromsas — Allt detta leds av melatonin.
Melatonin — Hormonnatt
Melatonin — Hormon, som produceras i människokroppen, främst på natten, syntetiseras den överväldigande mängden av celler i hjärnens sidoväggar under påverkan av ljussignaler som kommer in i visuella analysatorer. Mängden melatonin i hjärnan är beroende av belysningsnivån, ökar i skymningen, når sin topp klockan 2 på morgonen, efter klockan 4 på morgonen faller det till minimivärdet. Med början av utvecklingen av melatonin börjar vara en klon i sömnen, sänker hjärnans arbete ner och vi somnar. När mängden hormon droppar blir sömn ytlig och uppvaknande.
Mängden melatonin i människokroppen faller med ålder, vilket förklarar sömnlöshet i ålderdom. Men det här är inte allt, bristen på hormon blir ofta orsaken till snabb åldrande, tidig klimakteriet, tidigt manliga mäns klimax och minskar aktiviteten hos sköldkörteln, signal för att öka cellkänsligheten mot insulin och grunden för utveckling av diabetes mellitus. I djurförsök konstaterades att den kroniska bristen på melatonin minskar livslängden med 20% . När det gäller antitumöraktiviteten hos melatonin: förekomsten av bröstcancer och prostata är betydligt högre bland människor som saknar natts sömn, arbetar ofta i nattskift och ledande nattliv.
Melatonin reglerar den dagliga rytmen av sömnkakan, vilket ger en lugn natt fritid, en hälsosam och djup sömn, under vilken alla organ och system normaliseras. Tack vare melatonin, på morgonen finns en kraft och tidvattnet. Artificiellt deprivation av sömn leder till en brist på melatonin, uppkomsten av en hel bukett sjukdomar och störningar, ackumulering av negativa känslor, psyke störningar och slutligen minska livet.
Störa inte ledaren!
Det föreslår att det är nödvändigt att bibehålla den optimala nivån av melatonin för att upprätthålla hälsan. Men hur man gör det, om den moderna rytmen i livet ibland kräver nattaktivitet, och det är ganska svårt att fly från dåliga vanor? För att inte störa kroppen för att syntetisera ett vitalt hormon, måste du observera en hälsosam dag på dagen och gå ut. Stark kontinuerlig son — Garanti framgång.
- Melatonin-syntesaktivitet stiger kraftigt i mörkret och minskar när ljuset, så du måste sova i ett mörkt rum, tätt dra gardinerna.
- Gå inte till sängs med den medföljande TV: n — Du berövar dig själv av delar av hormon.
- Vakna upp på natten, Slå inte på det starka ljuset, använd nattljuset.
- Stanna inte på datorn eller tv är sent, men om det händer, muffel ljuset.
- Utarbeta vanan att gå och lägga sig till midnatt.
- När problem uppstår med sömn, ta melatonin i tabletter, särskilt för de äldre som upplever ett hormonunderskott.
Oväntade melatonin effekter
Enligt moderna idéer måste melatonin tas av alla människor över 35 år, kurser för 1-1,5 mg per natt, särskilt på sommaren och hösten.
I närvaro av sömnlöshet bidrar melatonin att somna, minska antalet nattväckande.
Med långvariga flyg och förändrade tidsbälten misslyckas den biologiska klockan, vilket leder till en uppdelning av sömn, apati, dåligt välbefinnande. För att undvika liknande symtom rekommenderas resenärer, som kommer på plats, ta 1,5 mg melatonin, det hjälper till att sova och anpassa sig till lokal tid.
Om på jobbet Avral, om du «Tjuvar» och sov inte på natten, acceptera melatonin en gång, det hjälper till att stödja den normala hormonnivån och skyddar mot överarbete.
Den första hemligheten av melatonin löst amerikanerna, i USA, många äldre människor tillgriper melatonin för att förbättra välbefinnandet. Det finns inga biverkningar i tillståndet för engångsmottagning, medan det inte undertrycker produktionen av sitt eget hormon, och det är möjligt att vägra att ta emot det när som helst.
Idag erhålls data som kan rekommenderas som mottar melatoninpatienter med ischemisk hjärtsjukdom, hypertoni, magsår och 12-rosewoman. Men den mest slående hormoneffekten förväntas i kampen mot östrogenberoende kvinnors sjukdomar — Misa livmoder, mastopati, bröstcancer. Faktum är att melatonin hämmar produktionen av östrogen hos kvinnor, och minskar därför risken för förekomsten och utvecklingen av dessa sjukdomar.
