Hur man klarar av postpartum depression?, Psykiatri, depression

Postpartum depression kan tillskrivas inte bara det tillstånd som uppstår på 3-5 dagar efter förlossningen, vilket varar ungefär en dag, upplever vanligtvis lätt och sällan kräver behandling, men också senare nervösa störningar som orsakas av barnets tillkomma (den plötsliga ankomst av 15-åriga obtus från sportläger anses inte!).

Innehåll

Du är inte ensam

Relationer med kära

Förhållande till barnets far

Förhållande till mig

Förhållande till ett barn

När du snabbt kör till doktorn?

Du är inte ensam

Under den första månaden efter födseln har många kvinnor överkänslighet. Inte så mycket depression som en tydlig försvagning av nervsystemet. Det kan finnas tårar utan orsaken (samtidigt, om du är utsatt för självanalys, är det förvånad över att tårar inte åtföljs av ett nav eller sorgsenhet - ingenting).

Ett barns nattkrok kan medföra en sådan emosto som du kommer att bli chockad över våra förmågor. När det gäller känslan av att alla släktingar nu kommer alla sina liv att följas av varje steg, undervisa livet och påminna om att du bara är ett sätt att existens av din avkommor, då har bara en sällsynt lycklig lycklig flydde den här känslan.

Med tiden (från 3 månader till 1-1,5 år) kan andra symtom också manifesteras, som äckligt mot kön, känslan av övergivenhet, meningslöshet av existens etc. - både tillsammans och separat.

Var försiktig med att starta att du inte är ensam. Många kvinnor gick igenom detta tillstånd. Och kom ut om det självklart inte var vanligt för dem. Du kan ge några tips, hur lättare att överleva detta problem, men det finns fall när en läkares ingripande är nödvändig.

Relationer med kära

Berätta ditt hem om postpartum depression. Förklara att det inte alltid är möjligt att klara av den volitionella ansträngningen. Den äldre generationen förstår detta är komplicerat - de kunde redan glömma sina känslor vid denna tidpunkt. Vara övertygande.

Varje gång du «Hittades», Och du förolämpade någon, känner dig fri att be om ursäkt, lägga till «Här är sådan hon, min depression». En person är alltid lättare att glömma brottet om han vet att hon inte är utvärdering.

Om du inte har tid att göra läxor, hitta den som kan hjälpa dig. Förklara positionen för min man. Måste ta en aktiv del. Eller inte uppmärksamma röra, äta soppor från påsen och slitage efter «Torrtvätt» (Skjortan sätter i en korg med smutsigt linne, och när det inte är ren - det blir och brukade det sista. Metoden var utbredd i pionerolergare). De flesta män föredrar att lära sig att inkludera en tvättmaskin.

Om mannen inte är, leta efter stöd från kära eller vänner. Och lyssna inte på dem som säger att kvinnor tidigare lyckats, och du är bara en odin och lat. Hanterade alltid enheterna själva. Bara kvinnor av någon anledning överväga mammalet svårt arbete och överdriver ofta sitt lidande. Därför berättelserna om «Slåss». Mycket ofta, genom komplicerad förhör, är det möjligt att gå till spåren av grannskap som körs för produkterna, flickvänner som släpper i bio och till och med mormor som bodde tillsammans eller född barn för sommaren i byn.

Om det verkar som om de som omger för att sträva efter att lära dig att höja barn, medföra sina åsikter, ge råd där, var för dig och så är allt klart eller stroke för att inte uppfylla traditionella krav («Mor bör vakna en timme före barnets uppvaknande för att förbereda barnens frukost» och t.D.), då är det tillräckligt flera gånger mycket auktoritativt förklara det «Vi tar upp ett barn av professor Shpun-Pernykin», Och också att upprepa oftare, är det viktigaste för barnet kärleksfulla, friska och glada föräldrar. Om allt går bra, kommer mormor att fråga boken med professorsystemet för «Icke-dunning svärson» Hans vän. Det enda problemet är att du i själva verket förlorar möjligheten att be om råd från dem som skickade. Men du kan bara skicka särskilt beständig. Dessutom kan Spaun-Pernykkin inte vara tillräckligt markerad i detalj några frågor.

