Vi uppmuntrar dig att ompröva din livsstil och börja sova på åtta timmar. Annars kan ditt liv vara i fara. Läs varför.
Innehåll
- ett. Ej sovande Grove Health
- 2. Distribution orsakar depression
- 3. Osäkerhet leder till fetma
- 4. Strejkskinn
- fem. Osäkerhet minskar prestanda
- 6. Osäkerhet leder till olyckor
Du vet helt bra vad till varandra. Tungt huvud, långsamt, som en tjock gröt, tankar, permanent hunger, irritabilitet, dyster och en önskan — Gå till sängs och falla. Men bara detta tillstånd är inte tillräckligt för att sluta gå och lägga sig när du står upp tidigt på morgonen. Vill inte skrämma dig, men konsekvenserna av bristen på sömn är mycket sorgligare än du tror.
Så, sex anledningar till varför du omedelbart måste ompröva våra vanor och gå till åtta timmar varje natt.
ett. Ej sovande Grove Health
Regelbunden sömnbrist gör att du hotar följande sjukdomar och faror:
- Hjärt-kärlsjukdomar;
- hjärtattack;
- hjärtsvikt;
- arytmi;
- hypertoni;
- stroke;
- diabetes.
Enligt forskning leder problem med sömn eller enkel kronisk brist på sömn till de listade och andra extremt obehagliga staterna i 90% av glidande.
2. Distribution orsakar depression
Sömnlöshet är direkt kopplad till depression, helt enkelt — Ett tillstånd är en annan, som ett resultat, båda förvärras av. Om du inte vill se hela världen i brungrå toner, uppleva en avsky för någon rörelse, känna hjälplöshet och totala doomes, du måste snabbt sluta offra sömn. Vad som än hände i ditt liv, sova borde vara helig som mat.
3. Osäkerhet leder till fetma
Om du sov lite, blir du mer. Det är fakta. Kroppen som inte har haft tid att koppla av och få styrka kommer att kräva energi från den mest prisvärda och snabbkällan — Mat. Människor som dåligt sover sova på natten, nästa dag ätit minst 30% mer än vanligt.
När du sover tillräckligt, produceras ett drömhormon av Leptin, som undertrycker produktionen av hormon hungrig stor. Ej glidande får kroppen att öka produktionen av grehyna och minska — leptin. Förresten, när du vill äta efter dålig natt, är du mer benägen att slå inte på de ångande morötterna, men på feta kakor och korv.
4. Strejkskinn
Du såg dig själv i spegeln efter bristen på sömn? Mörka cirklar under ögonen, jordiska skuggans ansikte, svullnad — All denna blomma jämfört med vad som kommer att hända med dig med en vanlig dröm om mindre än åtta nio timmar per dag. Om med konsekvenserna av en kort natt kan du fortfarande klara av hjälp av dekorativa kosmetika och nödåtgärder, då kommer bevis på kronisk brist på sömn att gömma sig förutom att scenen gör.
I händelse av olämpligt i kroppen ökar produktionen av kortisolspänningshormon. Cortisol förstör kollagen — Ämne som är ansvarig för jämnhet och hudelasticitet. Här har du rynkor som enkelt kommer att lägga till extra tio år.
fem. Osäkerhet minskar prestanda
Ja, och inte bara förmågan att arbeta på jobbet. Efter en sömnlös natt kan du inte göra det möjligt att koncentrera dig, ditt medvetande och rörelseinhibering. Om du tar en ansvarsfull position som det är omöjligt att slappna av under dagen, spenderar du fem gånger mer styrkor för att uppfylla vanliga åtgärder. Och något dedin eller ett litet problem fördjupa dig omedelbart i stress. Som ett resultat, ännu mer kortisol — Ännu värre välbefinnande. Och om det i detta tillstånd tillåter ett fel, riskerar din dag att bli den mest hemska i livet. Tja, om flammorna kan fixas...
Och människor som försummar hälsosam sömn, gillar inte deras arbete oftare än de som faller ut och gör mycket mer monotona och tråkiga gärningar. Om bara för att det bor hela dagen i fruktansvärd spänning och drömmer om en kudde — mycket dåligt sätt att arbeta med avkastningen och nöjet. Leva upp till kvällen.
6. Osäkerhet leder till olyckor
Om alla som inte sov på natten, satte sig inte på morgonen, i världen skulle det vara 25% mindre bilolyckor och sköt ner fotgängare. Reaktionerna sakta ner, uppmärksamhet är utspridda, det gjutna järnhuvudet gör ont, kaffe hjälper inte. Ininteid människor kan lida — Bara för att du har blivit ljusare för att gå på tunnelbanan, buss eller berömmelse ringer en taxi.
Men även vandring med bristen på sömn är fyllda med stora problem och till och med problem. 20% skott på vägen — Människor som sov lite i föregående natt. Vad kan vi prata om produktionsskador som allvarliga händer och klippa fingrarna.
Blodtörstig och skrämmande visade sig. Men vi ville verkligen berätta hur farlig saknad. Med sömnlöshet kan du och behöver klara, det finns många sätt som hjälpt hundratusentals människor. Tyvärr, med oansvarighet och försumlighet attityd till sitt eget liv för att klara sig svårare. Men vi hoppas att vår artikel kommer att hjälpa åtminstone några få människor att göra en viktig regel — Sova minst åtta eller nio timmar. Varje dag.
