Om länge och tänkt på något olösligt problem - kanske lösningen kommer till dig i en dröm, som ett bord av kemiska element d.OCH. Mendeleev. Men det är mer sannolikt att istället för en efterlängtad lösning, förlorar du bara sömn.
Innehåll
Det är dags att slå larmet!
Och så, istället för att njuta av en förtjänad semester, blir du djupt täckt, med tanke på förlorade minuter, eller somna, men då vaknar du. Mornefi, hittills, till synes den mest tillförlitliga vän, kommer motvilligt och ett tag, och du förstår inte orsakerna till sådan inbidighet.
Perfekt sömnlöshet existerar inte: absolut utan sömn kan en person inte leva mer än elva dagar. Därför undviker den moderna vetenskapen termen «sömnlöshet», Föredragen till honom konceptet «Insomney», Inte så kategorisk. Om du vaknar utan synliga skäl oftare än tre gånger per natt, kan du inte somna länge eller väckas tidigare – Det är dags att slå larmet!
Stress som orsaken till sömnlöshet
Modern medicin är känt åtta åtta sömnstörningar. Vissa behöver omedelbar behandling, andra passerar sig själva, den tredje är dödlig är farlig. Och orsaken till de flesta av dem – påfrestning. Det händer, för ansträngt rytm av livet, förväntan på obehagligt (och till och med trevlig!) händelser ackumulerade trötthet leder till sömnstörningar. Och de, i sin tur förvärrar redan befintliga sjukdomar. Samma depression, kronisk trötthet, nervösa störningar.
Kom ihåg, han, på något sätt man. Och inte likgiltigt med K «vanlig» Kvinnlig läckage!
- Lär dig att spänna
Fysiskt. Ingenting bidrar till en stark sömn, som en bra laddningstimme för fyra till honom. Cykling eller rullgardning runt omgivningen, om du på den här dagen inte är planerad att ha en mer noggrann klass i gymmet eller i poolen. Belly Dance At Home framför en videobandspelare. Inhale djupt, händer bredare… Morfej älskar smala: överskott av kilo kan leda till sömnlöshet.
- Lögn «omveten»
Läkare är övertygade om att du inte ska sova till vänster «Kardie» Bunden. Det är oönskat att sova i magen: med en sådan pose, förtydligas inre organ, vilket orsakar en rastlös sömn. Sova på baksidan är också skadlig, eftersom gallen genom en öppen gatekeeper är i magen och frätande hans slemhinnor. Därför bäst – på höger sida, sätta sin vänstra hand under huvudet och höger drar lite framåt. Träna var 7-8 timmar – Och framgång är garanterad!
- Lär dig att slappna av
Tänk inte på jobbet på makans preferenser till öl och tvås två, och hemma – Om Borough-huvudet och underaktivitetsuppgiften. Spektkoppling. Och att hjälpa starkt looped och uppfunna hjul med regnbuller, den rustika av surfen och lövens rustel. Låt det vara minst album Ricky Martin – Om du självklart inte gillar och främjar avkoppling! Det finns speciella autotrehening-komplex för avkoppling: «Meditativ» Musik och rekommendationer som ges av en trevlig manlig röst. Speciellt lyssna på detta komplex kommer att lära sig slappna av och självständigt.
- Byta säng
Kanske är din rullande säng skyldig i en rastlös dröm? Kanske är det för mjukt? Eller filt för varmt? Eller kudden är inte lämplig? Beställ ortopediska tillbehör för sömn. «Idealisk» Madrassen ska andas och termisk stabil – Säkerställa andning och konstant hudtemperatur, inte absorbera lukt. Samtidigt måste madrassens komponenter framställas av miljövänliga material som inte skiljer kemikalier, damm och allergener.
- Snälla du med vackra naturliga sängkläder!
- Gå till doktorn
Det är nödvändigt att läka kroniska sjukdomar! Halsbränna, kramper, snarkning, bröstsmärta – Syftet med stark sömn i Morpheus armar. SOMEY själv är inte en sjukdom – Vanligtvis är detta en följd av någon annan sjukdom. Förresten kan stress ta bort sömn som direkt (allt på platonen, jag kan inte sova), det är också indirekt, vilket orsakar överträdelser i arbetet med inre organ och system som i sin tur leder till sömnlöshet.
- Ljus din son
Det nya ordet i behandling av sömnlöshet kan kallas behandlingsmetoden med ljus. Man accepterar «Ljusbad» Speciell lampa vid en viss tid, vilket bidrar till att stärka sömnen. Detta är en av de mest effektiva metoderna för tillfället, men det är bara tillgängligt för dem som ansökt om det somnuniska centrumet.
- Glidbädd
Feng shui – Den trendiga är nu läran om de energier som påverkar personen från sidan av allt som omger: möbler, färglösningar av interiörer etc. och pr. Allt detta utgör ett visst energikomplex där en person bor. Även den förnekande effektiviteten av fenzui som «Gammal vetenskap», Rabattera inte den terapeutiska effekten av självförsörjning. Bli av med speglar – Närvaron av spöklikt «Dubbel» Bidrar inte till avkoppling. Dekorera talisman sovrummet: par dekoration kommer att medföra harmoni till ett personligt liv, tecknet på ditt element kommer gynna att påverka det inre tillståndet, och doftlampan kommer att stärka sömnen. Vid uppdelningar rekommenderas Fenssui att använda rosor, tulasi, jasminolja, hyacint, ylang-ylang, patchouli, gult, kokosnöt, kanel, mandel.
- Dekorera sovrummet med blommor och akvarium
Kanske är luften i rummet för torr. Luftning före sänggåendet och mer frekvent rengöring Förbättra bara atmosfären, och mordet på kompressorn i akvariet lugnar inte något värre än speciell musik.
- Och samtidigt ta bort värmaren: den perfekta sovrumstemperaturen – 16-18 grader.
- Ta hand om dig
Låt vara «Slösa bort» Föregås av ett bad i vilket örter, lugnande nervsystemet: moderkort, valerian rot, dyagil. Idag erkänns fytoterapi officiellt som ett av de mest effektiva sätten att bekämpa sömnlöshet. Men själarna för sömn som kommer tvärtom kan driva morpheus. Passera hand och fotborstar, sprida ut ditt hår – strokes lugna! Hälsosam sömn förbättras inte bara, men också dekorera.
För att se fräscha och vilade på morgonen, det finns få bara åtta nio timmar i sängen, du måste följa några enkla regler:
- Middag ska vara lätt och inte mindre än två timmar före sömn;
- Så på morgonen ser ansiktet inte ivriga, det är bättre att inte dricka mycket vätska på natten;
- På kvällen är det nödvändigt att använda för att rengöra ansiktet och nacken med lotioner, kosmetisk mjölk och endast på renad hud för att applicera en nattkräm.
- Sovande.
Någon, nej, och det är droger, och är beroendeframkallande, så över tiden kan du behöva en ökande dos. Dessutom kämpar sovpiller med konsekvensen av sömnlöshet, och inte med orsaken. Och självklart borde du inte ta dem «Naobum», Utan att samråda med en läkare.
- Alkohol.
Han kan orsaka sömnighet, men djupaste sömn och gör vaken på natten. Dessutom vaknar alkohol aptit, och att gå och lägga sig med en stilad mage skadlig: riklig mat kommer att göra matsmältningssystemet övertid, igen utan att ge sovande.
- Te.
Tannin på sin toniska effekt är inte svagare koffein. Kopp varm mjölk med honung mycket mer användbar «för drömmen kommer».
