Kvinnors hälsa: Sportfrågor

Hur man returnerar den förlorade tonen i livmoderns och vaginas muskler

Ofta ofta hos kvinnor uppträder den felaktiga platsen. Med läkarundersökningar betalas den främsta uppmärksamheten till livmoderns tillstånd och en något mindre - vagina. Och problem kan vara både i det första och andra fallet.

Utestående och faller ut ur vaginens väggar finns oftare att föda kvinnor. Orsakerna är otillräcklig fysisk utveckling, liksom svagheten i bäckens botten. Vagina är nära förbunden med livmoderhalsen, som drar ner vid utelämnandet. Därför innebär utelämnandet av vagina i avsaknad av korrekt behandling oftast utelämnande, och ibland utfallet av livmodern.

Speciella övningar Du kan stärka bäckens botten muskler. Speciellt hög, effektiviteten av gymnastik vid det ursprungliga skedet av sjukdomen, när vaginas utelämnande inte åtföljs av utelämnandet av inre organ (i synnerhet livmodern).

Speciellt utvalda övningar återställer inte bara den normala fysiologiska positionen, men har också en fascinationseffekt på kroppen, speciellt om all arbetsdag du spenderar i stolen (blodtillförsel till de små bäckensorganen är reducerad).

Det som är intressant är att i färd med att träna vaginala muskler, musklerna i låren, skinkorna och magen, t.E. Alla muskler säkerställer vår kropps nåd. Förutom pressmuskelns estetiska värde är de direkt relaterade till ett gäng som stöder livmoderapparaten, t.Till. Vissa buns av livmodern sätts in i magen i buken och vid spänningen av pressen - dra åt dem, dra åt livmodern och vagina bakom dem, vilket är förebyggandet av att utelämna och falla ut det. Samtidigt mage muskler, som ingår i arbetet tillsammans med spänningen på vagina musklerna. I inget fall betyder det inte om «att pumpa» Tryck - du kan undvika att utelämna vagina.

Till sportbelastningar, det är nödvändigt att närma sig mycket noga, t.Till. Enbart föreskriven fysisk träning kan endast förvärras av livmoderns dragbuntar. Och orsaken till utelämnandet och förlusten av vagina är mycket enkel. Med svaga ledband och muskler i vagina, varje lyftvikt, fysisk ansträngning, en skarp viktminskning eller vice versa, leder till avkoppling av tonen i dessa redan bräckliga muskler. T.E. Svaga ligament håller inte livmodern ovanifrån, och de svaga musklerna i vagina - från botten. Vaginaens utelämnande - Stranden i stora mödrar, kvinnor arbetar hårt fysiskt arbete, fett eller skarpt gåva, undviker sport.

Övning för att stärka intima muskler

Ta startpositionen medan du sitter på kanten av stolen. Hand håller på med kanterna att inte förlora balans. Tryck och tillbaka musklerna är spända. Tillbaka rakt, men utan en stor avböjning i nedre delen, är hakan parallell.

Ta ett andetag, och i andas ut, ta av skinkorna från stolen och lyft bäcken till en rak linje med benen och fallet. På toppunkten, försök att maximera skinkorna som om du vill hålla en bit papper som pressas mellan dem. Återgå sedan till sin ursprungliga position.

Övning utförs i en genomsnittlig takt. Försök att arbeta bara med skinkor, inte skifta lasten på armarna och ärendet.

Vanliga fel:

• Otillräckligt lyftbäcken;
• böjda ben i knäledarna;
• Förskjutningsbäcken framåt till fotspåren.

Försök att göra 2-3 tillvägagångssätt 15-20 gånger. I slutet av alla repetitioner bör du känna trötthet i skinkmusklerna. Det kommer att innebära att ni alla gjorde rätt. Och om du känner spänning eller smärta i nedre delen, måste du först stärka dina ryggmuskler. Och den sista! Det är möjligt att dina händer «vägra» tidigare än huvudet «ändamål» utbildning, det betyder att du måste arbeta med dem. Som regel är rökarna tillräckligt för alla delar av kroppen.

Lycka till!