Snarkning inte bara vaknar vem sover med dig i en säng. Snarkning är ofta intill apné, stoppar andan i en dröm, vilket indirekt leder till fetma, hjärtsjukdom och risk för plötslig död.
Innehåll
- Början på en oändlig snarkning
- Antiharapie massage teknik
- Om massagen misslyckas
- Hur man övervinner kräkningar
Början på en oändlig snarkning
Orsaken till snarkning är alltid en — Avkopplande musklerna i roten av tungan och den mjuka himlen. Sedan processen tvingas oavsiktligt kan hans person själv inte. Om snarkningen börjar störa familjelivet måste du försöka bli av med det. Oftast under traditionell medicin — Alla typer av tinkturer och avkoker, som inte hjälper till och med de som tror på dem.
Ett annat vanligt sätt — Sova inte på baksidan. Det finns inget mer effektivt. Men att träna en person som är obekväma på sidan, förföljer hela natten ett ansikte i en kudde, inte lätt.
Pon-nuvarande nadezhda — Alla typer av listiga silikon och plastutrustning för vilka desperatet snarare, — ger en tillfällig och kortlivad effekt eller visar sig vara alls värdelös.
En annan, inte den mest kända, grupp av metoder som är förknippade med mekanisk påverkan på sorteringen. Ungefär en av dem vill vi berätta. Talterapi massage.
Antiharapie massage teknik
Massion behöver roten till språket, som, när du kopplar av under sömnen, begränsar den fria luftströmmen. För att göra detta, öppna din mun bred, släpp tungan och kom ihåg hur läkaren inspekterar halsen — Träspatel. Rengör fingret (helst din) rör språket roten. Börja massage.
- Göra cirkulära fästa masseringsrörelser, som om de trycker på språket utåt, från munnen.
- Gör en sidomassage av språket: Hitta till höger, rytmiskt tryck upp till vänster. Upprepa för den andra sidan.
Först kan du känna budbäraren — Detta är ett tecken som du masserar korrekt. Fortsätt att massera det valda området före återstoden. Därefter öka trycket före utseendet på de närmaste smärtsamma sensationerna, array igen till försvinnandet av smärta. Så borde göras tills ett tryck på kuddarna till fingrarna inte längre orsakar smärta.
Vanligtvis tar starten för massage 10–15 minuter. Framgångsrikt inrymt roten till tungan, gå och lägg dig, och nästa morgon frågar du din granne som han tillbringade natten. Svaret kommer att behaga dig.
Om massagen misslyckas
Den enda anledningen till vilken du kanske inte får en strålningsrotmassage, — kräkningsreflex. I det här fallet kommer du inte att kunna bli av med att snarkera rätt idag, men du kan träna inte reagera i att vända magen för att röra på språketrot.
Hur man övervinner kräkningar
Du behöver en tandborste och en minut om dagen för att lära dig hur man gör en massage av språketrot.
-
Dra långsamt en tandborste mot språket. Efter att ha nått området, vars beröring orsakar en spasm i larynx, stoppa och flytta borsten på den halva astimeter bakåt, mot spetsens spets. Börja massera en tandborste. Tillräckligt 10–20 sekunder. Förfarandet minskar känsligheten av tungans baksida. Upprepa proceduren i flera dagar tills du upptäcker det «knapp» Beräkning av kräkningsreflexen flyttade till roten på språket. För en snabbare effekt rekommenderas övningen att utföra två gånger om dagen, varje gång ökar massage tid i några sekunder. - Utvid det område som du masserar borsten. Se till att med en penselmassage har du ingen kräkningsreflex — massage zonen är direkt nära «Farlig».
- Vid förberedelserna av språket till antihammassage är det viktigt att inte hoppa över träningens sessioner. Något nog en och en halv eller två veckor, att inte längre undertrycka reflexen för att tömma magen och lugnt reagera på sången av fasta ämnen till språketrot. En annan kan kräva en månad. Men att bli av med snarkning är det värt.
- En gång i veckan kontrollera känsligheten av tungan, försöker massera den med fingrarna. En dag när du lyckas, sover du tyst för första gången.
