Kinesiska respiratoriska gymnastik «Jianfei» Designad för viktminskning. Med hjälp av tre imperiösa övningar är det möjligt att avsevärt sakta i vikt på kort tid, konsolidera resultatet och de långa åren för att upprätthålla ett stort hälsotillstånd.
Innehåll
Den yttre skönheten hos en person beror på många faktorer: från naturliga data, förmågan att välja kläder, från hållning och gång. Denna lista kan fortsättas oändligt, men det allmänna begreppet mänsklig skönhet innebär slimness och spänd. Övervikt var och förblir ett problem inte bara från estetisk synvinkel. Ingen tvivlar inte längre på att kroppens normala massa är samma behov som friska tänder, hår, brist på problem med matsmältningen. Favorit din vikt har blivit fashionabel, de flesta förstår att det är möjligt att bli framgångsrik som bara har en normal vikt och har en viss hälsorginal.
Kinesiska respiratoriska gymnastik «Jianfei» För viktminskning
Kinesiska respiratoriska gymnastik «Jianfei» Designad för dem som söker hud sele. «Jianfei» Så översätts från kinesiska som «återställ fett». Med hjälp av tre opairerade övningar är det möjligt att avsevärt sakta ner i vikt och långa år för att upprätthålla ett stort hälsotillstånd.
Klasser upptar inte mycket tid, kräver inte fysisk träning, specialutrustning. Övningar är enkla, hjälp för att lindra hunger, minska mängden mat som tagits, förbättra metabolism och klara av svaghet och yrsel.
Övningar av andningsgymnastik «Jianfei»
Respiratorisk gymnastik för viktminskning «Jianfei» Innehåller tre övningar: «Vinka», «Groda» och «Lotus». Alla övningar ges i en förenklad form, tillgänglig för vilken grad av fysisk träning. Du kan också titta på videor där den mer komplexa andningsövningen visar en riktig mästare i Qigong.
«Vinka»
Ligga på ryggen, böj benen i knäna i rät vinkel, fjäderflöden. Lägg en hand på bröstet, den andra på magen.
Inhale fulla bröst, dra magen. På utandningen, tvärtom, sänker bröstet, sticker ut magen. Bröst- och mageförflyttningar måste likna vågor, andning ska vara naturlig, fri.
Cykeln omfattar 40 respiratoriska rörelser. Du kan träna hemma och i transport, och på arbetsplatsen, «Vinka» kommer att hjälpa till att klara av känslan av hunger.
En övning «Vinka» utförd av Master Qigong.
«Groda»
Sitta på en stol, knä att avleda på axlarna. Krama en hand i en näve, palm med en annan handlås komprimerad näve. Lita på armbågar på knäna, sätt huvudet på pannan på näven. Stäng nu dina ögon, koppla av så mycket som möjligt. Frigör kroppen, låt honom fel, som efter allvarlig fysisk trötthet.
Ta andan genom näsan och mentalt «Uppträdande» luften nerför buken, sedan långsamt och fritt andas ut genom munnen. Tych igen genom näsan, fyller botten av buken, klicka i några sekunder och gör en kort ytterligare andetag, och efter en lång, fri utandning genom din mun.
Bröstet under träningen kvarstår fortfarande, andas bara buken, som liknar rörelserna i magen grodor. Övning Uppfyllning måste ägnas åt 15 minuter, upprepa det tre gånger om dagen. Du kan göra det i vanliga matintagstimmar, före måltider eller välja en annan tid. Abdominal andning spelar rollen som en slags massage av inre organ, stimulerar blodcirkulationen, stärker de metaboliska processerna, höjer tonen i hela organismen och gör det lättare att klibba.
En övning «Groda» utförd av Master Qigong.
«Lotus»
Kinesiska respiratoriska gymnastik «Jianfei» Slimming delvis baserad på meditativa tekniker, motion «Lotus» innebär full avkoppling och förlängning.
Start position — Sitter på en stol, ben på axlarna, händer på knäna, palmer sätter på en till en annan. Inte lutar på baksidan av stolen, räta ned nedre delen, sänk dina axlar, haka något. Stäng dina ögon och helt slappna av musklerna i ansiktet och kroppen, tryck på tungan på nivån på de övre tänderna, andas och andas ut. Sitt så en minut, springa från självskrapor av tomter och fraser som uppstår i mitt huvud, börja utföra en andningsövning bestående av tre delar.
- Andningsreglering varar 5 minuter. Försök att andas djupt och lugnt, mest naturligt, förverkliga varje andning och utandning, som styr sitt djup, frekvens, lyssnar på ljuden som publiceras och försöker uppnå den mest tysta luftrörelsen.
- Kontrollerad andning (5 minuter). Invånare, fri, i andas ut, försöker slappna av så mycket som möjligt, försöka uppnå en tyst, jämn luftrörelse.
- Okontrollerbar andning (10 minuter), sluta tänka på andning, köra utomstående och lugna dig själv.
En övning «Lotus» Det utförs tre gånger om dagen, det är möjligt i komplexet med «Groda», Och det är möjligt att tidigt på morgonen efter att ha lyfts och på kvällen före avgången att sova.
En övning «Lotus» utförd av Master Qigong.
«Lotus» och «Groda» De kommer att hjälpa till att bli av med trötthet, lindra spänning, förbättra ämnesomsättningen, kommer att spara från vegetativ dystoni, kommer att hjälpa till med många kroniska sjukdomar, de kan utföras för att stärka hälsan och höja kroppens ton.
