Läkande örter och gymnastik för god sömn

Miljoner människor använder syntetiska sovande piller. Men det är beroendeframkallande, dessutom är det inte svårt för njurar och lever. Samtidigt kan mediciner ersättas av växter.

Innehåll

Detta är först och främst - luft, maskros, oregano, St John's Wort, Linden, Mint, Calendula, Wormwood, Thyme, en serie. Alla är kombinerade. Till exempel, ta en tesked mint, jägare och själar. Brygga glas kokande vatten. Ge det på 10-15 minuter. Perfekt denna drink, du kan dricka den omedelbart före sänggåendet eller lägga till den i te i flera tekniker på eftermiddagen.

Ofta uttalad lugnande effekt och te av följande sammansättning: 1 del av de döende, 2 styckena av mint, 2 stycken Oregano, 1 - Hoppkottar, 2 - Thyme örter. Ett glas kokande vatten behövs på en matsked av en sådan blandning. Insistera denna dryck 3-4 timmar och drick en halv kopp på natten.

Örter kan inte bara brygga, utan också andas in från doften. Vissa länder säljer växtbaserade sovande piller . Lätt att göra dem själv. För att göra detta måste vi bli bedövas av doftande växter, torka vilket är nödvändigt mycket snabbt, inte tillåter mätare. Här är bra många aromatiska och phytonciumväxter: Fernblad, Hazel, Importerarblommor, Pine Needles, Hop Cones, Mint, Geranium, Oregano, Rose Petals, Noble Laurel.

De viktigaste kombinationerna av växter är följande: Lavr och Fern i lika delar, 1 del av laurel, 2 stycken Fern, 3 stycken av humle eller 3 stycken Fern, 2 - humle, 2 - Lavra, 1 - Mynt. Små växtbaserade kuddar kan sättas på batteriets radiator för att aromatisera luft i sovrummet.

Sova bad med tillägg av eteriska oljor hjälper väl mot sömnlöshet . 5 droppar mintolja läggs till badet med varmt vatten, 2 droppar kamilleolja och 2 droppar apelsin. Bra och lugnande bad. Det är bäst att göra det från Calendula, mint och själar. Det räcker för 50 g blommor av varje växt för att insistera på 3 liter kokande vatten, stam och häll i ett bad med lite varmt (34-35°Med vatten. Ta ett badrum före sängen 3 gånger i veckan i 10 minuter. Liggande i vatten bör vara rörlöst. Det förbättrar muskelavslappningseffekten.

Övriga medel mot sömnlöshet

Väldigt effektiv "Sovande" Gymnastik och självmassazha. De kan kombineras eller utföras separat.
De som är vana vid sömn som ligger på sidan bör använda följande övningar:

• Ljuger för att höja en rak hand över en torso 5-10 cm och håll på vikt.
• Lyft upp benet medan du håller utmattningen i ungefär två minuter. För att påskynda denna känsla kan du böja mitt ben i fotleden.

För de som används för att somna i magen, måste du utföra sådana övningar:

• Lyft en fot på 10-15 cm, medan knäet ska röra sängen. Håll en fot på en minut om en minut.
• Utföra samma andra fot.

Denna övning måste utföras med litet redskap före trötthet.

Om du somnar på baksidan, gör du följande:

• Lyft en hand eller båda och håll dem i den här positionen 2 minuter.
• Ligga bort benen ifrån varandra, fira mina strumpor och gå av klackarna. Fixera positionen i 2 minuter.

För att somna snabbare är det användbart att göra självmassagehänder, forearch, näsa, nasal, rygg och skinkor.

• Fyll i alla fingrar i båda händerna i 10-15 minuter, kläm dem så hårt som möjligt.
• Stora och indexfingrar tryckte på bron i 10 minuter.
• Hela ytan av underarmen stroke massageborsten för hår.
• Huvudet är bäst masserat med en pinne eller rullande stift för en deg. För att göra detta måste du fästa den på baksidan av huvudet och rulla upp det och ner i 2 minuter.
• Ryggen är masserad så här: tryck på tummen på höger och till vänster om ryggraden, gå upp till bladets hörn. Då måste du kasta händerna av axlarna och fortsätta massage upp till nacken. Upprepa minst 3 gånger.
• Buttocks Massage med lätta patterande rörelser, upprepa 15-20 gånger.
• Stark shin, värmer dem.
• På foten är det nödvändigt att gnugga zonen av solplexus. Hon ligger i mitten av sulan.
• Det är också användbart att ligga ner före sänggåendet på speciella nålbälten.

Hur man varnar sömnlöshet?

Först måste du välja rätt säng. Det borde inte vara för smal och för mjuk. Hjälp bättre med en liten filt. Spelar den roll och material som vi sover. Bästa träbädden och naturliga tygunderkläder.
Väl handlingar på nervsystemet och normaliserar sömninandning av aromer av levande växter - som Geranium, Laurel, Rosemary. Ta en speciell plats för dem vid fönstret och avgasen Shirma. Innan en session måste du spraya blommor vattentemperatur. Sitt ner en halv meter från det extrema bladet, gör tre djupa andetag och utandning, varefter andas jämnt 10-15 minuter. Efter igen, gör 3 djupa andetag. Utför dessa procedurer en gång om dagen i två veckor.