Gynekologer utövare Observera att det överväldigande antalet patienter inte är medvetna om vilka viktiga roll spelas av naturliga vitaminer och användbara ämnen i framväxten av ett nytt liv. Låt oss titta på vår webbplats, vilken mat som systematiskt ska visas på en tallrik på den framtida mamman till henne «Pussel» Bra växte och utvecklades korrekt.
Vitamin B9 (folat, folsyra)
Ämnet är relevant för den framtida mamman, när hon inte misstänker att ett nytt liv härstammar inuti det. Vad är hans funktion? B9 är direkt involverad i bildandet av en hälsosam ryggrad på barnet, och lägger också en solid grund för utvecklingen av hög intelligens och resistenta mot psyks livsproblem.
Vitamin kommer att hjälpa och då när alla kvinnors krafter syftar till att bekämpa postpartumspänning - minskar den betydligt kvinnans känslighet i arbetet och kontrollerar den aktuella mjölkfördelningen.
Innehålla detta «verktyg» Grönsaker med mörkgröna blad: Sallad av alla slag, Spenat, Asparges. Det är möjligt att få den erforderliga mängden substans, om du regelbundet kommer på avokado, morötter, aprikoser, melon, pumpa och rödbetor. Utesluta inte äggula i din meny och bönor - dessa produkter är också rika i folat.
Vet du att helkornsbröd och bageriprodukter från rågmjöl av en mörk färg - en riktig sängbädd b9? Ett par färskt brödskivor med lätthet fyller behovet av kroppen i detta vitamin.
Den framtida moderen måste särskilt vidtas för att säkerställa att dessa produkter kan visas så ofta som möjligt i kosten fram till den 12: e veckan «Intressant» Föreskrifter. Om toxicos och illamående, I synnerhet blev de ett hinder för full näring, speciella vitaminer som innehåller B9 hjälper. Daglig dos av ett sådant läkemedel - 400 mg per dag.
Vitamin C (askorbinsyra)
Med ankomsten av den andra trimestern av graviditeten, kommer de flesta av den mummy utmattade toxiskosen till liv: illamående, svaghet och yrsel, välbefinnande och humör förbättras. Från ett litet gäng av celler vid denna tidpunkt har en liten liten man redan bildats, och nu är det dags att skydda den från möjliga Rachit i framtiden. Hjälp i denna framtida mor vitamin D (Calciferol).
En viss mängd vitamin produceras i skikten i vår hud under påverkan av solljus, men under hösten-vinterperioden måste underskottet av kalciferol fyllas, ta en daglig 10 mg av detta ämne i form av ett vitaminkomplex.
Att inte uppleva brist på vitamin D, kvinna «gravid» Måste föredra sardinam, tonfisk, sill, lax. Glöm inte också mjölk, andra mejeriprodukter, äggula.
Omega-3 fettkomplex
För kroppen är ämnet verkligen ogiltigt - Omega-3 ger långa år av livet. Närvaron av detta komplex i en gravid kvinna kallas en förutsättning för den korrekta bildandet av hjärnan och barnens kroppar. Dessutom förhindrar omega-3 utseende av blodproppar på kärlens väggar i framtiden. Du kan hitta ett ämne i fisk - det är öring, makrill, hälleflundra, torsk. Dessutom är en gravid kvinna med fettsyror mättade med linolja och löviga gröna växter.
Kalcium
När åldern av en liten liten man har 17 veckor redan börjar den att flytta mer, det är under denna period växer benvävnaden intensivt. Detta är en signal för sin mamma: till vitamin D Det är dags att ansluta kalcium! Denna användbara substans hjälper och gravid - bevarar styrkan i hennes tänder och ben. Dessutom kalcium «rädsla» hypertoni. Kvinnan som väntar på att barnet regelbundet äter mat rik på kalcium, vänder sig mycket sällan problemet med ökat blodtryck.
Vad du behöver äta för att inte möta en kalciumbrist? Det värdefulla elementet innehåller mjölk och annat «Hed», Ostar, naturliga yoghurt. Broccoli, spenat, valnötter, aprikoser, sesam, torkad frukt, fisk (stauddes, bream, sill, inte flöde) är också en källa till värdefulla «Byggnadsmaterial».
Järn
Detta element är viktigt för utvecklingen av ett nytt liv: deltar i blodformationsprocessen. För att inte ta järn i form av ett apotekspreparat behöver den framtida moderen varje dag det finns naturliga produkter som innehåller det: rött kött, fjäderfäkött, ägg. Från vegetabilisk mat kan du komma ihåg bönorna, äpplen, torkade frukter, havregryn, fullkornsbröd.
När naturlig mat av en eller annan orsak inte uppfyller behoven hos mamma och henne som inte har födt ett barn i vitaminer, rekommenderar läkaren en kvinna att ta Polyvitaminberedningar, Brett sortiment kan hittas i något apotek. Den framtida mamman behöver emellertid alltid komma ihåg att nyckeln till god hälsa och de utestående mentala förmågorna hos barnet bara kan vara rätt näring - en full och varierad.
