Om du är ett barns förälder med Lägg till kan du knappast ha tid att lugnt läsa stora artiklar. Men ADHD-ämnet är omfattande. Låt oss försöka kort berätta för mig hur man lätta livet själv och barnet.
Innehåll
- ett. Arbeta med dina förväntningar
- 2. Försiktigt men strängt hjälp
- 3. Få assistenter
- 4. Var ett lag med en läkare
- fem. Lär dig medvetenhet och självstöd
- 6. Accena på grundläggande prioriteringar
- 7. Sluta avskriva dig själv
- åtta. Leta efter stöd
ett. Arbeta med dina förväntningar
Förvänta dig inte av en annan person ett visst beteende — Huvud. Samma regel fungerar perfekt med barn som har diagnostiserat ADHD — Uppmärksamhetsunderskott och hyperaktivitetssyndrom. ADHD kan inte botas en gång för alla, men det är ganska realistiskt att lära sig att bo nära och tillsammans med ett speciellt barn, vilket gör det enklare och hans liv.
Förvänta dig inte av ett barn att han kommer att lyda dig och brukar höra. Att han framgångsrikt lär sig att styra sina impulser. Att han kommer att begränsa törsten för att utforska allt och först tänka på konsekvenserna. Räknas inte att barnet blir «som alla». Han kommer inte bli. han — annan. Det skiljer sig från de flesta, och det här är inte bara hans svårighet, utan också unikhet.
Även föräldrar till ovanliga barn tenderar att tro att barnet är något «skall»: För att kunna veta, tänk, höra, utföra, beräkna, svara. Du kan förvänta dig från ett barn med ADHD så att han tar bort sitt rum strax efter den fjärde påminnelsen, men han får inte göra det ens efter tjugosjätte. Han är inte bristfällig, men hans förmågor är annorlunda än du vill. Det första steget mot att underlätta familjelivet — Ta ut barnets uteslutning. Känna igen att ditt barn är begränsat till att memorera, hålla uppmärksamhet och utföra enkel, på din vuxna utseende, åtgärd.
Sluta tänka att du inte klarar av ditt föräldraansvar. Du gör vad som kan. Om du lär dig hur du skjuter dina egna förväntningar, och du, och det blir mycket lättare för att det ska anpassa sig till ett ständigt föränderligt liv.
2. Försiktigt men strängt hjälp
I varje situation, när ett barn inte kan utföra en enkel uppgift, sluta tyst, städa upp, kontrollera mina impulser, planera klasser i fem minuter framåt, han behöver din hjälp. Gör inte för ett barn vad du kräver från honom. Naturligtvis behöver du mycket tålamod, du måste spendera tid att insistera, påminnelser, kontroll. Men bara så att du hjälper din baby med ADHD att lära sig självständighet.
Att växa en man som kan ta hand om sig själva, behöver ditt barn konstant stöd. Var beredd inte bara att oändligt skriva tydliga och begripliga listor med enkla rutinfrågor, men också lima klistermärken med påminnelser om rengöring av tänderna, om vad som behöver ses efter tvätt, om hur saker görs på att återvända hemifrån. ett. Ta bort de bästa kläderna och skor, häng och sätt på plats. 2. Gå på toaletten och tvätta händerna med tvål. 3. Torka händerna. 4. I ditt rum ta bort gatan kläder och ha på sig hemlagad. fem. Vikta borttagna kläder och ta bort den i garderoben. Etc.
Med tiden blir ditt barn oundvikligen lite mer försiktig åtminstone i vissa sfärer, lär sig att lugnt sitta vid bordet i en halvtimme, skrika inte på gatan och bättre höra dina ord. Om du hjälper barnet subjugate varje dag ett tydligt och upprepande schema, blir det lättare för honom att träffa komplicerade uppgifter. Kalendrar, väckarklockor, anteckningar, din förmåga att byta barnets uppmärksamhet från en tråkig lektion på mer roligt och tillbaka, samma middag, middag, genomföra läxor och vägledning, bindande tid för gratis spel och «Parfrisättning» — Allt detta hjälper dig från tid att utforska, och ditt barn — E-post.
