Hur man utför förebyggande av IBS innan sjukdomen uppträder (påverkan på riskfaktorer för att sänka progressionen av en aterosklerotisk process)? Hur man undviker progression av sjukdomen och efterföljande komplikationer? Tänk i den här artikeln.
Innehåll
Som behöver förebyggande?
Förebyggande av ischemisk hjärtsjukdom, särskilt dess former som angina eller hjärtinfarkt, är naturligtvis viktigt för alla. Kardiologiska specialister fördelar emellertid en viss riskgrupp, för de företrädare som följer av reglerna för förebyggande av IBS är en viktig nödvändighet.
Det är för det första om patienter med IBS eller andra former av ateroskleros. Konstruerade åtgärder för att förebygga utvecklingen av IBS hjälpa sådana människor att undvika komplikationer, ofta tunga eller till och med de dödliga, som vi pratade om.
För det andra innehåller riskgruppen friska personer med hög risk att utveckla IHD på grund av närvaron av en eller oftare, flera riskfaktorer. Minns dessa faktorer: ökat tryck, förhöjd kolesterolnivå, ökat blodsocker, rökning, överskott av kroppsvikt, stillasittande livsstil.
Separat bör det sägas om behovet av att förhindra IBS i förhållande till personer som är nära släktingar som är cornfilled av IBS eller andra former av ateroskleros eller relaterar till gruppen av hög risk för att utveckla IBS.
Så, de viktigaste stunderna av förebyggande av IBS – Detta ökar fysisk aktivitet, tobaksavslag, övergång till ett hälsosamt näringssystem och förbättra känslomässiga bakgrund. Dessutom, naturligtvis, regelbundna förebyggande besök på kardiologen och tidig behandling av sjukdomar som kan provocera utvecklingen av IBS (först och främst är det hypertensiv sjukdom, diabetes och olika former av ateroskleros).
Kämpning
Läs mer mer i detalj vid varje punkt. När det gäller kampen mot rökning måste det sägas att den så kallade «Passiv» Rökning är nästan lika skadligt för kardiovaskulärsystemet, liksom aktivt. Om hur man slutar röka, är hela litteraturens volym, och vi kommer inte sluta på teknikerna. Det är bara värt att påminna om att någon teknik bara kan fungera i fallet med ett väckt beslut av personen själv att befria sin kropp från nikotin. Det finns en hel del fall när rökare med många års erfarenhet kastade rökningstider och för alltid efter en läkares ord som i deras stat skulle varje cigarett vara den sista. Och verkligen behöver du vänta på en sådan slutsats?
Fysisk aktivitet
Ökad fysisk aktivitet är särskilt nödvändig för medborgare som per definition är brist på rörelse väldigt signifikant. Kardiologer rekommenderar klasser av fysisk utbildning i fem dagar i veckan minst en halvtimme. Det är viktigt att dessa klasser ger nöje, det är viktigt att uppleva den känslan som.Pavlov ringde «Muskulatur». Fysisk aktivitet är viktig för bättre bärbara belastningar och för att förbättra hjärtmuskelns arbete och att normalisera kroppsvikt. Jag har nyligen och vi har ett mode för idrottshallar med kardiotryck, på klasser under ledning av en erfaren instruktör, bör vara gynnsam för att minska förekomsten av IBS. Förutom simulatorerna för förebyggande av IBS, en sådan perfekt demokratisk fysisk aktivitet som simning, körning och promenader.
Rätt näring
När det gäller rätt näring de senaste åren har många kopior blivit brutna, men vissa slutsatser är fortfarande gjorda. Det är inte alls för kampens skull, det finns inget, men att stärka fartygen att slå på strikt vegetarianism. Men i själva verket bör kaloriinnehåll bero på fysisk ansträngning: Kan kroppen kunna arbeta under arbetet «bränna» Kalorier, eller de kommer att gå in i fettväv. För att förhindra bildandet av kolesterolplåtar i artärerna är det nödvändigt att minska användningen av animaliska fetter: att använda magra köttkvaliteter, förbereda endast på vegetabilisk olja, stekt mat för att föredra kokad, gryta, bakad. Öka konsumtionen av grönsaker och frukter. Med förhöjt tryck, begränsa dig själv i kaffe, starkt te och naturligtvis i alkohol. Undvik saltad mat. Allt detta kommer inte att påverka sorten och smaken av mat, men kommer att spara från många problem.
Påfrestning
Mycket ofta är IHD-lanseringsmekanismen för neuropsykisk. Därför en gynnsam, vänlig känslomässig bakgrund – Exceptionellt kraftfullt sätt att förebygga IBS. Detta gäller även relationer i familjen, och känslor som en person upplever på jobbet. Njut av vad som är och inte är arg eftersom det inte finns något – Det verkar, så enkelt, och under tiden, för många av oss, kännetecknas strävan efter chimärer, ofta till nackdel för sin egen lycka och hälsa. Glada människor sällan sjuka i allmänhet och nästan aldrig – Hjärt-kärlsjukdomar.
I europeiska länder, liksom i Förenta staterna de senaste åren har en ganska betydande minskning av utvecklingsnivån av IBS bland befolkningen noterats. Och det förklaras inte bara och inte ens så mycket nya prestationer av kardiologi, utan också av statspolitiken mot hjärt-hjärtsjukdom. Det är uppenbart att ju bättre personen är medveten om faran, desto mer ansträngning gör det för att undvika denna fara. I väst utförs mycket aktivt utbildningsarbete, och förebyggande program för kardiovaskulära sjukdomar accepteras på statsnivå.
Tyvärr har vi i Ryssland «Frälsning drunkning – Arbetet i händerna på nedsänkning». Därför är pedagogiskt arbete särskilt viktigt för vårt land, och med människor i alla åldrar, som börjar med skolbänken. Vanligt arbete bör genomföras för att bekämpa rökning och alkoholmissbruk, för att införa principerna om rätt näring, fysisk aktivitet och förebyggande läkarundersökning. Under tiden av sådant arbete «ovan» Praktiskt sett ska personen vidta åtgärder för att bevara sin hälsa på egen hand, för vilken åtminstone behöver du «känna fienden» och förstå hur man hanterar honom. Och det faktum att det är nödvändigt för alla, för nästan alla oss på ett eller annat sätt går in i riskgruppen, är det förmodligen inte nödvändigt att förklara.
