Olycklig sorg och förtvivlan vid höstens början besöker de flesta ryssarna. Och vissa faller verkligen i höstdepressionen. Hur man klarar av detta tillstånd av själen och kroppen berättar huvudforskaren av Galina Holmogorovs förebyggande medicin.
Innehåll
Faktum är att semester, och landsäsongen och alla läckerheterna på sommaren var kvar, och ingenting framåt, med undantag för slush och en lång mörk, kall vinter. Hur man är?
Varianter set. Till exempel kan kvinnor aktivt engagera sig i att bevara sommarskörd. Det är ett mycket bra sätt att ta hand om depression. Möten att glömma sina möten med vänner, besöka teatrar, utställningar, museer, titta på album med sommarfoton, någon kreativ aktivitet från trätråd innan du skriver målningar
Varför stämningen faller på hösten? Faktum är att i människokroppens fall är ombyggd. Om på sommaren släckte vi lugnt hunger med lätt mat, nu vill jag äta något mer reflekterande och äldre, eftersom kroppen kräver värme och därmed ytterligare kalorier.
Det är inte värt att motsätta sig det, eftersom om du förbinder våld på dig själv, och önskad din önskan kommer att fortsätta att göra lågkalori-mat, kommer inget bra att släppas: du kommer snart eller senare att ha en känsla av internt obehag, mot vilken det kommer att börja höst depression utvecklas. Därför är det bättre att slappna av, glömma alla typer av dieter, och det är vad du vill ha, men i rimliga mängder.
På hösten observeras inte bara uppkomsten av förekomsten av skarpa andningsinfektioner. I många är kroniska sjukdomar förvärras, ryggmärtor, huvudvärk och hjärtsmärtor är snabbt krossade. Detta förklaras av det faktum att med en kraftig minskning av dagsljuset (särskilt i norra regionerna) minskar och dosen av solenergi kommer in i kroppen.
Och hon behöver en person som inte är mindre än växter som, som du vet, är vi svaga och ömma. Därför uppskattar du varje tur höstdag. Så snart frowning grå moln är utspridda, sitta inte hemma framför TV: klä dig varmare och gå en promenad.
Många höst faller prestanda. Så det borde vara. Trots allt, innan den tiden uppträdde el, människor bodde i enlighet med solens rytmer: med soluppgången, och gick till sängs. Och nu då? Solen gick ner, och vi fortsätter att arbeta.
Jag uppmanar inte alla så snart han mörk, kasta allt och gå och lägg dig. Men om du är överväldigad med sovsalar och dåsighet, är det bättre att sluta arbeta och sova. Och för att minska prestanda som orsakas av säsongsvariabler, inte för skadad din karriär, planera ditt företag i förväg så att jag inte behöver starta några nya ansvariga affärer. Det är mer lämpligt vid denna tidpunkt att göra sammanfattning eller slutförandet av de tidigare startade projekten.
Om du inte kan ändra rytmen av arbetet måste du svänga dig själv. För att göra detta finns det olika naturliga stimulanser som örtte, kinesisk citrongräs, risk för rosenskap eller tinktur av eleutherokock. Och fortsätt att äta så mycket färska frukter och grönsaker. Vet att vitaminerna som kommer in i kroppen skjuts inte upp om reserven, men absorberas omedelbart, så kroppen behöver ett konstant vitaminbränsle.
För att täcka det dagliga behovet av kroppen i vitaminer, måste du äta 400 gram frukter och grönsaker varje dag. Naturligtvis är det inte tillgängligt för alla. Inget hemskt: billiga inhemska vitaminer som säljs i apotek som inte är sämre än importerade. Först och främst, var uppmärksam på vitaminer A och C.
Ofta använder många starkt te eller kaffe för att bekämpa höstdepression. Faktum är att dessa drycker fuskar. Det viktigaste är att inte missbruka dem och känna till åtgärden. Vägra att starkt te och kaffe borde bara människor med sjuk mage, lever, njurar, liksom i allergier. Te och kaffe dem kommer att ersätta den kontrasterande duschen, gymnastik, snabbt gå i frisk luft.
I allmänhet är det värt att övertyga sig om hösten för alla dess nackdelar är en underbar tid på året. Behöver bara kunna njuta av. Bara på hösten kan du beundra skogens gyllene buggar, lyssna på skogens tystnad, att gå längs de fallna löven på de fallna löven, andas läka höstluft. Missa inte denna chans.