Vara barnet som du kan försiktigt, smeka och krama det, erbjuda att spela inte bara när han «Ros på öronen», Men på eget initiativ. Bara du vet när din baby med ADHD är dags att ändra typ av aktivitet. Bara du kan kasta honom tanken hur man byter med galen aktivitet på en lugnare för att balansera nervsystemet.
Låt barnet klara instruktioner som utesluter tvetydighet: «Samla papperet från golvet och lägg dem i papperskorgen. Ta smutsiga kläder i korg för smutsigt linne. Slug alla strumpor par. Ta leksaker i lådan». Var beredd att upprepa dessa elementära kommandon tills de är uppfyllda. Insistera på uppfyllandet av dina beställningar, men samtidigt följa, överbelastade du inte barnet till uppgifter.
3. Få assistenter
Även föräldrar med de mest vanliga barnen behöver assistenter som tillåter sig att slappna av, sluta lyssna på tusen frågor per timme och ständigt skjuta. Du, föräldrar till barn med ADHD, extra händer och ögon behövs speciellt. Om du ständigt är rädd för att, vända sig i två sekunder, upptäcka barnet på ljuskronan eller på fönstret, behöver du verkligt fysiskt stöd.
Om du tror att bara du kan hålla reda på din «Energi», Låt mig vara oense med dig. Att om det bara är en timme per dag, när du kan göra något annat än ett barn? (Helst vid denna tid, rusa inte till affären eller dammsuga en lägenhet och slappna av.) Nanny i en timme om dagen trettio dagar i månaden — Detta är inte en ruin, men din egen hälsa. Du kan ha släktingar som är redo att hjälpa gratis. Med dina strikta instruktioner och order har de chanser att klara sig. Även om du har de första tre veckorna att ta hand om båda — och barn och barnflicka.
Lär dig assistenten som hanterar ett barn. Berätta för mig i detalj vad du inte kan göra eller säga under några omständigheter. Mest effektiv — Säg ut instruktionerna skriftligen, och ju mer information du nämner, desto tidigare kan du njuta av den välförtjänta timmen om dagen utan ångest för barnets liv och hälsa.
4. Var ett lag med en läkare
Den som visade sig vara din Chief Medical Assistant — Barnläkare, psykiater, neuropatolog eller psykoterapeut, — Var med honom samtidigt, diskutera alla tvivel och kontroversiella problem. Hitta specialisten till vilken du kan lita på. Ditt förtroende är att läkaren är behörig och vill att patienten är bra, kommer att överföras till barnet, och du blir lättare för dig att uppnå framgång.
fem. Lär dig medvetenhet och självstöd
Ingen är kapabel att dölja föräldra nerver för styrka, som ett barn med ADHD! Och det värsta du kan göra i hjärtat, det är att bryta på ett hysteriskt gråta och förstöra barnets svaga önskan att försöka försöka. Ledsen att känna igen, men sorg, besvikelse och ilska — Frekventa satelliter av humör hos föräldrar till barn med ADHD.
Lyckligtvis kan du lära dig att styra dina egna utbrott och vrede. I de flesta föräldrar blir samma tankar samma tankar med triggers: «Han måste kunna göra det», «Han kommer aldrig att vara normal» och «Jag är en hemsk förälder». Det från de listade svarar på din själ det största lidandet? Eller kanske du redan precis precis i ditt huvud innan du börjar skrika?
Hitta en trigger — «antändning» Du trodde, lär dig att höra henne tills du förlorar lugn. Lär dig att räkna till Tenh-Twenty-hundra för att lugna ner, uttrycka din ilska av de kontantlösa orden, tala dina känslor och inte om ett omedvetet önskan att dela smärta. Använd djupa avkopplande andningsstekniker för att hålla dina reaktioner under kontroll.
Om du inte kan hantera dig själv hjälper den psykoterapeutiska gruppen och enskild psykoterapi dig.
