Kasta rökning enkelt och enkelt

Förr eller senare kommer nästan alla rökare till tanken att det är dags att knyta med den här verksamheten...

Innehåll

Skäl kan vara de mest annorlunda: Förtrycket började på jobbet, och även på vintern måste du röka på gatan. Hälsa har fallit – Attackerna av morgonhosta är misstänkt försenade; Utseende lämnar mycket att önska – Huden är tuggad, fingrarna är gula, från håret och munen luktar så att det är otäckt... Det finns många alternativ, och alla har sin egen.

Det är bara att inse vanlig idé i praktiken Det visar sig inte allt och inte omedelbart. Samtidigt hävdar läkare i en röst att den överväldigande majoriteten av rökare kan kasta sig själva det fysiska beroende av nikotin är upprepade gånger mindre än från alkohol eller droger. Detta är den första komplexiteten.

Och komplexiteten hos den andra är den metoderna och innebär att en gång och för alltid lovar att bli av med tobaksberoende – Havet är felaktigt, och det kan inte orienteras i det, även den person som är förberedd i narkologins handlingar. Valet av så att ögonen löper ut, i huvudet börjar vara arg, och händerna får automatiskt en cigarett från förpackningen...

Låt oss försöka navigera

Hela massan av metoden att bli av med tobaksberoende kan delas upp i tre stora grupper.

Oftast skapar experter sina egna, upphovsrättstekniker kombinerade från metoder för alla tre grupperna. Och mästarna i deras fall «cocktail» Skapat för varje patient separat.

Det enda som de flesta läkare konvergerar – behöver röka omedelbart. Bara 30 minuter efter den sista åtdragningen, droppar nikotinkoncentrationen i blodet, och om det här ögonblicket dras ut, behöver det fysiska behovet för nästa «dos» kommer att gå under tre dagar.

Till var och en

Men om allt var så enkelt var rökare runt oss försumbar. Faktum är att beroende av cigaretter är väldigt och mycket individuell. Låt oss försöka ta reda på vem och för vilka orsaker röker och hur man ska bli av med denna vana.

Nervös. Den här mannen röker för att lugna sig, samlas med tankar, ta dig i handen. Röker ofta på natten i sängen. Oftast för honom är karakteristiska explosiva eller helt enkelt intensiva känslor, de flesta av dem – Negativ. Kolerär, melankolisk eller en fruktansvärd blandning av båda. Det kan väl vara en extraordinär, kreativ personlighet.

Vad ska man göra? Här behöver du definitivt en läkare och samma individ «cocktail», som du behöver noga välja, tar alla ingredienser. Det är möjligt att läkemedelskorrigering kommer att krävas – åtminstone lugnande medel. Och naturligtvis måste det överge alkohol, för i våra kropps cigaretter och alkohol är sammankopplade, så att säga på den genetiska nivån. Och för denna typ av personlighet kan ett glas vin eller en stapel vodka vara «trigger», som kommer att lansera det vanliga och helautomatiska åtgärdsprogrammet (cigarett – lättare – åtdragning). En person kan till och med först inte märka att han röker igen.

Pragmatiker. Cigarett för honom – Det är bara en vy av resten. Han njuter av processen, röker ofta cigarrer, cigarilli eller rör, som stramt växer till imyzh – Kom ihåg Churchill eller hans landsman Sherlock Holmes. För pragmatiker är den rituella komponenten viktig – Låt oss säga eftermiddagskaffe och cigarett eller cigarr och brandy. Oftast är det en sanguine, volitional och avgörande, utrustad med en viss kraft: en affärsman eller politiker.

Vad ska man göra? Läkare Det finns inget att göra. För sådana människor, ofta är den enda myndigheten de själva. Antalet andra, inklusive läkare, spelar inte en avgörande roll. Varken hypnos, eller nål eller psykoterapi i det här fallet kommer att fungera, eftersom en person brukar tro på. Och det kommer att kunna sluta röka bara om det här beslutet är. För att trycka det till detta steg kan till exempel en hobby med hög fysisk ansträngning (mountainbike, bergsklättring, legering på bergsfloder och t.Ns.).

