Tidigare rekommenderade många läkare när sömnlöshet tar ett glas cocktail eller viner före sängen. Från den här metoden har länge vägrats, men många människor tar fortfarande alkohol som ett sovande piller. Vad, förutom den uppenbara faran för alkoholism, är dålig, den här metoden för att bekämpa sömnlöshet?
Innehåll
Vissa tror att den del av alkoholen på kvällen hjälper dem att slappna av och somna snabbare, men andra efter det kan inte sova alls. Nästan alla människor efter 1-2 körtel, druckit på kvällen, sova är rastlös och intermittent. I stället för att sova hårt vaknar mannen för natten många gånger. Sova efter att ha tagit alkohol visar sig alltid vara kortare.
Dosen av alkohol, som är inrymd i ett glas cocktail eller vin berusad vid lunch, eller i ett glas eftermiddagslikör, är osannolikt att stanna i ditt blod fram till natten för att ringa sömnlöshet, men ett glas, druckit 1-2 timmar Innan sömnen är det här en annan sak.
Du kan kolla på dig själv. Om du är van att göra detta, drick 1-2 glas alkohol före sänggåendet, och nästa dag, skriv ner hur de tillbringade natten och hur de kände sig under dagen. Nästa vecka Ät inte alkohol på kvällarna alls och se hur drömmen blir och hur du kommer att känna. Efter det gör ditt val.
Om varje kväll brukar du dricka några glasögon och det är svårt för dig att sluta omedelbart, kan du sänka alkohol gradvis. Försök att begränsa oss till ett glas, sedan på några dagar, gå till portioner med lägre alkoholhalt och gradvis helt eliminera alkohol, ersätta det med fruktjuice.
Så, om du hoppas att alkoholen kommer att bidra till sömnen, vet om farorna som väntar här. Först och främst förvärrar alkohol sömnkvalitet, och dessutom kan du utveckla alkoholberoende. Många patienter med alkoholism känner igen att de började dricka regelbundet för att bättre somna.
I utmanande kronisk alkoholism är sömnegenskaperna kraftigt annorlunda än normen. Som regel är sömn mycket störd, det finns hundratals argument för natten ofta. På sådana patienter noterades det «Tidigt åldrande» Sova: Många uppvaknande, förkortning eller brist på delta sömn, minskning av sömnperioder med BDG, intermittent och ytskaraktärs sömn, ökar ofta totalt stannar i sängen, störande dagliga rytm sömnkakan, ibland överdriven dag-till-dag sömnighet. Dessa obehagliga manifestationer bevaras i många månader och till och med år efter att personen slutat dricka. Anomalier i sömnegenskaper har både barn vars mammor konsumerade alkohol under graviditeten.
I vissa människor orsakar alkohol eller stärker sömniga apné (andningsstopp episoder under sömnen), som ibland uppenbaras endast i form av en stark snarkning eller förslag, men i vissa fall kan det hända att han har kroniska lungor eller hjärtsjukdom. Alkohol förvärrar situationen, vilket orsakar avkoppling av halsmusklerna och undertrycker väckningsmekanismerna.
Vid universitets-datorer. Florida i Gaynesville hölls ett sådant experiment. I 20 män i åldrarna 20 till 65 år registrerades egenskaperna hos sömn på en timme efter att ha fått 4 glas vodka. Antalet episoder av sömnig apné ökade efter en sådan dos alkohol 5 gånger. «Med sjukdomar i hjärtat och lungorna, även måttlig alkoholkonsumtion före sänggåendet är risk» - Forskare från Florida kom till denna slutsats.
I vissa fall kan patienter med kronisk alkoholism med ett vägran av alkoholhaltiga sömnlöshet för ett tag förvärras - frekvent uppvaknande uppstår, ångest, mardrömmar. Ibland börjar sådana patienter att dricka igen för att bli av med sömnlöshet i samband med avbokningssyndromet. En ond cirkel är skapad.
Om den kroniska patienten fortsätter att avstå från alkohol, kan dess sömn dramatiskt förbättra i 2 veckor, men med betydande svårighetsgrad och varaktighet av alkoholberoende kan det vara nödvändigt under längre tid.
Det händer att drömmen återställs extremt långsam - även efter 2 års fullständig avhållsamhet kan det fortfarande vara värre än hos friska människor. I vissa fall är sömn inte normalt alls. Det är oklart huruvida sådana överträdelser återspeglas i irreversibel skada på hjärnalkoholen, eller drömmarna har alltid varit dåliga, och de började dricka och försökte lösa detta problem. Vänligen acceptera det faktum att du ska bli av med den sömnlöshet som är förknippad med avskaffandet av alkohol, kommer du att lämna mycket tid, kanske år; Om du har svårt att klara dig själv, vänligen kontakta en specialist.
Bill Cynes, 48-årig bilhandlare, Bachelor, var en mycket sällskaplig kille, älskade att äta och dricka. Han var aldrig gift, men han hade alltid en flickvän. Att vara en optimist, skapade han 1980. nytt företag, större än följt. Efter en tid föll efterfrågan på sina produkter. I 6 månader gick Queens i konkurs. Flickvän lämnade den. Nu åt han och drack ensam och lagt till 11 kg i vikt i 2 månader.
Cyens har förvärrat sömn. På natten vaknade han ofta, och på morgonen klättrade sig med svårigheter. Först verkade det att det var bara på grund av baksmälla. Men dåligt välbefinnande och dag dåsighet fortsatte. Läkaren ansåg att sömnlöshet är möjlig, förknippad med stress och skrev av.
Men med början av receptionen av tabletter förvärrade drömmen ännu mer. Queens vaknade mer och oftare och kunde inte sova länge. Dubbel dos av sovsäck förvärrade situationen. Nu på eftermiddagen ville jag sova, att det blev omöjligt att arbeta av säljaren i företaget, där Bill stod upp efter att han förlorat sitt företag. Dessutom fanns det problem med ett hjärta - han kände att arytmi, då hjärtslag.
Återvänd till staden av den tidigare flickvän, förmodligen räddade Queens Life. De bestämde sig för att spendera tid längs det gamla minnet, och hon blev chockad över att se. En man som var 4 år sedan var alltid fast att sova på natten, nu vaknade bokstavligen varje minut, samtidigt som han gick och fånga munnen. Dessutom grumlade han och rusade i sängen som en fisk, drog ut ur vatten. Kvinnan ledde honom till centrum för behandling av sömnstörningar, där han diagnostiserades med sömnig apné.
Alkohol + sovande piller = fara!
I det här fallet, sömnlöshet, var det ganska möjligt, orsakades först av stress. Men när Cynesproved, hade han en tendens att sova apné. Alkoholförbrukningen ledde till en amplifiering av apné, så patienten började vakna ofta, svälja luften. Då började han ta sömnpiller, och eftersom de undertrycker andningsverksamheten, intensifierades andningsstörningar under sömnen. Kombinationen av faktorer som en ökning av kroppsvikt, användningen av alkohol och sömnpiller ledde till svårt sömnigt apnés syndrom, som ett resultat av vilket den utvecklade hjärtarytmi.
Kom ihåg viktigaste regeln: Ta aldrig alkohol med sömnpiller. En sådan kombination kan leda till allvarliga biverkningar och till och med till döds.
Behandlingen bör först eliminera det mest akuta problemet. Efter en kirurgisk operation för att bli av med apné började vår patient långt för att återställa den tidigare hälsan - passerade en behandlingskurs från alkoholism och vägrade gradvis att sova. Slutligen valde vi honom en träningsförlopp för att minska kroppsvikt. Nu, efter ytterligare 4 år, sover den här mannen fast.
