Plötslig sömnlöshet? Det finns metoder som låter dig somna snabbt och tätt.
Innehåll
Om du hänvisar till sökningen efter information, hur man snabbt sover på natten, hittar du många värdefulla tips. Men de flesta kommer att handla om vad du behöver för att ompröva din kost, spela sport på dagtid, spendera mer tid i frisk luft, för att observera läget och förbereda i termos. Alla sätt är vackra om du har kronisk sömnlöshet: du ändrar gradvis ditt liv, blir av med oförmågan att somna. Men vad ska man göra dem som sällan möter problem med sömn? Hur man är om du i går somnar omedelbart, och imorgon för en oförståelig anledning blir du en timme, oförmögen att fördjupa sig i sömnen? Om sömnlöshet överskrider plötsligt, hjälper du dig inte att hjälpa dig att stänga av datorn och tv i tid. När det gäller oförutsedda sömnlöshet måste du ha en snabb fallande metoder till hands. Vad ska man göra för att snabbt sova om du inte kan dyka i sömn? Hur snabbt sover på natten, om du har väckt och inte rusa för att återvända till Morpheus omfamning?
Om du inte sover på kvällen
Du har blivit en halvtimme, och sömn går inte? Gör dig redo att spendera tjugo minuter att koppla av.
- Varmt bad. Tio minuter i varmt (inte varmt) vatten bör räcka för att återvända kroppen för att sova och driva obsessiva tankar.
- Öppna fönstret. Om du har ett vinterfönster, bara en minut. Om hösten — Kontrollera rummet tills det blir coolt och du vill inte omedelbart gömma sig i veckorna på en varm filt. Cool frisk luft — perfekt.
- Gräset bryggs sent. Men att värma i mikrovågsugnglaset mjölk och äta en tesked honung kan du nästan alltid. Försumma inte varm mjölk, även om du inte gillar det. När det gäller sömnlöshet, uppfattar det som ett läkemedel — smaklöst men hjälper.
- Gå ut till gatan om du har en balkong. Spänning Varma skor och kasta jackan på axlarna — Klä inte helt. Vänta i mörkret, stänger ögonen. Fokusera på ljuden av nätterna som du hör. Se inte, men föreställ dig hur bilar med brinnande strålkastare rusar genom stadsgatorna, föreställ dig tjejen som knackar på asfalttrådets natt, föreställ dig den nattliga jakten på gårdskatterna. Fem—Tio minuter — Och du blir mycket lättare att sova.
- Se till att rummet är mörkt. Riktigt mörkt. Om du har täta gardiner på Windows är det här du behöver. Om ljuset på lamporna eller fönstren i ett angränsande hus sipprar in i sovrummet, gör du något för att inte se det. Bara stängda ögon hjälper inte — Du behöver eller en mjuk sömnmask, eller förmågan att dessutom borra fönstret. Även de brinnande lamporna på routern kan vara störningar, «Pilot» eller dator. Blank dem med någon ogenomskinlig trasa.
- Lyssna på ljudets ljud. I ett tillstånd av spänning och plötslig sömnlöshet att störa sova kan det till och med markera armbandsur som ligger nära sängen. Bli av med alla ljudkällor.
- Det bästa sättet att ta bort kroppsspänningar och släppa tankar — sex. I nödsituationen, när det är för lite tid före morgontalet, glöm det för förspelet. Ditt mål — Få en snabb urladdning. Om du inte är nöjd «Snabb sex», Kom ihåg om onani. Ingenting hjälper till att somna bättre än utsläppen att ackumulera spänning genom nöje.
Om du vaknade på natten
Sätt att sova på natten skiljer sig lite från mottagningar som du kan använda för att snabbt somna på kvällen. Är det knappast du går för att hämta ett bad på tre på morgonen. Vad ska man göra för att snabbt somna på natten när det inte finns någon tid eller önskan att ordna lång ceremoni?
- Vill du äta? Om din kropp lyckades bestämma vilken morgon som kom, kommer ett glas mjölk eller varm demonuntain av svagt te att hjälpa honom.
- Ta ett bad på natten olämpligt, men här är en kontrasterande dusch — exakt vad som behövs. Var inte rädd för att vakna upp från kallt vatten. Enkel harmlös stress som kommer att få din kropp hjälper dig att koppla av. Om du inte vill helt och hållet få mig med isvatten, sänk mina fötter i mycket kallt vatten i tio sekunder.
- Använd ett sätt att slappna av ett ansikte. Ligga på baksidan, varna slappna av ben och händer. Växla uppmärksamhet åt ansiktet. Koppla av musklerna runt ögonen och håll dem avslappnade ett par minuter. Snart kommer du att känna dig som sömn överväldigar dig.
- Imitera gäsen och dra. Efter en tid kommer gäsen att bli verkliga, och du kommer att upptäcka att du är nedsänkt i en tupplur.
- Vakna upp på natten, Slå inte på topp och starkt ljus. Använd en mobiltelefon för att belysa dig i vägarna i badrummet. Även en liten mängd ljus kan avbryta din sömn.
- Försök i mörkret för att snabbt översätta utsikten från ett ämne till en annan, men inte peppar i sina konturer. Två minuter av denna övning — Och du vill sova.
