På vintern är kroppen nästan hela dagen och kämpar med sömn. Och även om du inte överensstämmer med enkla regler, kan vinter sömnen bli stora problem i samband med trötthet och sömnlöshet. Dra nytta av flera enkla regler för att sova på vinternatt har blivit en trevlig tidsfördriv och uppvaknande på vintern morgon - ljus och glad.
Innehåll
Hälsosam och höger sömn
Hälsosam och höger sömn - nyckeln till en lyckad dag och gott humör. Ibland vrider fall oss så känt att drömmen är minst. Och sömntid - ovärderlig. Dessutom, när kroppen äger rum i kroppen, och det kräver ytterligare krafter och energi. Läkare har länge bevisat att i vinter människor sover mycket mer än på sommaren, så det är på vintern att du borde betala mer tid till den här lektionen.
På grund av det faktum att gatan blir tidigt, och gryning sent - kroppen är nästan hela dagen kämpar med sömn. Och även om du inte överensstämmer med enkla regler, kan vinter sömnen bli stora problem i samband med trötthet och brist på sömn.
Dra nytta av flera enkla regler för att sova på vinternatt har blivit en trevlig tidsfördriv och uppvaknande på vintern morgon - ljus och glad. Men kom ihåg att det bara med systematiska konsekvenser känner dig bättre, och en sådan fråga - "Hur man sover normalt?" – kommer till nej.
Kom hem efter en tung och upptagen dag, äta lätt middag. Alla vet att en tight middag kommer att gömma sömn, och du är värre hela natten. Efter middagen måste du passera minst 3 timmar innan du faller för att sova. Mat måste läras i kroppen och det kräver exakt hur mycket tid. I inget fall drick inte toniska drycker (te, kaffe, apelsinjuice), eftersom de agerar spännande till nervsystemet och sova som en hand. Efter middagen, gör din favorit sak, minst en halvtimme. Kolla in TV: n, läs boken, lyssna på musik och bara slappna av. Glöm de obehagliga stunderna från den senaste dagen och doppa in i din hemmans mysiga atmosfär. Trots allt "Lugnt samvete - det här är det bästa sovande piller" - säger gammal aforism.
Då kan du ta ett varmt bad med tillägg av eteriska oljor. Det finns bevisat i århundraden att aromaterapi är konst, så använd bara de oljor som kommer att lugna och slappna av i din kropp .
Det är önskvärt att gå och lägga sig senast 22 timmar. Om det inte fungerar, försök sedan somna mellan 2 och 4 på morgonen. Vid den här tiden är sömn den starkaste, även genom att ha en timme, kommer du inte att känna dig trasig.
Nord eller öst - det är där huvudet ska behandlas med en dröm, eftersom skärningen av elektromagnetiska fält av jorden och den cerebrala cortexen av personen sammanfaller i den här riktningen. Tro mig, sömn blir underbar.
Det är väldigt viktigt vilka kläder du sover. Ju mindre kläderna - desto bättre drömmer. Men under vinterns förhållanden finns det få skarpa utan kläder, så använd endast kläder från vegetabiliska fibrer.
I sovrummet måste vara frisk luft. Det spelar ingen roll om du ventilerade rummet före sänggåendet eller lämnade fönstret. Men arrangera inte utkast, och i stället för en trevlig sömn fånga förkylningen. Om du lämnar fönstret kan du bära strumpor för att skydda dig från sjukdomen.
Forntida Kinas invånare har bevisat att drömmen är snabbare kommer till dem som sover på en plan yta och utan kudde. I detta fall uppstår inte blodcirkulationen av ryggmärgen och förbättrad cerebral cirkulation normaliserar intrakraniellt tryck. Om du inte kan leva utan kudde - använd buckwheat husk fyllmedel. Japanska, nämligen de visade sig användbarheten av bovete kuddar, brukar rekommendera dem att eliminera nacksmärta, rygg, huvud, snarkning och sömnlöshet, andra problem. Naturlig fyllning har mycket mer fördelar än fyllningen av den vanliga kudden. Det viktigaste är att kudden snyggt anpassar sig till huvudet och nacken, vilket ger flexibelt och passivt stöd.
Om du känner drömmen inte kommer och sover alls vill jag inte sova - sova inte. Gör något, läs, jobba tills morphorn kommer att förbättra dig. Det finns inget brott i det, eftersom kroppen själv känner till gränsen för din styrka.
Den viktigaste regeln för älskare sova - lägg inte i sängen efter att du har vaknat, även om klockpilarna ännu inte har kommit till figur 5 eller 6. Faktum är att hjärnan nu påbörjar aktiva aktiviteter och försöker tvinga den att somna igen, du gör bara värre.
Efter att ha lyft det inte lat. Gör ett par motion för energisk musik. Glöm inte att titta på duschen och ta kontrastbad också med eteriska oljor. Nu för att väcka från sömnig salighet.
