Om du inte röker och dricker inte för ofta - det betyder inte att din livsstil kan kallas frisk. Daglig tv-visningar, kärlek till godis och chips, brist på fysisk aktivitet - alla dessa är dåliga vanor som långsamt men säkert skjuter din hälsa.
Innehåll
De som bestämmer nära att engagera sig i sin hälso hjälp
Några enkla tips från psykologer och nutritionists. Följ dem
Det är så svårt, men att säga adjö till dåliga vanor med hjälp
Det blir mycket lättare.
Sitta hemma
Om du är fan av bullriga företag och vänliga sammankomster, vägra
Från cigaretter eller skadlig mat kommer du att vara extremt svårt, eftersom det är på
Parterna gör oss mest «Spänna» Eller tugga chips.
Otroligt nog är ett dåligt exempel smittsamt.
Forskare säger att det faller
I företaget, till exempel, rökare, tillåter vi omedvetet dem
rökning — «Eftersom de röker resten». Så
, Om du är samlad
Kämpa för en hälsosam livsstil, om vandring för gäster och barer bättre på
Dags att glömma.
Erkänna dina misstag
Många av oss kan ha mycket dåliga vanor, som vi ens
Misstänker inte. Till exempel, felaktiga livsmedelsberövelser. Inlägg
oss själva: du kan läggas ut från varje choklad som du kommer att se
Bordkollegor. Eller föredrar att rida två stoppbuss
Istället för att gå till fots. Alla dessa, vid första anblicken, små saker,
Skada också din hälsa och för länge sedan bytte till kategori
vanor. Inse det — Ta redan det första steget mot förbättring.
Börja med rent ark
En ny studie av engelska läkare visade att många
Rökare är lättare att klara av predilection av nikotin under skarp
Förändringar i sina liv.
Till exempel, efter uppsägning eller flyttning till en annan
stad. Andra, tvärtom, kan inte klara av förändringar utan
Cigarett. Om du måste byta jobb, gifta dig, gå till
Resa eller ens ändra frisyren — Försök på samma gång
Kasta dåliga vanor. Kanske på bakgrunden av mer global förändring
Det blir lättare för dig att ändra din livsstil till frisk.
Få på allt och omedelbart
Tro inte det «Tja, om jag kastar rökning, har jag råd med
dricka, och äta också bra». Ge bort alla skadliga
Räckviddens vanor blir mycket lättare än från varje i sin tur. förresten,
Som framgår av studien av National Institute of Heart Problems och
Light Storbritannien, vissa vanor kompletterar och stimulerar
varandra. Till exempel rökning och alkoholism eller felaktig näring och
Tv-beroende. Så att säga adjö till en, måste du glömma och
Om en annan.
Motivera inte
Många rökare eller alkoholister vet helt om hur skada
Ansök på deras kropp, och ändå fortsätta «trava».
Anledningen är att en person som ständigt talade om det faktum att han
beter sig fel, benägen att hitta en ursäkt och till och med några
efemär fördel i sina dåliga vanor.
Många kvinnor, till exempel,
Dela inte med cigaretter, för att de inte ger dem vikt. På vilket sätt
De säger läkare, sådana människor slutar det svåraste. Därför, om du
vill överge den dåliga vanan, en gång och för alltid att bestämma det för
Du är värre — Flera onödiga kilogram eller lungcancer.
Göra ett schema
Om du bestämmer dig för att överge ohälsosam mat och gå till det
kallad en balanserad kost, först och främst bestämt det
exakt ohälsosam du äter. Med suddig formulering «hälsosam
Livsstil» Du kommer inte lämna. Gör en lista med produkter,
Konsumtionen som du vill klippa, och ännu bättre — Sy din egen
Dag diet på dagar och strikt följa honom.
Döda ambitioner
Om en dag bestämmer du det i morgon tar du det
En dag i rad, troligtvis, det här är en vacker morgon för dig inte
Kommer aldrig. Vad är större än målet du ställt in,
Ju fler skäl kommer att hittas för att vägra det. Så
Det är bättre att börja med små steg: registrera dig för ett gym på en eller två
klasser per vecka, till exempel.
Hitta likasinnade människor
Det är ingen hemlighet att en svår sak blir lättare om du gör tillsammans.
Sagitera min fru eller vän att kasta rökning med dig; Översätt
Familj på hälsosam kost; Registrera dig med kollegor i en fitnessklubb. I
avsluta, starta hunden — Dagliga promenader kommer redan att göra din
Livsstil är friskare.
Spela in dina prestationer
Om du har uppnått åtminstone vissa framsteg i övergivandet av skadliga
vanor — åt en sallad istället för hamburgare, levde dag utan en cigarett eller
gick från jobbet till tunnelbanan till fots, — Var noga med att skriva någonstans
Hans rekord. Så du kommer ständigt se resultaten av dina ansträngningar, och
Det kommer att bli en ytterligare motivation att fortsätta försöka.
