För att bevara din hälsa och undvika obehagliga osteokondosis symptom behöver speciella simulatorer inte, enkla övningar under artros kommer inte att ge någon mindre fördel. De kommer inte att kräva mycket tid, det viktigaste är att tydligt följa rekommendationerna och priset för arbete kommer att bli en hälsosam rygg.
Innehåll
När träning av traumatologer och ortopedister visar, tar LFC i arthrin knappast den icke-dominerande ställningen i terapi. I avsaknad av akut smärta, inflammation och uttalad kontrakt, som åtföljer den lanserade artroen, kan ett komplex av speciella övningar avsevärt förbättra blodcirkulationen på området för lesion, för att förbättra nutritionen av vävnader, säkerställa leverans av ämnen som är nödvändiga för reparativ processer, stimulera återhämtningen av broskvävnad, öka ledets rörlighet, stärka sin muskelram, vilket säkerställer stabiliteten och skyddet av ryggraden.
Resultatet av behandling med rörelsen beror på patienten själv, hans uthållighet, tålamod, uthållighet och önskan att vara frisk. Med artros är simulatorer inte nödvändiga, tillräckligt med vikt av sin egen kropp, som arbetar med den ger den nödvändiga belastningen och mild, effektiv inverkan på baksidan. Den mest motiverade behandlingen av osteokondros av ryggraden i specialiserade centra, men övningarna som rekommenderas under artros kan vara hemma.
Komplex av övningar i artros av den cervikala ryggraden
LFC med arthrosis av livmoderhalsen visas som de som regelbundet upplever styvhet i nackrörelserna, ljus yrsel när du vrider huvuden till sidorna. Användningen av simulatorer med artros i nacken är kontraindicerad, denna ryggradsavdelning är mycket sårad och uthärdar inte överbelastning.
- Genom att trycka på handen på pannan, håll huvudet i ett vertikalt läge och stärka nackens muskler. Upprepa 3 gånger genom att hålla spänningen i 7 sekunder. Repetera sedan träningen i omvänd ordning, tryck på handen på baksidan.
- Sätt med en hand på huvudets sidoyta i templets område och håll huvudet vertikalt på bekostnad av nacken. Upprepa 3 gånger till 7 sekunder, och träna därefter å andra sidan.
- Dra åt huvudet något. Övervinna resistansen hos nacken, tryck hakan till mätaren 5 gånger. Med cervikal artros kommer komplexet i den här delen att stärka nackens främre muskler.
- Håller huvudet och axlarna rakt, vrid långsamt huvudet till sidan 5 gånger.
- Tryck på hakan till nacke och vrid huvudet höger och vänster 5 gånger.
- Kasta ett huvud tillbaka, försök att röra på axelns öra 5 gånger på varje sida.
Övningar för bröstartros
LFC med arthrosis av bröstkorgen kommer att bevara sin rörlighet och bli av med smärta mellan knivarna, problem i de inre organs arbete.
- I stående position, benen tillsammans, är händerna utelämnad. Andas in — Händer upp, rock tillbaka. Utandning — Händer ner, luta framåt, avrundad (10 gånger).
- Sitter på en stol, händer bakom huvudet — Inhale, Böj tillbaka, luta sig tillbaka på en stol, händer ner — Utandning (10 gånger).
- Står på alla fyra för att komma in i ryggen och dröja i 2-3 sekunder. Huvudet följer inte (7 gånger).
- Ligga på magen för att möta händerna på axlarna, räta upp dina händer, höja kroppen och bli gammal. (7 gånger).
- Ligga på magen, placera händerna längs kroppen, prova ryggmusklerna för att höja huvudet och axlarna så höga som möjligt från golvet. (7 gånger)
Artrros av ländryggen: en uppsättning övningar
Ländrygg ostearthrosis — Komplex är mycket obehagliga symptom, för att undvika sitt utseende kommer att hjälpa dessa övningar.
- Vis på tvärstången inom 70 sekunder.
- I stående position, placera händerna på höfterna, ta kroppens sluttningar på sidorna, fram och tillbaka (10 gånger).
- I samma inledande position, utför bäckens rörelser fram och tillbaka (10 gånger).
Står på knäna, vilar sina händer till golvet, lutar framåt, som om man försöker röra hakknä, upprepa 15 gånger.- Ligga på magen vilar sina händer till golvet, utför 10-15 pushups.
- Står på knäna, vilar sina händer till golvet, kom tillbaka och sedan ner (10 gånger).
- Ligger på baksidan, höja benen böjda i knäna, försöker trycka på dem till bröstet (10 gånger).
Terapeutisk fysisk utbildning under galen av ländryggen står i första hand bland alla terapeutiska förfaranden. För att ytterligare stärka ryggmusklerna kan du skapa ett tillförlitligt skydd av ryggraden också användas simulatorer, under arytros av ländryggen, de är inte kontraindicerade, och även tvärtom kan ge märkbar hjälp.
Övning på hälsa och glömma ryggsmärta!