Om du inte har tid att laga mat, kom ihåg de frysta grönsakerna. De är naturligtvis dyrare, men allt är bra. Rykten om att det inte finns några vitaminer i dem är mycket överdrivna.

Förhållande till barnets far

Om du känner dig förolämpad av honom för att föda, led, och han drack med en vän för processens framgång, spendera sedan en pedagogisk konversation med honom. Du har inte rätt. Och han är inte skyldig att han inte vet hur man ska föda. Föreställ dig själv i hans ställe. Du kan sitta ensam och vänta på resultatet? En man vet ofta inte hur man berättar vad han orolig för det ögonblicket. Men de flesta unga fäderna har sådana personer som bara fru kan märka det.

Om din sexuella attraktion efter förlossningen har blivit mindre, så finns det inget ovanligt. I ammande mödrar är det oftare reducerat. En mycket stark attraktion under denna period kan prata om den inflammatoriska processen i livmodern - en bra anledning att gå till doktorn. I allmänhet kan det till och med ha en tillfällig förändring av sexorientering. Pass. Det viktigaste är att inte börja agera. De flesta av problemen passerar till slutet av amning, resten - vid året.

Om du upplever en långvarig avsky eller du tror att han inte gillar dig längre, försök först, först, berätta inte för honom i en grov form. Det blir mer användbart för något liknande «Du vet, jag har något med ditt huvud, det kommer naturligtvis att passera, men nu har jag den typ av någon man kallar irritation, jag kan naturligtvis inte titta på tv, med dig, det är självklart lättare, men det skulle vara bättre För mig att inte röra mig…» eller «Jag behöver så mycket så att du är oftare, för ett sådant ögonblick…». Det viktigaste, kom ihåg att det borde passera. Och de ord som kan talas i säkringar bör inte störa den normala fortsättningen av relationer. Självklart, ber om ursäkt efter striden - uppgiften är nästan outhärdlig, men försök åtminstone inte «blåsa». Och berätta en uppblåst make: «Tja, du glömde att jag inte har någon nerver på plats». Den mest obehagliga saken är att om det i ett sådant tillstånd löser sig kan det vara mycket svårt att återvända till det normala livet när depressionen inte kommer att lämnas och spåret. Låt dig inte bli hysterisk.

Förhållande till mig

Hitta en person till rollen som en psykoterapeut. Det kan vara svårigheter: trots allt bör en person förstå vad som händer med dig, underlätta ditt tillstånd och, viktigast av allt, gör inte några långtgående slutsatser från dina ord, och bättre, i allmänhet, glöm dem omedelbart. Vanligtvis hanterar män med detta (om de först förklarar vilket tal) och stäng flickvänner (systrar). Moms har en obehaglig egenskap för väl för att memorera (särskilt vad som berör sin svärson), och någon man kan helt enkelt döda problemen med sötvattenkvinnor. Du kan naturligtvis bjuda in en professionell, men om situationen inte är klart patologisk, är det här en ojusterad tidsförlust och pengar, för du behöver en person som bara kommer att lugna dig, och då när du behöver, och Inte när det är bekvämt.

Om du är lätt gråt, känner dig dålig, förlorade din aptit, då, konsult med din läkare, börja ta vitaminer. Öka kalciumförbrukningen. Du kan dricka vatten, infunderas på ett krossat skal av kokta ägg (grundligt rengör från filmen, rulla skalet i en panna, kokt vatten för att insistera på 3 dagar). Enkelt att äta kalciumglukonat hjälper värre, men om du valde det, glöm inte att piller behöver tugga. Kalcium (någon) tas med vitamin C (citronsaft), annars absorberar det inte. Doktor homeopat väljer enkelt dig ett läkemedel som, utan att passera barnet genom mjölken, gör det lättare för ditt tillstånd. Det faktum att homeopati verkar mycket långsamt, det gäller inte det här fallet.

Om du har allt ont, läcker mjölken ständigt, musklerna i buken och magen i buken och är dåligt läka luckorna, det enda sättet ut - kom ihåg att det kommer att sluta månaden efter en halv. Det är omöjligt att klara av mjölk, bara sätta packningarna i bh. Den övre delen av ryggen kan vara sjuk från gravitationen. Bära bh. Med en ojämn sammandragning av bukens muskler, sluta göra sneda rörelser (sopa golvet, tvätta den med en mopp, för att bära gravitationen i en hand) och börja göra övningar för att stärka bukpressen. Men överdriv inte det. Rales ska hanteras till fullläkning. Tillämpning av salvor med antibiotika är tillåtna, t. Till. Med lokal sug påverkar läkemedlet inte mjölken.

