Nackmassage - en underbar avkopplande agent. Dessutom kan nackmassagen underlätta eller helt ta bort huvudvärk. Hur, spendera bara några minuter, gör en nackmassage dig själv?
Innehåll
Nackmassage hjälper till att koppla av inte bara en kragezon som sträcker sig mest av allt, men också för att säkerställa kroppen som en hel trevlig känsla av ljushet och avkoppling. Speciellt användbar nackmassage till dem som arbetar på datorn. Även om något annat arbete som inte är förknippat med en konstant varierad rörelse (kanske någon aktivitet, med undantag för sport), kräver också ersättning. Och skullmassage – Enkla och extremt effektiva medel som leder till förbättringen av hela kroppen.
Tja, om du regelbundet passerar de professionella massagekurserna. Inte dåligt om din make, en vän eller kompis knådar regelbundet nacken. Men även om du inte har någon massör, eller en älskad som vet hur man gör en nackmassage, kan du göra det själv. Det är nog att behärska några extremt enkla tekniker.
Våra tips för nackmassage teknik är lämpliga för både män och kvinnor.
Svårighetsnivå: Bara.
1 steg
Plocka upp ditt hår om de går ner på nacken. Sitt bekvämt så att du kan koppla av. Ta tag i nacken med två händer och starta Nex-stroke i nacken från baksidan, utföra palmer av divergerande rörelse från hårets rötter till axlarna.
För större lätthet av glidande palmer på huden kan du använda massageolja (till exempel avokado olja, druvben eller enkel apotek aprikos eller persika).
Detta steg kommer att ge avancerad hudvärme innan de intensiva effekterna.
2 steg
När huden är uppvärmd efter det första steget, lägg den högra handflatan på vänster sida av nacken. Börja trycka på fingrarna på nacken, dra rotationsrörelser. Alternera denna rörelse med streck som beskrivs i steg 1, men mer intensiv. Häll i muskelvävnaden längs ryggraden i riktningen från topp till botten med stora och indexfingrar. Byta hand. Upprepa hela schemat å andra sidan. När snokee kommer att visas, kan du göra med två händer samtidigt.
Gradvis flytta händerna till larynx. Tillbringa den högra handflatan på vänster sida av struphuvudet och vänster – På höger sida. Haka på denna nackmassage bättre hålla lite upp.
3 steg
Denna nacke i nacken i nacken måste utföras med hjälp av den vanliga näringsämnena och först efter det dagliga hudrengöringsproceduren. (Förresten rekommenderar vi starkt män att inte försumma proceduren för att rengöra en person med hjälp av speciella medel.)
Ta tag i nacken till höger och till vänster om struphuvudet med stora och indexfingrar och fingrets cirkulära rörelser, spendera från kragen till hakan och baksidan. Igen lätt att trycka.
För alla tre stegen av en sådan massage av ansiktet kommer du att spendera 5–10 minuter. Och det här är tillräckligt för att hjälpa musklerna att slappna av efter arbetsdagen.
