Vad är endorfin

I den här artikeln försökte vår webbplats ta reda på vad en endorfin, varifrån de tar och vilken roll de spelar i våra liv.

Vad är endorfin?

Förekomsten av dessa hormonforskare visade sig för 150 år sedan, med hänvisning till observationerna att alla positiva känslor: kraft, lycka, glädje och roligt - uppstår direkt i den mänskliga hjärnan. Genom den tid det fanns att endorfin - ingenting annat än en naturlig smärtstillande medel, som produceras av vår kropp som svar på stark fysisk ansträngning. Det är därför som människor aktivt engagerade sig i sport, efter intensiv träning, har en betydande mental hiss och en tidvatten av gott humör. Tack vare sin egendom, orsakar en sådan inspiration, endorfin kan bilda ett visst beroende hos människan, vilket gör det mer och mer ladda sin kropp i gengäld för att få en ny del av glada erfarenheter. Namnet på detta hormon består av en kombination av två ord: endogen morfin. Således är endorfinen ett ämne som produceras av kroppen, i dess egenskaper och exponering för en person som liknar morfin.

Orsaker och konsekvenser av endorfiskt misslyckande

I strävan efter ett gott humör och mottagande av nöje kan vissa människor tillgripa användningen av olika narkotiska droger eller alkohol. Om världens världsvärld och dess moraliska normer inte motsäger ett sådant sätt att leverera glädje - ofta är det fyllt med allvarlig missbruk.

Mottagning av psykoaktiva ämnen framkallar kraftfullt och snabbt utsläpp av endorfin i blod. Kroppen blir gradvis van vid att erhålla en så stor mängd hormon, vilket ökar antalet receptorer som uppfattar det. Regelbunden tillträde till hjärnan av morfoshaltiga läkemedel från utsidan leder till det faktum att genom tiden produktion av naturliga endorfiner i hjärnan reduceras. En person faller i den psykologiska fällan: kroppens oförmåga att producera ett hormon av glädje leder till apati och depression, det här tillståndet gör det i sin tur att leta efter källan till morfiner i en extern miljö, och deras användning förvärrar ytterligare situation.

Slitlösa sätt att höja nivån av endorfiner i blodet

Lyckligtvis, förutom användningen av olika narkotiska ämnen, finns det också enkla och naturliga sätt att öka nivån på hormonhormoner i kroppen:

1. Musik - Utmärkt stressavlägsnande och humörförbättring. Melodi, som när man lyssnar med positiva känslor och ger glädje, bidrar till blodet av de nödvändiga ämnena i blodet. Eventuella mentala hissar och dåliga erfarenheter vid tiden för sångens uppfattning är rätt tecken på att endorfiner kommer till din hjärna.
2. Nya intryck är också ett bra sätt att njuta av. Vandra till teatern eller bio, reser till ett annat land, möte med en intressant person - en stor stimulans för att generera hormoner av lycka.
3. Några positiva erfarenheter, som regel, höja humöret. Möte med den gamla vänen, köpa ett husdjur eller titta på en favoritkomedi - alla dessa källor till glädje.
4. God sex anses vara ett av de snabbaste och mest tillförlitliga sätten att få ett stort antal endorfiner. Huvudtillståndet - processen måste glädja alla sina deltagare.
5. Sportklasser hjälper hjärnan att producera endorfiner som svar på fysisk ansträngning. Saken är att detta hormon är en naturlig substans som hjälper musklerna att hantera smärta. För effektivare produktion av endorfiner måste fysiska utbildningskurser vara regelbundna och ganska intensiva, liksom med 15 minuters uppvärmning. Glöm inte att lyssna på din egen kropp, eftersom belastningen ska ge glädje och inte att bära kroppen.
6. Positivt tänkande - ett säkert sätt att upprätthålla ett ständigt bra läge för Anden. Leende och skratt aktiverar vissa receptorer, vilket provocerar endorfiner i blod.
7. Sunny Weather spelar en viktig roll i vår hälsa. Många har märkt det i en molnig och regnig dag vill jag inte göra någonting, medan den ljusa solen utanför fönstret ökar stämningen och gör oss aktiva. Dessutom, vid en sådan tid producerar vår hud hårt Vitamin D, som också spelar en roll i produktionen av endorfiner.
8. Önskan och förmågan att skapa något nytt - ett underbart sätt att uppleva glada erfarenheter. Den som deltar i den kreativa processen får nöje från detta, och resultatet av hans arbete är en extra belöning i form av positiva känslor.
9. Förmåga att koppla av borde inte försummas. God avkoppling hjälper till att lägga alla dina känslor och nerver. Det finns flera sätt att effektivt avslappning:
• YOGA-klasser;
• Daglig kort meditation;
• går i friluft;
• massage.
10. Måttlig och rationell mat, med närvaro i menyn för vissa produkter, kan bli ett effektivt sätt att fylla i kroppen av glädjehormoner.

Vilka produkter bidrar till generationen av endorfin?

Vad som ska ingå i din dagliga kost för att inte ha ett underskott i positiva känslor? Låt oss ge en lista över de vanligaste produkterna:

1. Choklad anses vara kungen av ett gott humör. Var noga med att komma ihåg att denna produkt ska vara naturlig.
2. Jordgubbe är en söt doftande delikatess som lämnar ingen likgiltig. Den innehåller många användbara element: folsyra, järn, magnesium, vitaminer C och E. Det är en utmärkt antioxidant, förbättrar tryck och arbetar kardiovaskulärt system. Under säsongen av fruktning, försök att använda så mycket jordgubbsbär som möjligt.
3. Banan - En annan användbar frukt, stärka nervsystemet och främja energiproduktion.
4. Nypressad apelsinjuice - energi «bomba», Utbildning av Vigor för hela dagen. Ät den här saftiga ljusa frukten, och du kommer att glömma ett dåligt humör.
5. Akut peppar - rik källa till endorfiner.
6. Söta vintagebär är inte bara rik på vitaminer, men innehåller också glukos och fruktos, så nödvändigt för andens goda läge.