Varje natt är miljontals män, kvinnor och barn plågade av sömnlöshet, växer rastlöst i sängen. Varje morgon börjar en ny dag en ny dag «Inte i form». Du är från deras nummer? Då kommer vi att berätta om hur man övervinna sömnöverträdelser.
Innehåll
Sömnlöshet är en av tecknen på ohälsosamma. Och vad vill du sitta mitt emot bildskärmen, läsa vår sida trött liten man?! Bland moderna medborgare, överbelastad med stress, genom en som lider av syndrom av kronisk trötthet, berövad frisk luft och glädje av rörelse, absolut frisk person - en riktig sällsynthet.
Vad är först - depression eller sömnlöshet?
Sömn är lika viktigt för att bevara hälsan, som luft, vatten och mat. Numera, ungefär hälften av planetens invånare står inför något problem med sömnstörningar. Det finns mer än 90 sjukdomar som orsakar sin störning som medför allvarliga fysiska och psykiska konsekvenser. Denna depression, kronisk trötthetssyndrom, stress och mycket mer. Och de framväxande problemen med en dröm exacerbate redan tillgängliga sjukdomar. Samma depression, kronisk trötthet, nervösa störningar. Så att betona, vilket orsakade sömnlöshet förenar stress från den mest sömnlöshet.
Enligt statistiken lider hälften av vuxna av några av drömstörningarna, med 13% dessa problem är så tunga att de utgör ett hot mot hälsan. Tyvärr, de flesta med «Sömnig» Problem diskuterar inte dem med en läkare. Under tiden är konsekvenserna av dessa problem osäkra för livet. Till exempel kallas den enklaste konsekvensen av sömnlöshet - trötthet oftast som orsaken till en olycka, för varav det var nästan en tredjedel av tunga bilolyckor med dödligt resultat. Cirka 50% av dödsfallet på vägen uppstår på grund av drivrutins fel, varav många lider av sömns sömnlöshet, utan att ge det förfallna värde.
Många tror naivt att ett glas rött vin eller en del av whisky hjälper till att somna och sova. Ja, alkohol kan orsaka sömnighet, men beröva dig djup sömn och gör det oftare att vakna på natten. Regelbunden «behandling» Insomniaalkohol genererar en tendens att öka dosen, dessutom ökar risken för alkoholberoende.
Dessutom ökar alkohol aptit, och överhettning på sen kväll kan begränsa membranets rörelse och göra det svårt att andas. Riklig mat kommer att göra ditt matsmältningssystem övertid, inte låta dig sova. Men en helt tom ricking mage kan också störa din dröm. Den sista måltiden måste vara senast två timmar före sömnen.
Någon säger att han lugnar en cigarett, en kopp te, dusch. Emellertid har koffein och nikotin en stimulerande-irritabel effekt på receptorer. Soul Tonic-effekten kan också förhindra att sova av sömn.
Andra säger det «Sport kommer att hjälpa till att bli av med stress, och jag kommer att sova som en mördad!». Faktum är att fysisk utbildning är en obligatorisk del av ett dagligt program för att återställa mänskliga resurser, men minst tre timmar innan sömnen ska avbrytas, eftersom fysisk ansträngning inte bidrar till avkoppling.
Att sova för dig att tortera, och morgonen var snäll och kraftfull, var vänlig notera att enkla rekommendationer.
