Hur är tennisarmbågen? Vad används för att ta bort smärta? Vad är svensk gymnastik med en pinne med en gay? Läs i den här artikeln.
Innehåll
Konservativ terapi
Den huvudsakliga uppgiften för konservativ terapi är att stoppa processen med förstörelse av kollagen sena och ersättas med dess defekta bindväv. Om det finns en inflammatorisk komponent, utnyttjande av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom en voltar eller ketorol, ger lättnad. Med ineffektiviteten av sådan behandling kan läkaren utföras med glukokortikoid suspension (Kenalog, DIPSOSPAN). Dessa läkemedelsberedningar har en kraftfull antiinflammatorisk effekt, vars varaktighet sträcker sig från flera veckor till flera månader.
För behandling av epikondylit, massage, fysioterapi, akupunktur, ultraljud, diadatimophores, används elektrisk stimulering. När rehabilitering görs en viktig plats genom att ändra chocktekniken för bollen, liksom speciell träning i stretching och kraftövningar. Med en minskning av smärta ökar sträckningsövningarna.
För att underlätta smärta kan perkutan nervelektrostimulering användas och applicering av isväskor till det smärtsamma området. Det är nödvändigt att undvika överdriven fysisk ansträngning för den ömma handen. För detta ändamål kan läkaren under den akuta perioden ge råd om att ha speciella fixatorer, fasta i armbågens ledning.
Återhämtningsperiod
Den återvunna perioden är tilldelad till terapeutisk fysisk utbildning, som syftar till att stärka axelns och underarmens muskler.
Varaktigheten av konservativ terapi kan vara från 2 till 3 månader. Under denna tid har de flesta patienterna smärtor i armbågen, handens rörlighet återställs. Därefter rekommenderas det att undvika vissa styrka rörelser med hand, vilket kan provocera ett återfall av sjukdomen.
Svenska gymnastik med en trollstav med gay
Så ta en rund trollstav med en längd av 30-40 cm. Och i mitten av det, tätt knyta girlingen på repet. Viktvikter - 1-2 kg. Ropplängd - 40-50 cm.
Övning 1. Ta en pinne så att tummarna är från botten, växelvis, höger, sedan vänster borste från oss själva. Rörelse i motsatt riktning Slå på sladden och sänka giren.
Övning 2. Byt grepp för pinne. Låt nu vara en stor fingrar som ligger på toppen, och fyra andra - nedan. Dra åt borstens rörelser från dig själv. Borstens rörelse på sig själv för att utelämna.
Övning 3. Nedre höger hand. I näven kommer du att klämmas samma trollstav med gay på det olåsta repet. Gih - på sidan av moderns maizin, fingerspikar "Se upp" fram-. 1-2 - Böjning av borsten och vrida näven med naglar tillbaka, höja vikten; 3-4 - Lägre, returborste till startposition. Dessa övningar kan göras 1-3 gånger om dagen och dessutom efter matchen (om smärta uppstod).
Hyringsens ursprungliga vikt kan vara 0,5 kg. Antalet repetitioner av de första och andra övningarna i början av träningen - 1 gång, den tredje - 5 gånger. Som viktresenärer kan vikter ökas till 2 kg., och antalet repetitioner (lägger till en) i de första och andra övningarna till 4-5, i tredje - upp till 20 gånger. Mellan övningarna, slappna av musklerna, för vilka gör skakning med penslar och sedan lyfter upp händerna och släpper sedan. Efter övningar - lätt självmassage av underarm, armbåge och axel (från fingrarna till axeln upp). Användbart och värmebad för underarm. Reducera och slappna av med penselns muskler och underarm under denna gymnastik (speciellt i kombination med självmassage och värmebad), eftersom det var att massera blod och lymfatiska kärl i dessa muskler, öka metabolismen och ta bort smärta.
Framgångar till dig vid behandling av armbågen tennisspelare!
