Konstant säkerhetsytor riskerar att tjäna psyke störning. Därför, om midnatträkningen av får som hoppar genom tvärstången inte hjälper till att komma in i morfästets armar, måste du brådskande vidta åtgärder.
Innehåll
Uninvian Night Guest
Natt. Problemen med en bullriga dag har länge varit bakom, och du kan inte sova på något sätt. Ännu en sömnlös natt… Obsessiva tankar, ångest, många uppvaknande människor med mardrömmar "Krama de senaste juicerna". På morgonen vaknar du trög och bruten, under dagen, ingenting är limt: konstanta konflikter och problem på jobbet och hemma. På kvällen – Regelbunden "Depressisk", Och framåt - en annan sömnlös natt. Vanlig situation? Så sömnlöshet guidades för att besöka dig.
Rytmisk rytm av liv, arbete på slitage, ångest och erfarenheter – Här är de viktigaste allierade av sömnlös natt. Totalt idag är känt 88 skäl för sömnlöshet, men stress bland dem upptar en speciell plats. Stress, som du vet, orsakar en stark överspänning, från vilken nervsystemet inte återställs omedelbart. Och genom detta kommer det att vara svårt för dig att koppla av och somna normalt tills det nervsystemet är i samma riktning.
Måste brådskande vidta åtgärder!
Konstant säkerhetsytor riskerar att tjäna psyke störning. Därför, om midnatträkningen av får som hoppar genom tvärstången inte hjälper till att komma in i morfästets armar, måste du brådskande vidta åtgärder.
- Fizkultminutka.
Försök att göra fysiska övningar hela dagen. Och bättre köpa en prenumeration på gymmet eller i poolen. Oavsett vad du väljer. Det viktigaste är på kvällen, du rullade bara ner (i ordets bokstavliga känsla), då hälsosam sömn garanteras. Bara överväga att 2-3 timmar före sömn, uttömmer din kropp oönskade.
- Flyg inte innan du lägger dig för båda kinderna "Verk av kulinarisk konst".
Full mage bidrar inte till sömn, så middag ska vara lätt. Mugg varm mjölk, ljus sallad, frukt – Detta är vad du behöver. Men om det inte finns någon styrka före frestelsen, gå inte och lägg dig minst tre timmar efter en tät middag. Bortlarm och spänning. Var och en av oss är karakteristisk för oro. Bara nu överväga att det är förgäves spendera tid och hälsa, särskilt före sänggåendet. Eftersom du inte fixar situationen, men du är äntligen utmattad. Därför, även om något hände på eftermiddagen "ut ur raden", Det är inte nödvändigt att bryta huvudet över hur man gör något med något kraftigt. Det är trots allt från detta som uppstår stress och sömnlöshet. Bättre berätta för mig den morgonen är kvällen klokare och försök att slappna av. Men om du lyser i ett upphetsat tillstånd, kommer din kropp inte att kunna återställa styrkan till uppvaknande.
- Avvisa alkohol före sänggåendet.
Naturligtvis skadar ett glas rött vin till middag inte din nattstöd. Men slutförandet av arbetsdagen för ett par-andra glasögon av en avkopplande drink till bra kommer inte att medföra. Sant, idag finns det en helt annan åsikt. Säg, alkohol hjälper till att sova. Sanningsens andel i detta är naturligtvis. Du kommer att somna, du kommer bara att sova och rastlöst och vakna tidigt (det är känt för vilken anledning).
- Varmt bad.
Ingen är en hemlighet som varmt bad – Underbart sätt att koppla av. Därför bör du inte försumma "Född" Procedurer: Gå av före sänggåendet 20 minuter i badrummet. Du kommer inte ångra!
- Mer frisk luft.
Gå i friskluften före sänggåendet kommer att vara mycket användbar: det hjälper inte bara att slappna av, utan också att fungera som en anledning att tillbringa kvällen i ett trevligt företag.
- Läsning.
Läsning – Trevlig tidsfördriv, särskilt före sänggåendet: det är inte bara underhållande, men också… pulverformig. Därför, lager glansiga tidningar, en bok av en favoritförfattare och framåt! Alternativ till en sådan sovsäck kan lyssna på lugn musik. Så, till exempel, är det bevisat att Mozart-melodier tar bort nervositet.
- Hälsosam sömn – vän av punktliga människor.
Bäst gå och lägga sig på samma gång.
- Sovrum – Drömland.
Kom ihåg att sovrummet är utformat endast för sömn. Därför bör hela inställningen vara förknippad med endast en trevlig nattstöd. Och det är nödvändigtvis, som ligger i sängen, skriver på en bärbar text eller engagerar sig i arkivering av räkning. Bättre öppna fönstret och gå och lägg dig.
- Och vidare. Kom ihåg din favorit (OH).
Trevliga minnen av en gyllene väg leder till drömmarnas land. Och om den andra halvan är under sidan, kramar det och inte märker hur du faller. Trots allt, under sömnen, sker en energibyte, så att somna med din älskade - hemligheten är inte bara hälsosam sömn, men också trevliga drömmar.
