Den normala stoppstrukturen är mycket viktig för ryggradens korrekta position. Därför, var särskilt uppmärksam på barnens fötter, för att inte missa en sådan gemensam sjukdom, som en flatfoot.
Innehåll
Gymnastik kommer att fixa Flatfoot
Vanligtvis
Flatfoot upptäcker en barnläkare, men du kan definiera Flatfoot och i
Hemförhållanden. För att göra detta, måla barnets fötter med en gouache och sätta
Småbarn på ett stycke rent papper för att prägla spåret. Om
Baby hälsosamt stopp, sedan på ett ark kommer det att finnas en liten böjning av banan och han
Inte helt tryckt. I fallet med flatfooting stop, alla.
Flatfoot kan misstänks och när barnet ofta klagar
På smärta i benen och snabbt trött. Det är möjligt att bågens muskler är platta
fötter. Orsaka antingen i överdriven belastning på ryggraden eller i
Felaktigt fördelning av gravitationen. Uppstår ofta
Tjockningar av fogar och små ben i foten - Natopstysh.
För att undvika alla dessa problem är det nödvändigt att utveckla fotens muskler.
Innan klasser är vi väl massage fötterna, avväpna dem, värma ut. Summerade muskler är bättre korrigerade.
Den första träningsgruppen körs på en stol
Dra ner
fötter med klackar på strumpor utan att riva dem från golvet. Sedan överväxt
ben på golvet, sätter det växelvis, då klackarna.
- Ta en gymnastikpinne, lägg den under foten och åka fram och tillbaka, luta sig i fotspåren på hennes yta.
- Sätt spetsen eller bandet på golvet. Välja strumpor under den, flytta bandet och fånga hennes tår.
- Ta
fingrar en ben med en penna golv och utan att släppa det, beskriv
Penna cirkel i luften. Utföra en övning flera gånger
växelvis då en, sedan den andra foten.
Andra gruppen - Övningar under promenader
- Fånga
händer bakom baksidan i låset så att ryggen var rak. Stämplat på strumpor,
Gör 20 steg på strumpor, sedan 20 steg - på klackarna och 20 - på
Fotens yttre yta. Upprepa en serie övningar tre gånger.
- Köp genom att rulla från hälen på sockan.
- Pere över pinnen som ligger på golvet - så att stannarna
Beläget längs den. Ändra sedan positionen - foten över
Pinnar.
- Håll en pinne under hälen och gör några squats.
- Stå upp, vrid strumpor tillsammans, klackar ifrån varandra. Höja
Högt på strumpor, sedan nysa, men inte till slutet. Kan hållas
händer vid bordet eller späd dem på sidorna. Återvända till källan
placera.
Dessutom måste vissa enkla regler följas:
- Flickor ska bära skor på en liten häl, ungdomar - i genomsnitt, samtidigt försöka hålla en smal hållning;
- Från barndomen, lär barn oftare barfota: hemma
Försök att göra utan tofflor, sommar på stranden saknar inte chansen
springa i sanden eller stenar;
- Få massage tofflor, en massage matta, rullsimulatorer - det är bra att våldta dem med fötterna;
- Hela tiden, kom ihåg att musklerna stannar behöver en bra fysisk aktivitet - då kan flatfoot inte vara rädd.
