Disay från nikotinberoende - jag bryr mig inte om vad som ska återhämta sig efter influensa. Och inte för tidigare rökare mediciner effektivare än korrekt utvalda produkter.
Innehåll
Diet mot cigarett?
På förfrågan «Kost mot rökning» Google-sökmotor erbjuder tre hundra femtiofem tusen sidor med alternativ. Men var och en av dem – Ett levande exempel på inte bara amatörmetoden, utan också desinformation. Diet, som verkligen hjälpte till att ge upp tobaksberoendet, tyvärr nej.
För flera år sedan genomförde amerikanska forskare från Doka-universitetets medicinska centrum en studie – Hur mycket mat påverkar smaken av cigaretter. De undersöker
eller två hundra personer och fick reda på att efter användning av vissa produkter, röker inte dem. Till exempel nio av tvåhundra svarande «klagas» På mjölk gör det smakat tobaks obehagligt.
Men ryska narkologer är inte säkra på att dessa människor kommer att vägra cigaretter om kosten för mejeriprodukter. Snarare kommer de inte att dricka mjölk. Men de som redan har kastat rökning, rekommenderar experter att ägna särskild uppmärksamhet åt deras meny. Det visar sig att det finns och «Fighters» För en hälsosam livsstil och dold provokatörer.
Känna fienden i ansiktet
Alkohol «Kowaren» — Han stimulerar önskan att röka. Och den starkare drycken, desto snabbare glömmer nervsystemet om sina uppgifter. Kontrollera nivån av toxiner i blodet för det nu är detsamma som för humanitär – Bevis gårdsteorem. Ju snabbare den tidigare rökaren är full, desto starkare vill han «ta upp gamla».
Kaffe, te, coca-cola – Alla livsmedel som innehåller koffein kan också tvinga igen för att nå cigaretten. Faktum är att redan i 20-30 minuter visar koffein en stor del av nikotin. Och kroppen förlorar det vanliga nikotininnehållet i celler kräver «Återställ balans».
Kom ihåg filmen Jim Jarmushe «Kaffe och cigaretter» — Hans hjältar gör bara att de dricker kaffe och rök, i avbrottet som pratar om vackra. Detta är en typisk bild för någon kafé med hallen, där rökning är tillåten: Människor sitter i en rök, samtidigt som man konsumerar stora koffeindoser.
Läkare narkologer är övertygade om att en liknande kombination – Kaffe plus nikotin – En av de farligaste för hälsan. Därför de som bestämde sig «ta rätt sätt», Det är nödvändigt att undvika alkohol och koffein, särskilt de första två månaderna. Kaffe kan ersättas med färsk juice och starka drycker – Glas rött vin.
Naturligtvis finns det också alkohol i vin, men det innehåller polysackaridpektiner, som härrör från kroppen närvarande i tobakshartserna hos radioaktivt strontium.
Allierade produkter
Det som fortfarande föredrar? Rekommendationer Enkelt: lättare, generös på vitaminer av mat och mindre tungt att smälta rätter. Dessutom bör ex-rökare följa följande regler.
I första hand i menyn ska vara fiber. Tack vare sin förmåga perfekt «slips» och ta bort toxiner kroppen kommer snabbt att bli av med nikotinrester. Fiber är tillräckligt i frukt (speciellt äpplen), baljväxter (ärter, bönor, linser), kornbröd.
Nikotin undertrycker aptit, och de som övergav cigaretter, tvärtom, ökar. Magen är svår att bygga om för en större mängd arbete, så välj produkter som stimulerar matsmältningen. Denna betor, spannmål, aprikoser, plommon, fikon, vatten mättas med magnesium.
En viktig uppgift – Fylla underskottet av vitaminer av grupper C, B, E, som observeras i alla rökare. Naturligtvis är det möjligt att köpa vitaminkomplex, men det är bättre att bry sig om slemhinnan i magen och få de nödvändiga ämnena från naturliga produkter: grönsaker, citrusfrukter, rosa höfter och rowan frukter, brunt ris, soja, sparris, grovt bröd.
Återställ immunitet och reducera kolesterolnivåer kan hjälpas med fleromättade aminosyror (omega-3). Först av allt är det en tjock fisk, fiskolja och linfröolja. Ät sill, tonfisk, makrill, lax — Perfekt även konserverad i olja.
Eftersom rökning hade en kraftfull och långsiktig syraattack på kroppen, är det nu nödvändigt att anpassa den syra-alkaliska balansen. Detta kommer hjälpa «Alkali leverantörer»: Asparges, selleri, persilja, bönor, nötter (otroligt och osaltad). Men från fermenterade mjölkprodukter – Kefir, prostokvashi, de flesta yoghurt – bättre att vägra.
Viktkontroll
Det är ingen hemlighet att den som kastade rökning riskerar, eftersom hans aptit förbättras. Enligt statistiken är tre personer av fem verkligen att få vikt, men två av dessa tre under nästa år ansvarar ut extra kilo och utan mycket ansträngning. Bli av med den dåliga vanan, du blir inte nödvändigtvis till en fet man. Speciellt om du överlåter med önskan hela tiden, behåll något i munnen (istället för en cigarett).
Söta älskare är vanligtvis förtjust i lollipops, saltade – chips och rostade nötter. Och det ger från 300 till 1000 «Tömma» Kalorier per dag. Här och visas på midjan extra centimeter. För att undvika detta rekommenderar nutritionists att fokusera på «Hälsosam» Produkter: mjölk, gröna äpplen, färsk juice, apelsin och grapefrukt Solk, torkade ostskivor, torkade frukter, bär (inte heller bra «mellanmål»!). De utan tvekan tillfredsställa aptit, och dessutom kommer kroppen att sakna vitaminer.
Enligt artikelns material. Makarevich «Rökfria bord».
