Sömnlöshet - Intellektuella satelliter

Sömnlöshet är nästan alltid resultatet av kroniskt överarbete. Och inte fysiskt, men intellektuellt. Staten för intellektuell överspänning blir en permanent följeslagare av dem vars liv är målade bokstavligen till minuter. Hur bli av med sömnlöshet engagerad i mannen? Mottagning av sedativa - det enklaste sättet, men det mesta?

Innehåll

Sömnlöshet är nästan alltid resultatet av kroniskt överarbete. Vi kommer inte att överväga ärendet när sömnlöshet är en följd av en psykiatrisk sjukdom. När allt kommer omkring är vila den aktiva processen (inklusive sömn). Och även för att somna, behöver personen styrka. Men med sömnlöshet talar vi om överarbete, inte fysiskt, men intellektuellt. Med fysisk trötthet är det bara lättare: om en person, till exempel har blivit gyckad väl, kommer han somna som huvudet på kudden berör. Men när det finns en hjärna i ett ständigt upphetsat, överbelastat tillstånd - då är det mycket svårt att somna.

I allmänhet kan det sägas att sömnlöshet - privilegiet av människor med intelligens. Den som inte försöker överbelasta sin hjärna, den som i livet, grovt, bryr sig inte, är nästan aldrig att uppleva problem med sömn... Och de vars hjärna helt enkelt inte kan klara av den föreslagna belastningen och ständigt fungera i avgassystemet, och det finns svårigheter att somna.

Dessutom faller en modern person med sitt automatiserade och mekaniserade liv i en fälla av intellektuellt överarbete i avsaknad av ett överarbete av fysiska. Idag saknar vi katastrofalt rörelsen i de flesta arbetssittande, plus många många drag i bilar, och kollektivtrafik kan inte betraktas som en speciell källa till fysisk aktivitet - även i högtider. Och intellektuella problem blir svårare. Det är därför, förresten, problemet med sömnlöshet är vanligast i stora städer, där den fysiska ansträngningen är minsta - på grund av det utvecklade nätverket av transport och en stor automatisering, och personliga problem är mer. Ja, och en arbetsdag, som regel är det mer tätt fylld med intellektuell belastning, och hjärnans överbelastning är inte ovanliga.

Staten för intellektuellt överarbete blir en ständig följeslagare av dem vars liv är målade bokstavligen till minuter. Utan tvekan desto mer har du tid att göra, desto mer verkar det, få utdelningar. Men i praktiken visar det ofta att du planerar din egen dag före misslyckandet, är du snabbare än detta misslyckande. Eftersom saker som inte är färdiga idag kvarstår för imorgon och i övermorgon, och det finns en annan del av möten och uppgifter, och så vidare... I ett försök att fånga på flera ställen på samma gång börjar en person att spänna - och som ett resultat är kvaliteten på de planerade viktiga angelägenheterna lidande. Samtidigt, i kommunikation med människor, är du spänning mer än det skulle vara nödvändigt. Laddad är oändlig starkare; Känslan av irritation från det faktum att du missförstod, kommer oftare; Och på kvällen kan hjärnan inte byta till sömn efter en hel dag med arbete i avgassystemet. Och detta tillstånd kopieras i månader och år, och successivt sänker varaktigheten.

Denna situation är kanske psykologiskt den enklaste. För att hitta en väg ut ur det måste du först och främst bokstavligen lära dig själv att planera din egen semester. Dessutom, mer än en gång om året för att bryta ut en vecka till kanarie, och överväga behovet av vila i planerna för varje dag. Tilldela det viktigaste i dina angelägenheter: vad du behöver ha tid först. Om du känner att ett möte tar dig inte bara en timme - två gånger, men också en massa nerver - låt dem inte längre vara i dina planer för den här dagen. Bättre för dagen att spendera ett möte med fördel än att fel två eller tre.

Hjärnans överarbete kan dock uppnås inte bara med hjälp av en onödig tät arbetsdag. Eventuella oro, som på ett eller annat sätt avfärdar dig, kan orsaka sömnlöshet. Det här är en olycklig kärlek och problem med brist på pengar och en oupplöst vetenskaplig uppgift och sexuella problem och svårigheter med barn, och förlusten av en älskad, och mycket mer, liknande. Men om du tänker på det, är anledningen till alla dessa fall densamma: hjärnans överarbete. För vad skulle det vara problemet, om det får dig att tänka på sin dag och natt - då är din hjärna ständigt i jobbet. Och det fungerar med en större belastning än vanligt. Och eftersom du inte kan byta, när natten kommer, somnar inte hjärnan, eftersom en signal ständigt går till honom: arbete, arbete, arbete! Samtidigt, förresten, är hjärnan oförmögen att göra något användbart arbete: alla sina krafter går till bearbetningen av den psykologiska urladdningen som berövar dig om sömn. Och om en person är tvungen att arbeta på natten - det här är inte sömnlöshet.

Sömnlöshet är ett tillstånd där du bara sitter hela natten och bokstavligen inte vet vad du ska göra, hitta inte dig själv, men att somna - kan inte. Och som ett resultat och inte vila, och inte använda den här tiden med fördelen för dina angelägenheter.

