Användbara egenskaper hos magnesium
Forskare har visat att det finns många komponenter i Mendeleev-bordet i människokroppen, ganska tungmetaller och radioaktiva element. Fördelarna med mineralämnen så högt som från vitaminer. Som en representant för gruppen av spårämnen deltar magnesium i många livsprocesser, motverkar stress, toxiner och allergier. Denna komponent skyddar mot radioaktivt påverkan, stimulerar fagocytosprocessen, deltar i temperaturreglering. Joner av denna komponent slappnar av nerverna, vilket reducerar receptens känslighet.
Magnesiumfördelar:
- främjar den normala tillväxten av ben;
- Minskar blodtrycket, koordinerar hjärtat av hjärtat;
- Normaliserar blodsockernivån;
- på Bronkit och astma förbättrar andningsfunktionen;
- Det är ett utmärkt profylaktiskt medel mot smärta i musklerna, lederna, neutraliserar attackerna migrän;
- underlättar villkoret för PR PMS hos kvinnor;
- stärker dental emalj;
- Förhindrar kalciumavsättning i njurar och en bustardbubbla.
Magnesium för hjärtat. Även ett litet magnesiumunderskott kan orsaka kardiovaskulära sjukdomar, stroke och arytmi. Det är på grund av hjärtsjukdomar varje år många människor dör varje år. Bidra till detta inte bara stress och spänning, utan också kvaliteten på dricksvatten. När det visade sig, när man använder hårt vatten, reduceras risken för hjärtproblem, eftersom förutom kalcium innehåller sådant vatten andra mineraler, inklusive magnesium. På grund av det faktum att personen dricker hårt vatten är kroppen mindre infarkt, trycket stör inte, och det finns en reducerad mängd kolesterol i blodet. Forskare förklarar detta för att magnesium och kalcium från vattnet, som förbinder till mag-tarmkanalen med fasta livsmedel, tvätta det tillsammans med överskott kolesterol.
När det gäller ursprunget är underskottet av denna komponent primär och sekundär.
I det första fallet beror bristen på magnesium på genetisk predisposition. Det sekundära underskottet uppstår mot bakgrund av vissa levnadsförhållanden hos en person, dess vanor, ekologi och näringsfunktioner. Dessa orsaker kan vara:
- kronisk stressig stat, akut stress;
- svårt fysiskt arbete;
- brist på rörelser över en lång tid;
- alkoholism;
- Permanent vistelse i varmt klimat och höga temperaturer, frekventa besök på bad och bastu;
- graviditet;
- ammande hos kvinnor;
- användningen av hormonellt preventivmedel;
- frekvent användning av diuretiska droger;
- Förbrukning av mejeriprodukter, potatis, kött, fåglar. Det finns praktiskt taget inget magnesium i dessa magnesiumprodukter;
- Snabbmatskonsumtion.
Orsaker till magnesiumbrist i samband med sjukdomar eller andra utvecklande patologier i kroppen:
- Överträdelse av sugprocessen i mag-tarmkanalen. Det händer när duodenit, dysbakteri, enterokolit, och så vidare;
- diabetes;
- Hyperfunction av sköldkörteln;
- Sjukdomar i det endokrina systemet;
- angina;
- hjärtsvikt;
- Överskott av kroppsvikt.
Symptom på magnesiumbrist
Magnesiumbrist i kroppen återspeglar omedelbart i sitt tillstånd:
- Patienten känner sig konstant trötthet, på morgonen finns det också ingen känsla av glädje, även efter god och stark sömn.
- Nervsystemet är också mottagligt för magnesiumbrist. En person märker att han blev irriterad och störande, att rädsla och plassin uppträdde, började fortsätta frekvent depression. Nightmalls är också en följd av detta problem. Märkligt nog, men det är bristen på magnesium gör en mans sömn rastlös och uppvaknande - med en känsla av brokenness.
- Patienten är mycket ofta obsessiv nervös tick, det upplever vanliga huvudvärk och Yrsel.
- I kritiska fall är minnet jämnt stört, det är inte möjligt att koncentrera sig på någon uppgift.
- Naturligt, hår, naglar och tänder lider av brist på magnesium, deras kvalitet försämras märkbart.
- Ett annat tecken på att magnesiumbalansen måste fyllas, är nattkramper i kalvmusklerna. Ibland kan driva händer och fotborstar.
- Sjuka kärnor klagar ofta över arytmi och takykardi. Blodtrycket kan öka eller minska. Kan störa förstoppning eller diarré.
- Med en brist på magnesium uppstår beroende av väderförhållanden, nämligen den sjuka som bryter leder och muskelsmärta visas.
Behandling av magnesiumbrist
För att eliminera detta problem rekommenderar vår webbplats inte bara att fylla balansen mellan magnesium, utan också eliminera orsakerna till orsakerna till magnesiumbrist. Det rekommenderas att utesluta alkohol, undvika stressiga situationer, lämpligt behandla sjukdomar i matsmältningssystemet för att återställa tarmförmågan att suga spårelementen.
Periodiskt måste du ta ett komplex av polyvitaminer med spårämnen. Dåliga och magnesiumdroger hjälper också. Den rätta behandlingen kommer att bidra till att göra en familjedoktor, men du kan också fråga apotekaren i apoteket.
Daglig kost bör innehålla högmagnesiumprodukter. Det är användbart att ta narkotikamatten Narzan eller Archness, som kan köpas i alla livsmedelsbutik.
Efter att ha fått vitaminer, tillsatser och produkter, fylls magnesiumbrist, men även efter behandlingsförloppet behöver du inte glömma processen av profylax. Läkare rekommenderar årligen att ta multivitaminkomplex.
Från bland produkter som är rik på magnesium kan du tilldela följande kategorier:
- Under årets vinterperiod - datum, Kuraga, en mängd nötter, havregryn, korn, bovete, kakao, honung, russin, vita bönor, ris;
- på sommaren - körsbär, ärtor, podlock bönor, svart vinbär;
- På våren - alla typer av kryddig grönska, som växer i trädgården;
- Höst - Vattenmelon, Betor, Morötter.
Året runt kan avnjutas av bananer och solrosfrön. Under te dricker du inte i bovete älskling, det är mycket välsmakande och extremt användbart. Magnesium är närvarande i nästan alla livsmedelsprodukter, så det är lätt att göra en användbar och diverse meny.
Dagligt behov av denna mikroelement för en vuxen - från 250 till 400 mg. Gravida kvinnor och idrottare rekommenderas att öka dosen - upp till 450 mg. Att känna sig bekväm och lugn, vara i ständig stress, kan du ta 600 mg magnesium dagligen.. Stödja den användbara teorin om säsongsutsikt, fyller du snabbt din kropp med magnesium, återställer styrkan, nervös jämvikt och förbättrar stämningen.