Beroende. Han får inte speciellt nöje från att röka. För beroende – Detta är ett sätt att kommunicera. Han börjar röka för företaget, och i en mycket tidig ålder. På jobbet saknar inte en enda gäng, och inte för att han vill röka, men för att det är nödvändigt.

Vad ska man göra? Ensam, en sådan person kommer inte att vägra cigaretter. En mycket lång kurs av psykoterapi och psykologisk rehabilitering kommer att krävas (processen kan fördröja i ett par år). Det är välbefinnande för hypnos, reagerar på alla «skräckhistorier» Om att röka, en idealisk målgrupp för anti-bacaco (social) reklam.

Förälskad. Och kär, osjälviskt, till en piggy squeal. I en cigarett, förstås. Rökning älskar, drar in i rökarna av rökare nästan från den första åtdragningen. De är viktiga för en Turzhzh – Vackra tändare, glänsande packar, olika tillbehör. I de överväldigande majoriteten av fallen visar sådana människor att vara kinestik – Det är, uppfattar världen runt taktila känslor, de behöver alla röra, svälla, vrida i sina händer.

Vad ska man göra? Göra en slut att röka en sådan person kan bara under pistolen och ett annat hot om liv och hälsa. Kan hjälpa droger som orsakar illamående attacker under rökning, fysioterapi, punktmassage, akupunktur – Det vill säga påverkan genom beröringen. Det är mycket viktigt att ge någon ersättning till cigaretter – Även om Sony Playstation Portable, åtminstone den senaste «Jävla» Vill inte ha en mobiltelefon, även om PDA med en stylus, åtminstone någon hobby, som kräver arbete med händerna. Annars kommer en sådan person att återvända till cigaretter igen, speciellt om hans arbete är kopplat till möten och långsiktigt sittande på skrivbordet – Detta är helvete för kinestric.

«Otmazki»

Nummer 1. Klassisk feminin «otramack» - Jag vill inte kasta rökning, för jag är rädd för att fett

Faktum är att många cigaretter vägrade att brytas bokstavligen framför ögonen. Det är bara ett vägran att röka här ingenting. Strax över tiden återställs känsligheten av smakreceptorer i munnen, och även den vanligaste maten börjar se gudomligt läckra. Hur man motstår här? Så börjar den förstärkta absorptionen av alla smaskiga inom räckhåll.

Är det möjligt att undvika viktökning? Otvivelaktigt. Du behöver bara ständigt hålla färsk fruktgrönsaker i huset, och det är dem som tjockare törst efter ny smak. Särskilt bra i den här verksamheten sura bär som tranbär, bara på vintern är det ganska problematiskt. Vissa hjälper en liten flaska vanligt mineralvatten, vilket de ständigt bär med dem. Det var en önskan att röka eller närma sig stallet för kakan – slutade, drack några sippor, och du kan fortsätta.

Nummer 2. «Otramack» Särskilt avancerade användare: Rökning hjälper till att skydda mot sjukdom Parkinson

Det fanns faktiskt en sådan studie av amerikanska forskare. De föreslog även att i tobak innehåller någon neuroplotektor. Bara för att markera det hittills. Ja, det är inte i ren form, men i ett företag med fyra tusen andra komponenter i tobaksrök, till exempel med cyanider, benspirens, ammoniak, kadmium och andra säkert skadliga ämnen. Så den skyddande effekten, om den är närvarande, minskas med risken att utveckla en hel högsjukdom.

Men det är meningsfullt?

Hur rökarna av rökare reagerar på avstötning av tobak beror på hälsotillståndet, ålder och, viktigast av allt, på vilket stadium av det så kallade nikotinsyndromet, en man slutar röka. Och ändå, om du slutar röka, inte «Doking» Till döds och obotliga sjukdomar blir kroppen över tiden självständigt av med effekterna av förgiftning av sitt tobaksrökgift.

Studier visar att de patologiska förändringarna av andningsorganen, till exempel, den tobaksbränningsförgiftning genom förgiftning kompenseras i genomsnitt inom ett år efter att en person slutar röka. Ja, och andra indikatorer returneras gradvis till det normala.

Så om det visar sig att neka cigarett själv – underbar. Tja, om det inte kommer ut – Behöver kontakta specialister, narkologläkare, psykoterapeuter. , På rekommendationerna av sina vänner, kollegor, virtuella bekanta. Och allt kommer definitivt.