Vi är inte björnar, men jag vill sova på vintern till skräck - du märkte? Speciellt i molnigt väder. Därför sova - väderberoende och säsongsberoende. Och sömnlöshet? Har hon säsongsbetonade exacerbations?
Innehåll
Sova - Skydd
- Ingen har ännu inte svarat på frågan om vinterns viloläge, säger doktor i medicinska vetenskaper, huvudet. Sleep Laboratory Roman Buzunov. - Ett sådant livsprogram läggs i dem genetiskt. Mest troligt är det en av de skyddsmekanismer som gör att du kan överleva på vintern i frånvaro av mat.
- Det visar sig att björnen sover så att du inte äter?
- Kanske är detta ett hungerskydd. Sova skyddar generellt både människor och djur.
- Klok version. Verklig vinter - Allvarligt test för kroppen. Och kanske en person också undermedvetet försöker gömma sig från henne i sömnens armar. Jag läste också att våra förfäder hade bara dagsvision. Och i mörkret var de nästan blinda, så de sov. Och på vintern, trots allt, det är deprimerande mörka dagar - här går vi hälften...
- Sömn är utan tvekan kopplad till dagsljusets längd. Därför de säsongsbetonade egenskaperna hos många sjukdomar. Det finns till exempel begreppet säsongsbetonad affektiv sjukdom. Det är förknippat med insufficiensen av vitt ljus - det här är ett spektrum, karaktäristiskt för de soliga strålarna, det vanliga elektriska ljuset ersätter inte det. Våra ögon är direkt kopplade till hjärnan. Och om det vita ljuset saknas, uppstår då villkoret för sömnighet, nedbrytning, depression.
- Vad ska man göra?
- Om det här tillståndet varar och blir en diagnos måste den behandlas. Det finns speciella metoder för exponering för ljusa vita ljus, speciella lampor. Deras handling per person i 40 minuter - en timme varje dag ger redan en konkret effekt.
- Och om det inte finns någon diagnos, vill jag sova. Behöver jag stärka belysningen? Eller försök bara sova längre?
- Ju mer ljus (helst vitt spektrum), desto bättre. Varför vill du sova i mörkret? Eftersom vi har ett hormonmelatonin (det kallas sömnhormon), som producerar i hjärnan i mörkret, när ljuset inte faller i ögonen och orsakar en känsla av sömnighet. På morgonen, med lätt, minskas melatonin produktion kraftigt. Därför vaknar du, måste du omedelbart innehålla starkt ljus. Men naturligtvis är bristen på ljus inte den enda orsaken till vinterns dåsighet. Det blir mindre vitaminer. Detta är också fyllt med svaghet, slöhet, reducerat tryck. Speciellt hos personer för vilka det reducerade trycket i allmänhet.
- Djur Winter HID är ansluten till frost. Och hos människor ökar förkylningen också behovet av en dröm?
- Man mycket mindre beroende av den yttre miljön. Speciellt idag, när det är skyddat och kläder och varmt hus. Och i allmänhet är en person ett fördrag, han har sin egen inre temperatur. Och under värmen, och i frost har han fortfarande kroppstemperaturen är densamma - 36,6 (om hälsa). Snarare påverkas beteendemässiga funktioner: Många flyttar bara mindre på vintern, går mindre till fots. Ett viloläge, låga rörlighet väcker en önskan att sova.
- Kan jag ändra sömnhastigheten beroende på säsongen? Behöver jag starkt kämpa med önskan att bygga en extra timme?
- Starkt kämpar med kroppens behov - punkten är otålig. Alla har en genetiskt definierad varaktighet av normal sömn. Det kan variera: På sommaren är en person något mindre sovande, på vintern - lite mer. Hantera detta - det är som att hantera ögonens eller tillväxtens färg. Om naturen säger att du ska sova i 8 timmar, och du kommer att insistera på en sex timmars norm, då kommer kronisk sömnbrist, trötthet och associerad neuros att utvecklas inom en vecka och en halv vecka. Och begreppet normal sömn varaktighet bestäms endast av mänskligt välbefinnande. Från 4 till 12 timmars sömn - allt detta är normalt. Normen är när en person är verksam under hela dagen och vill sova närmare natten. Inga tydligare kriterier. Per dag - att bli trött, per natt - vila - det är all norm.
Säsongsbetonade exacerbationer av sömnlöshet
- Sömnlöshet har säsongsbetonade exacerbationer?
- Sömnlöshet multicolia. Literal översättning - ingen sömn. Men det är ganska ett symptom, inte en diagnos. Det händer att sömnlöshet är förknippat med medicinska problem (astma, hypertoni, gemensamma sjukdomar). Sen hon "Kärlek" Med säsongsbetonade exacerbationer av dessa sjukdomar.
Den andra typen av sömnlöshet är förknippad med livsstilen. Det händer, till exempel, att en person dricker 15-20 koppar om dagen. Sådan sömnlöshet är osannolikt att vara kopplad till årets tid. Ofta är sömnlöshet förknippad med störande depressiva tillstånd. Då kan du identifiera beroende på säsongen, och från yrket, och på de mänskliga psyks särdrag.
Slutligen finns det så kallade cirkadiska störningar - det här är det som är förknippat med brott mot biologiska klockans arbete. Frekventa långsiktiga flygningar, arbete i nattskiftet, eventuell skarp brytning av dagen på dagen - allt detta kan orsaka sömnlöshet. Och det händer när som helst på året. I allmänhet är sömnen processen med mystiska och mångfacetterade. Akademiker Alexander Vaine sa en gång den vackra frasen: "Sömnbrist är oförenligt med livet". Å andra sidan, för en person, en olovedisk hicy - ett tillstånd av patologisk. Sova kan läka och smärtsamt. Till exempel är ofarlig snarkning ofta ett symptom på en allvarlig sjukdom - obstruktiv apné syndrom, sömn eller andning stoppa sjukdom. När en person i åtta timmars sömn spelas in 500 hoppar andas, andas det inte nästan fyra timmar - det här är ett allvarligt problem. Men i allmänhet kan jag upprepa: varje persons längd av sömn är individuell, den är genetiskt. Och eventuella skarpa skift (en person började plötsligt sova på två eller tre timmar mer eller mindre) - det här är ett tecken på dold nackdel. Detta har också en vetenskap om en dröm - somnologi.