Sämpliga droger: en sluten cirkel

Ibland för att stänga av hjärnan, används så kallade sömntabletter (lugnande psykotropa läkemedel). Deras handling är baserad på att göra din hjärna, ledsen, dummare för att ge en jävla på ditt problem, han skulle stänga av henne och låta dig somna. Men det kan vara att nivån på din överexcitation kommer att vara sådan att det intensiva arbetet i din hjärna inte kommer att sluta efter en liten terapeutisk dos av sömntabletter - och du kommer att få en dos att öka bokstavligen till anestesiens tillstånd. I det här fallet handlar det inte om att semestra under sömnen. Din hjärna är inte tvungen att vila, utan att hantera det gift som du matade det.

Sova med sömnpiller - bara illusionen av sömn, självbedrägeri, och det ger inte en känsla. Som regel, efter sömnpiller, vaknar en person bruten, känner inte att han sov och vila. Och om sovande piller måste ta dagligen (särskilt så kallad mjuk - mindre uttalad, men mer än en längre handling), blir du inte ens av med effekterna av detta läkemedel: en person som tvingade varje natt att använda sovande piller under dagen och fortsätter att gå över. Och viktigast av allt - din hjärna kan inte aktivt arbeta med problemet som hindrade dig att somna. Som ett resultat, problemen vinner, villkoret kan gå till depressivt, sömnlöshet kommer fortfarande att öka. Du kommer att öka dosen av sömntabletter - och alla först, bara genom att öka.

Därför bör sådana droger endast tas på utnämningen av en läkare (och samtidigt inte tillräckligt med doktor för halsen, som kräver att du skriver till dig sovsäckar), och endast när alla golvmedlet från sömnlöshet inte hjälpte. Och sådana medel är.

Oblandat medel för att bekämpa sömnlöshet

Fysisk trötthet. För detta ändamål rekommenderar läkare en liten promenad före sänggåendet; Det är ännu bättre att gå med en hund - hon kommer säkert att springa!

Byt till mindre spännande och trevligare känslor. Titta före sängtid Din favoritfilm, läs din favoritbok, lyssna på din favoritmusik, ta en avkopplande massagesession.

Väl agerar mild lugnande intim karess - men i inget fall finns det inget mekaniskt sex av någonting och ibland även genom kraft!

Inkludering av fysiologiska sömnmekanismer. Här hjälper ett doftande bad (bara inte för varmt - att lugna dig och inte excitera!), te kopp (inte kaffe!) och ett glas mjölk (inte vodka!). Och en av de mest effektiva recepten från sömnlöshet - drick ett glas varm mjölk långsamt genom halm. Som du vet, med sugande, ingår en lugnande mekanism, som en person arbetar på reflexnivå: det är därför barnets barn har så snabbt så snabbt och somnar... Intressant arbetar denna mekanism på andra områden: Till exempel uppstår den lugnande effekten av rökning exakt eftersom rökaren suger en cigarett i munnen och inte alls på grund av nikotinens inverkan. Förresten hänvisar nikotin till stimulerande medel, så försöker bränna dig själv intensiv rökning på natten - ockupationen är ursprungligen värdelös.

Om du somnar med svårigheter, ta en honung före sänggåendet. Redan 20 minuter efter mottagning kommer det in i blodet. I kronisk trötthet rekommenderar traditionell medicin en 1 tesked honung före sänggåendet, med tillägg av en liten mängd citronsaft på ett halvbord av vatten. Som det visade sig är de som lider av kronisk trötthet, det är omöjligt att tvätta i sängen med tvål. Tvål är en stark alkalisk lösning och får en sådan stor dos alkali med vatten genom huden, en person känner sig trötthet och hans hud kliar. Men om du behöver tvätta med tvål, skölj sedan med surt vatten, och det spelar ingen roll - om du tar ett badrum eller bara mitt huvud. För försurning kan du lägga till lite citronsaft eller äppelvinäger till vatten. Nackdelen med jod i kroppen är också orsaken till trötthet. Därför är sjöens gåvor mycket användbara, och bäst av allt - havskål.

Dill och humle inkluderar också folklösan för sömnlöshet.

Dill, (frön). 50 g dillfrökock 15 - 20 minuter på en liten eld i 0,5 liter vincahors eller portvin, insisterade, skadade, 1 timme. Stam, klämma. Ta 50 - 60 g före sängen. Folktröd. Säkerligen säkerställer god sömn.

Hop, 2 teskedar av hoppkottar på 1 kopp kokande vatten. Insistera, stängning, 4 timmar, stam. Drick ett glas på natten från sömnlöshet. 1 stycke krossade chips av humle på 4 vikter vodka eller 50° Alkohol. Insistera 2 veckor på en mörk plats, stam, klämma. Ta 5 droppar tinktur på 1 m. spoonful vatten. Ta 2 gånger om dagen före måltiden. Ta andra gången. Används i sömnlöshet.

Hopp. Pulver från krossade stötar av humle kan enkelt tas över natten som en lugnande och sömnpiller.

Valerianskt läkemedel. Valerian Infusion: St. Sked av krossad rot häll ett glas kallt kokt vatten, insistera 6 -8 timmar, stam. Ta. Sked, barn - på en tesked 3 gånger om dagen.

Hopp. Fyll kudden med färska hopstötar, sätt i ett tätt tyg och lagra i garderoben. Om sömnlösen inträffar för att sova på dynan, skaka det. Framgången är garanterad även vid det svåraste sömnlösheten.