Mer sömn. Vanligtvis gråter barn mer på natten och på eftermiddagen, så det är bättre att ägna sig åt hela morgonen (före lunch). Under denna period måste du sova mycket mer än vanligt. Och inte bara för att du är utmattad, men också för att rippad sömn ger mindre tillfredsställelse.

Du har en knubbig mage, det valda ansiktet, håret faller ut, och vikten har inte bråttom att återvända till normen? Tja, ingenting. Om du drar magen, som åtminstone passerar av spegeln, och bättre - för att höja dina ben flera gånger om dagen, ligga på ryggen, då ungefär den första årsdagen av barnet kommer din buk att minska radikalt. Eveness kommer att försvinna så snart njurens normala funktion kommer att återställas. Håret faller vanligtvis nästan inte under graviditeten, så efter det att det sker vad som kan flyga. För att normalisera vikt måste du börja aktivt flytta, mer för att bära en bebis på dina armar. «Känguru» För att göra detta, den bästa enheten. Under de första månaderna kan du lägga den horisontellt. Om det verkar som barnet kan glida ut ur «känguru», Dra sedan ut bälten starkare och hålla din baby. «Känguru» Det är inte avsett för att barnet danglar i det, och du bar påsarna i båda händerna.

Om barnet är ungefär ett år i ungefär ett år, och du fortfarande känner klubbarna, spendera en pedagogisk konversation med dig. En liten bebis är trevligt att ha en mamma som bara tänker på honom, men situationen kommer snart att förändras. Och han vill ha sina föräldrar och respekt. Du har inte bara rätt att tänka på dig själv, det är bara din plikt! Lägg inte ett kors: lämna huset, besök, biograf, klubb, bara gå. Träffa människor som drömmer om att höja barn (de kommer att påminna dig så vackert). Läs mer. Om du inte kan uppfatta något som inte är relaterat till barnet, läser böcker om uppväxt och behandling av barn (mer annorlunda - desto bredare kommer dina horisonter att vara desto mer intressant kommer du att kommunicera med andra milfs). Hitta eller komma upp med dig själv hemma. Kom ihåg din hobby. Minst en timme om dagen bör du tänka på de saker som abstrakt. Endast den ständiga hjärnträningen kommer att rädda dig från omvandlingen till «Tätka».

Förhållande till ett barn

Om du inte kan sova, för det verkar som om du sover med barnet kan hända något, hjälper du dig med en speciell mikrofon, som är installerad i en vagn eller säng och låter dig hålla reda på ett barns andetag , även från ett annat rum (har en bärbar högtalare). Du kan ställa in volymen där någon förändring i andning kommer att väcka dig. Om du vaknar, upptäckte att högtalaren är tyst, då innan du skriker, kontrollera barnets faktiska tillstånd - troligen nöjda batterierna i enheten eller flyttas från platsen. Kom ihåg att det fortfarande är «krycka», Men kanske kommer det att kunna övervinna rädslan. Vid året kommer mikrofonen att kunna ge någon.

Om barnet tog dig till sin plan till hysterik eller du är redo att slå den, skicka den till någon hemifrån eller bara lägga den i sängen (samla och gör det smidigt, och inte det sätt du vill) och gå för att dricka te , tvätta eller om lämplig tidskrävande flickvän. Somna kan knappast. Lämnar dörren. Spotta bra. Försök att släppa ånga. Missnöjd fast berätta för mig att det är bättre än att skaka från ilska, flitigt utföra maternaluppgifter. Lova att det här kommer att hända igen två, inte mer. Mest sannolikt inte en modern. Föreställ dig i detalj vad som kan hända om du inte var begränsad, men skulle slå barnet, skulle ha kommit ut ur fönstret, eller vad mer ville du göra. Om du föreställer dig allt detta ganska rättvist och figurativt är det ganska möjligt att sådana stater inte längre kommer att upprepa. Återvänd till barnet när du kommer till dig själv.

När du snabbt kör till doktorn?