Människor varierar mycket med hur mycket de dricker när de dricker och hur alkohol påverkar sitt liv. Ingen blir en alkoholist specifikt, vi märker inte övergången från rimlig till orimlig alkoholkonsumtion. Hur skyddar du dig från beroende?
Innehåll
Hälla deras sorgsvin, du förstör inte bara din hälsa, utan hotar också de nära och kära och människor som livet är konfronterade. Alkoholmissbruk - Anledningen till nästan hälften av alla fall av människors död i bilolyckor och tredje dödsfall vid badning, simning på båtar och flygplanhantering. Alkohol kan förstöra levern, centrala nervsystemet, gastrointestinalt kanal, immunsystem och hjärta. Det kan också bryta styrkan. Alkoholism kan minska livslängden i 10-15 år.
Allt detta tyder på att alkohol är omöjligt att missbruka. Alkoholmissbruk genereras av en livsstil, vald av mannen. Ingen blir en alkoholist, och ingen vet exakt vad som leder till alkoholism, men mest sannolikt till den här personen driver en person som väljer ett visst livsstil. Det betyder emellertid inte att människor är lätta att överge alkohol. Ändå kan en förändring av livsstil avsevärt hjälpa människor som lider av alkoholism.
För att förhindra utvecklingen av alkoholberoende måste du först och främst veta skillnaden mellan den rimliga och orimliga konsumtionen av alkohol. Vanligtvis märker människor inte övergången från rimlig till orimlig alkoholkonsumtion. Om en person kunde känna när tryckkraften för alkohol börjar gå ut ur kontroll, kan han förhindra att det är beroende.
I vissa människor kan varje mängd alkohol öka risken för att utveckla beroende av en oacceptabel nivå. Vissa läkare tror att den största risken hotar det faktum att det redan fanns alkoholister i familjen
Ingen vet exakt varför det finns en tendens till dessa laster i familjen, men många forskare tror att den genetiska komponenten är inblandad i den.
Råd: Undersök din stamtavla. Om du tror att du är i en riskgrupp eller någon från dina föräldrar lider av alkoholism, är du bättre att avstå från alkoholhaltiga drycker.
För att kontrollera användningen av alkohol, lära följande rekommendationer.
Belägga bordet. Rita ett bord uppdelat i fyra identiska fyrkantiga grafer. Skriv över vänster torget «Inte att dricka», över den högra övre torget - «Dryck». Till vänster om den övre vänstra rutan «Prof». Kvar från den nedre vänstra torget - «Skada».
Fyll i bordet genom att skriva alla positiva och negativa aspekter av att dricka alkohol eller vägran. Efter att ha gjort denna övning, och det är bättre med någon från dina nära och kära, får du en riktig utsikter till konsekvenserna av alkoholanvändning. Som ett resultat blir du lättare att hålla dig från missbruk.
Var ärlig med dig. Sällan vem kan ärligt säga: «jag har ett problem» - Och samtidigt vill inte ändra någonting. Om du är redo att erkänna dig själv om att du kan flytta den funktionen för vilken alkoholmissbruk börjar, kommer du sannolikt att komma.
Tro vad andra berättar om din berusning. Om någon från kära klagar eller uttrycker oro men det faktum att du dricker för mycket, är det troligt att deras oro är rimligt. Förmodligen dricker du verkligen för mycket.
Kort negativa känslor. Du är allt trött? Du är deprimerad? Du är ständigt irriterad? Om så är fallet är du mer risk för att bli alkoholist, och du måste hitta konstruktiva sätt att klara av dina känslomässiga problem. Oavsett hur svårt det verkar behövas för att förändra ditt liv. Om du dricker för att du är i depression, låt din depression ta hand om doktorn. Om arbetet får dig att avsky och återvända hem, dricker du varje kväll, leta efter arbete bättre.
Hitta någon ny lektion. Träffa nya människor, ta reda på nya platser, nya saker - hitta dig själv någon annan underhållning istället för att dricka. Istället för en bar, gå bättre i gymmet.
Hitta vänner någon annanstans. De flesta missbrukar alkohol, ensam. Faktum är att de är förmodligen berusade bara för att det ger dem möjlighet att ha ett brett utbud av kommunikation och träffa vänner. Försök istället att anmäla dig till några kurser eller hitta ett offentligt arbete. Vad du än väljer, tänk på hur du spenderar mer tid med människor i situationer som inte är relaterade till alkohol.
Om du tror att du står före problemet och inte vill förvärras, kontakta din.
Råd: Med alkoholism kan det finnas ingen eller eller eller eller eller eller. Människor varierar mycket om hur mycket de dricker när de dricker och hur alkohol påverkar sitt liv. Lite dricker relativt lite, men det visar sig vara tillräckligt för betydande problem i sitt liv. Andra dricker mer genomsnittliga och märker inte några speciella konsekvenser. Men kom ihåg att förrullningar under några omständigheter kan starkt påverka din fysiska hälsa.
Om du inte är säker på hur måttligt du dricker, tänk på de vanliga rekommendationerna av den moderering som läkare ofta ger sina patienter. Om du inte dricker dagligen och aldrig drick mer än tre portioner per dag eller en per timme, bor du inom den tillåtna. Men moderering innebär att du inte dricker mer än 12 portioner per vecka och blir aldrig full efter att ha tagit alkohol.
Undersök på detta frågeformulär tecken på alkoholmissbruk. Fråga dig dessa frågor:
ett. Finns du att du börjar dricka mer?
2. Dricker du på grund av livsvårigheter, till exempel, för att ta bort stress hemma eller på jobbet?
3. Har du något motstånd mot alkohol, t.E. För att uppnå den föregående effekten behöver du inte dricka mer?
4. Har du haft misslyckade försök att dricka mindre?
fem. Upplever du en skuldkänsla på grund av det faktum att du dricker?
6. Känner du dig till människor som försöker begränsa dig i alkoholkonsumtion?
7. Dricker du ensam?
åtta. Oavsett om du inte kommer ihåg hur och var de drack?
Ett positivt svar åtminstone en av dessa frågor innebär att du dricker mer tillåtet och du behöver hjälp till främlingar för att inte ge problemet att bli ännu allvarligare.
