Nu är den bästa tiden att ta hand om behandling och förebyggande för att förhindra höstförstöring av artrit och artros.
Innehåll
Skyll övervikt och klackar
Skador på ledbrusk kan vara skadad av flera anledningar:
Ålder och hormonella förändringar. Till exempel överträffar de flesta kvinnor i klimaks perioden massan av problem med muskuloskeletala systemet - och osteoporos och artros.- Övervikt. När vi går, på våra stödjande ben på benen och ryggraden ligger belastningen av såväl som 4 massor av vår kropp! Ju mer personen väger, desto snabbare kommer de avskrivningsegenskaperna hos hans leder att förfallna.
- Skador (dessa syndar ofta med älskare av extrema sporter). Det finns en spricka eller en fraktur av broskvävnaden, som över tiden leder till förstörelsen av brosk.
- Bär noncomfortable skor. De farligaste alternativen: en smal socka, deformerar foten, alltför högklacken - stud eller instabil plattform.
Röntgendiagnosen hjälper
Om du erbjuds universella medel för behandling av leder - tror inte. Dessa sjukdomar är uppdelade i två stora grupper:
-
Artrit - förknippad med inflammation i lederna;
-
Arthrosis - orsakad av förstörelsen av broskvävnad.
De kräver fundamentalt olika tillvägagångssätt i behandling och förebyggande.
För att ta reda på exakt vad som händer med dina leder måste du först göra ett allmänt blodprov (för inflammation) och röntgen. Även de mest inledande förändringarna i fogen är synliga på röntgen.
Medicinsk praxis visar att slutet av våren - början av sommaren för personer med ett sjukt muskuloskeletala system - tiden är väldigt lugn, exacerbationer börjar vanligtvis på hösten (speciellt från artrowes som är ganska utnyttjade sina redan ohälsosamma leder i landets arbete). Så nu är det dags att göra förebyggande.
Var ska man fixa hälsa
Med artros
Mycket tid kommer att ha en resa till ett sanatorium, där det finns radon och vätekedjor (till exempel i Belokurich, White Church, Pyatigorsk, Sochi).
Bra simning i havet och alla förfaranden med havsvatten.
Magnifik förebyggande I «uppladdning» För nästa år, lera bad, wraps. Mineral lera, användbar i artros, är i Evpatoria, Odessa, Saka, Pyatigorsk, på havet av Azov.
Under artrit
Resor till terrängen med ett varmt klimat rekommenderas inte! Fallande sol och allmän stress för kroppen i samband med acklimatisering kan bara öka inflammation.
Enligt erfarenheterna från vår konsult, efter att ha reser till Egypten eller Turkiet, börjar 90% av patienterna allvarlig försvårning av artrit.
Solbada «Värmer upp» Varm sand är också skadlig.
För förebyggande och behandling av artrit är sanatorierna bäst lämpade i en tempererad klimatzon eller en resa till svart, Azov, Döda havet till sammetsäsongen.
I arthiter, fysioterapi (magnetisk terapi, phonophores och andra), samt simning och spa-procedurer - under remissionsperioden. Montera mot kontraindicerade.
Vårmeny för problemben
Fler färska grönsaker och frukter. Särskilt fördelaktigt på ledets tillstånd påverkar tomater, persilja, spenat, sötpeppar, vitlök.
Grönsakssallader är inte belastade med majonnäs, men olivolja, frukt - honung eller lågfettig yoghurt.
Om möjligt, begränsa kött (särskilt röd) och konserverad mat - det antas att de bidrar till inflammation i lederna.
Från bär mycket användbara blåbär, svart vinbär, körsbär.
Gör kamrar och te med ett odjur, kamomill, ensam lingonberry.
Det noteras att naturliga sojabönor är väl agerar på ömma leder och... Avokado (äta 1 bit av medelstorlek under veckan). Alla vegetabiliska oljor, frön - pumpa, sesam, solros är också användbara.
Gymnastik från trötthet
För att inte ge lederna att flyga, sitta gör 3-4 gånger om dagen. Sådana övningar:
- Stam och slappna av lårens muskler, böjning och blandning av benen i knäna (5 gånger).
- Gör ett långt andetag, dra magen, andas ut och drar magen (3-4 gånger).
- Långsamt höja dina händer upp - andas, lägre - andas ut (3-4 gånger).
- Böj och bryta fötterna Toes - 10 gånger i en långsam takt.
- Sitter på en stol, sätt ett ben till fots och gör cirkulära rörelser av avslappnade fötter till höger, sedan vänster. Upprepa 10-12 gånger varje fot.
- Det är mycket användbart att rulla upp den vanliga trävalsarna för degen - från hälsockan och baksidan. Och du kan köpa en speciell simulatorfotmassagerare. Det ser ut som en rullande stift endast med tubercles-protrusioner. Med denna övning förbättras blodcirkulationen i benen och muskelkonditionen och ligamenten.
Behöver gymnastik naturligt kasta skor.
Vad ska man sätta i landstödspaketet
Den vanligaste «Land» Problem med leder och ryggar sträcker muskler, spondyliser och attacker av radikulit - från iver. Så det första hjälpen är bättre påfyllas i förväg och läggs i det:
-
Förpackning och antiinflammatoriskt medel baserat på butadion, diklofenak (Voltaren), kombinerade analgetika;
-
Mazi med heparin - från ödem. Sätt dem på ömma leder bättre än kvällen. Trötthet är väl avlägsnat av salva med hästkastanj och grönt teextrakt;
-
Upplösande salvor och drone typ geler.
Det är lämpligt att alltid ha is i frysen. Med smärtor att applicera en hög eller ett paket med is i 20 minuter, lindade den sjuka med en handduk.