6. Accena på grundläggande prioriteringar
Om du är hungrig, har du inte sovit, du har ingen styrka, du är osannolikt att du vill diskutera filosofisk materia och prata om vackra. Samma med ditt barn. Basala behov — Sova, full näring och fysisk aktivitet. Så länge du inte ger dig själv med barnets tillfredsställelse av de grundläggande behoven, är det meningslöst att prata om självorganisation, lugn och önskan att utföra rutinansvar. Ingen av er kommer helt enkelt inte att vara krafter.
Det viktigaste — Få tillräckligt med sömn, flytta i frisk luft och är ofta och gradvis, för att inte testa ditt nervsystem på flexibilitet och styrka. Brist på sömn, latskap och hunger — De första och mest fruktansvärda fienderna av din mentala hälsa. Var särskilt uppmärksam på mängden sött som din baby äter. Söt är skadlig i sig (förutom måttlig mängd frukt) och barn med ADHD — framförallt. Titta på barnet: Om du misstänker att efter sötsaker och kakor blir det kritiskt okontrollerbart om det passar hysterik, som kräver socker, måste du utesluta sött från hemmenyn i hela familjen. Många barn blir mycket enklare att utföra föräldraförfrågningar och upprätthålla en hälsosam koncentration på viktiga angelägenheter när de upphör att ha enkla kolhydrater. Honung och torkade frukter också.
7. Sluta avskriva dig själv
Sätt dig på din telefon eller dator En påminnelse om att du har rätt att vara arg, förolämpad, upprörd, rädsla, känner ensamhet och hjälplöshet. När ett barn växer i familjen med ADHD är dessa erfarenheter helt normala och förståeliga. Det är verkligen svårt att vara från morgon till kväll i marginell uppmärksamhet åt en annan person. Det är faktiskt mycket svårt att kämpa för varje minut av din semester. Och ibland är det omöjligt att klara av barnet.
Poängen är inte exakt vad du känner — Alla känslor är normala och friska. Faktum är hur du ansöker med dina erfarenheter. Lika farligt hur man trycker på dem, med tanke på att de är otillräckliga att explodera, riskera att orsaka någon skada. Lär dig att hantera dina känslor. Psykologiska träningar (inklusive speciella grupper för barn med ADHD och deras föräldrar), en mängd avkopplingsmetoder, stöd för kära och psykologer, utsläpp av spänning i sport — Alla sätt är bra om de ger dig lättnad. Inklusive duschkryning och starkt skala kudden.
åtta. Leta efter stöd
Din familj, vänner, andra föräldrar till barn med ADHD, internetsamhällen kan inte bara sträcka din hand till dig, utan också distrahera av oändlig och konstant oro över barnet. Du behöver personliga hobbyer, klasser, hobbyer som du kan ägna minst en halvtimme om dagen, minst två timmar i veckan.
Konstterapi och bara en konstnärlig studio (eventuellt blandad — För barn med skift och deras trötta föräldrar), musikklasser, turistvandring på säkra platser, dans, online kurser av den mest oväntade orienteringen (på Internet kan du enkelt hitta även avlägsna lärare av stickning eller spel där) — allt som får dig att le och förutse glädje.
Och var säker — Rör. Lev, varm, polering. Kramar, ömhet och kön med sin man / fru, håll en väns hand, fråga mamma eller äldre barn att krama dig — Så mycket som möjligt taktik och enkelt mänskligt intresse.
Fråga vänner och släktingar för att bekräfta att du inte är galen om du känner dig frustrerande, monstrous trötthet och feberaktig spänning samtidigt. Använd någon hjälp som är redo att erbjuda släktingar och kompisar. De är i glädje att se dig i fred och fred och de är redo att vara nära. Ta all den kärlek du erbjuder. Att bara stödja dig själv, kommer du att kunna ge barnet med ADHD då antalet stabilitet och tålamod, som hjälper honom att övervinna särskilt för honom svåra steg att växa.
