Detta är en riktig tortyr - upptäck plötsligt att huvudet blev sjuk. Ännu värre - vakna med smärta. Hur man förhindrar huvudvärk? Vad ska man göra och vad jag inte ska göra så att det här mjölet inte upprepar?
Innehåll
- Rena
- Snacks — Det här är bra!
- Inte bara äta, men dricker också
- Följa tillbaka
- Gör dig redo att sova
- Kolla upp!
- Ställ in läget
- Om inget hjälper
Bara några enkla och begripliga regler — Om du observerar dem och ärligt — Skära bort från oväntade och smärtsamma huvudvärk.
Rena
Den första anledningen till plötsliga huvudvärk — Bearbetning. Och okej om du skickar påsar med socker eller bygga ett hus — Du kommer hellre att skrika upp till muskelfallet, och huvudet kommer att förbli färskt. Vår första rekommendation — För alla som arbetar för en datorskärm.
Än farligt att inte vila? Mänsklig hjärna kräver socker — det i blod. När du glömmer raster i arbetet ökar nivån av adrenalin och kortisolspänningshormon dramatiskt, minskar blodsockernivån — och hjärnan är inte tillåten. Hej huvudvärk!
För att eliminera en av de vanligaste orsakerna till huvudvärk, vila! Bara fem minuter per timme kommer att bli av med dig från att äta till din trötta hjärna.
Snacks — Det här är bra!
Hur ofta, tjäna, glömmer du att äta? Först, om du äter tre gånger om dagen, men från själen, har du en dålig tjänst av din figur och din hälsa. Mycket och sällan, om vi pratar om mat, — många gånger sämre än ofta och något.
Kommer att koppla av, gå ut ur kontoret, ta äpplet, päron, banan, ett dussin nötter, yoghurt eller gurka. Det enklaste sättet att hålla kraften hela tiden — att inte svälta. Huvudet kommer att berätta tack, eftersom den konstanta tillströmningen av näringsämnen ger hjärnans smidiga drift.
Bara i inget fall är inte ett mellanmål av snabbmat, chokladstänger och annan ohälsosam industriell mat. Betydande mängd livsmedelstillsatser förstör inte bara huden, tänderna, håret och magen, men bryter också mot förmågan hos nervfibrer att utföra elektriska impulser. Här du och migrän.
Inte bara äta, men dricker också
När hjärnan saknar vätskan börjar huvudet att skada. När huvudet gör ont, är det för sent att dricka vatten så att det inte skadas (även om det fortfarande är nödvändigt). Därför, om du fortfarande inte dricker minst två liter om dagen, har lärt dig att flytande från idag. Varje timme på ett glas — Och i slutet av dagen får du det önskade läget.
Följa tillbaka
Håll din hållning? Har du en ryggmuskler? Om du är plågad från huvudvärk och samtidigt slam, bryter ryggraden! Det borde vara rakt och när du går, och när du sitter vid bordet på jobbet, och när vi vilar på soffan hemma. Och få en rak tillbaka kan bara träna. Så brådskande i gymmet! Tusentals människor blev förvånade över att finna det, stärka ryggen, de bröt upp med huvudvärk. För alltid.
Svag spin, kurva ryggrad — Detta är en störd urladdning av ryggmärgen, dålig blodcirkulation, syrestödning av hjärnan. Ignorera — Brott mot dig själv och ditt huvud.
Gör dig redo att sova
Om du arbetar dygnet runt — Lös inte bara viktiga uppgifter på kontoret, utan också ta hand om barn och andra familjemedlemmar, springa på shopping, förbereda mat, se beställning, göra reparationer, — Du måste koppla av inte bara tillräckligt, men också helt. Det betyder att plöja, utan att avvisa, tills elva på kvällen, och sedan falla i sängen utan ben — Mycket dålig idé. Att sova måste vara beredd!
Så att kroppen kan slappna av, och hjärnan slutade surrande som en överbelastad processor, minst två timmars övergång — Förberedelser för natten. Det betyder att på två timmar före sängen avslutar du alla fall, utgör en plan för imorgon och börjar avslappnande. Bok, lätt film, trevlig konversation, skratt och positiv kommunikation med barn — Vad du visar för att förhindra huvudvärk. Varmt bad eller kontrast dusch, enkla brädspel, chatter med en vän eller flickvän i telefon, kön — En annan liten uppsättning trevliga och användbara klasser som gör det möjligt för dig att neka problemen och svårigheterna på dagen. Och städning och matlagning väntar. Ingen kommer att dö. Men du kommer inte vakna med ett tungt huvud och tjäna inte huvudvärk till middag.
Kolla upp!
Sport gör dig inte bara starkare, rusar, vackrare och yngre. Sport förhindrar också huvudvärk. Först, under fysiska belastningsceller, erhålls syrgasflöden (speciellt om de är inkopplade på gatan). För det andra, även vanlig laddning, uppvärmning, enklaste «Palegushki» Passerar ut ur cellerna som ackumuleras under sittplatsen på stolen koldioxid. Du kommer att sova bättre, och känna dig glad.
Om du aldrig har gjort något lättare att släppa påsarna på axeln, oroa dig inte. Börja med normal promenad. Inte sportig, men på trappan. Först — istället för hiss (börja med en nedstigning till en våning), sedan upp — Redan i nöje. Sätt dina egna poster. Även i modellskorna kan du klättra ett par spänner, redan nytta. Och om du gillar det (och pusotellogen börjar snabbt ge glädje), kommer du snabbt att flytta från trappor och skor till gymmet och sneakers.
Ställ in läget
«Att jag är liten, regim!?» — utropa några vuxna som rekommenderas att gå och lägga sig alltid samtidigt. Trodde du att barnen har så mycket krafter, varför föräldrar redan har öppnat den andra och det tredje andetaget, och de är alla bröstvårtor? Barn lever med regim. Barn skadar inte ett huvud. Bundet dessa två fakta du får ett underbart och mycket enkelt recept för tråkig huvudvärk.
Oavsett hur du försöker bevisa för hela världen att du är cool, kommer naturen att ta. Du kommer inte att följa — Du kommer att fortsätta att lida av smärta i mitt huvud, tidigt på natten, kommer du att bli en irriterad och otäck äldre, vilka grannar inte kan tolerera. Vi överdriver naturligtvis. Men är du en fiende?
Om inget hjälper
Om du ärligt försökte alla medel, om, trots de stränga läget (med en säng i 8 timmar), rätt näring, mycket vatten, rekreation och sport, har du fortfarande huvudvärk, släpper allt och går till neuropatolog. Huvudvärk utan uppenbart och lätt eliminerad orsaker — Det är väldigt dåligt och farligt. Känn inte ödet. var hälsosam!
