Det är känt att när kardioskleros med fysisk utbildning måste vara försiktig. Det skulle dock vara ett misstag att överge det alls. Hur man är? Specialister rekommenderas.
Innehåll
Kardioskleros är ett patologiskt tillstånd, med
vilket är tillväxten av bindväv i hjärtmuskeln.
I regel är cardioskleros utfallet av någon kronisk eller
akut hjärtsjukdom (koronarinsufficiens, myokardit och
Dr.).
Ett av de viktigaste och tidigaste symptomen
Cardioskleros är andfåddhet. När sjukdomen utvecklas visas
Tecken på hjärtsvikt: Frekvent puls, svullnad på benen,
Utvidgning av levern, blodstagnation i lungfartyg, anfall av kvävning.
Frekvent manifestation av cardioskleros är ett brott mot hjärtrets rytm
verksamhet. Vid sjukdom ökar hjärtat i storlek. bortsett från
att tillväxten av bindväven i hjärtventilerna kan leda
Till hjärtfel.
Aterosklerotisk cardioskleros kan utvecklas från hjärtsjukdom (otillräckligt blodtillförsel till hjärtmuskeln). Hur man varnar det? Vi uppmärksammar en uppsättning övningar för dem som inte vill möta detta problem.
Gymnastik kommer att komma med de som redan lider av hjärtsjukdom - som ett tillägg till behandling, i t. C. Till gamla människor. Det utvecklade sina specialister av det ryska vetenskapliga centrumet av restaureringsmedicin och anläggningens anläggning för MZSR RF, hedrad mästare av sport Lydia Maksimov, Master of Sports Svetlana Gladkova, chef för Institutionen för medicinsk fysisk kultur Natalia Tomel.
Komplex av övningar för förebyggande av kardioskleros
Komplexet utförs varannan dag, tar 10-15 minuter. När du utför gymnastik är det inte nödvändigt att göra alltför stora ansträngningar, åtgärderna utförs fritt, var 8-10 gånger. Innan vi utför varje övning av gymnastikkomplexet, gör vi ett fritt andetag och utandning.
Rätt position: Sitter på en stol, ben på axelns bredd.
Empowerment nr 1. Händer på knäna. Krama och strö nävar.
Empowerment nr 2. I andan skiljer vi händerna på sidorna. I utandning - händer på bältet.
Empowerment nr 3. På andan skiljer vi händerna till sidorna - tillbaka, jag sänker mina händer på knäna på andas och lutar framåt.
Empowerment nr 4. Krama i en näve. I andan böj dina händer i armbågarna, utelämna i andas ut.
Empowerment nr 5. I andan tar vi en rak hand till sidan, i utandning återvänder vi till sin ursprungliga position. Samma hand.
Empowerment nr 6. Händer till sidan. Böjning - förlängning av händer i armbågar. Helig andning.
Empowerment nr 7. Händer till sidan. Cirkulära rörelser armbågar på samma sätt.
Empowerment nr 8. Fötterna står godtyckligt hand på knäna. Höj fötterna på dig själv, utelämna.
Empowerment nr 9. Droppar från hälen på sockan.
Empowerment nr. 10. Händer till sidan. Att andas in böjd vänster knä, krama det till hands.
Empowerment nr 11. Händer sätta på kanten av stolen. I andas ut, håller stolen, gå ner till golvet.
Empowerment nr 12. Inhale-andas ut 3-4 gånger i en godtycklig takt.
Nästa grupp av övningar är gjord av den ursprungliga positionen som står.
Empowerment nr 13. På andningslyften händer och ta vänster fot tillbaka. I andas ut, återgå till sin ursprungliga position. Samma.
Empowerment nr 14. Händer på bältet, benen på axlarna. Vid utandning, lutningen till vänster, i andan återvänder vi till sin ursprungliga position. Också rätt.
Empowerment nr 15. Händer till sidan. På utandningen, lyft det vänstra benet (så långt du kan) till höger. På andningssänkningen. Samma högerfot.
Empowerment nr 16. Ben på bredden. Händer upp, anslut borstar. Utföra cirkulära rörelser till den övre delen av kroppen och händerna.
Empowerment nr 17. Händer på axlarna. «Packa ihop»: Jag kommer upp på andan, vi sänker vänster hand på andan och höger.
Empowerment nr 18. Fri promenad. (Promenader, simning, mycket långsam dimma användbar).
Kom ihåg att eventuella fysiska övningar bara ger en effekt om de är regelbundet utförande.
