Det finns ingen höghastighetsmedicin från kall och influensa, så vi har bara förebyggande.
Innehåll
Tvätta händerna
De flesta medel- och influensavirus överförs genom direkt kontakt mellan personer. Den sjuka mannen nysade på handen, och sedan tog handenheten, gjorde texten på tangentbordet, kom ut ur ett glas i köket. Infektionspatogener lever på olika ytor i flera timmar, och i vissa fall några veckor, och lätt kan avlägsnas därifrån med en frisk person. Så tvätta händerna med tvål. Om det inte finns någon tvål, håll dina händer under vatten i några minuter och försiktigt spendera en om en annan. Samma effekt som tvätten tvättas med tvål, kan du uppnå med hjälp av en antibakteriell handgel (säljs i de flesta stormarknader och apotek) och antibakteriella torkdukar.
Under nysning och hosta, täck inte dina händer
Eftersom mikroorganismer klamrar sig till nakna händer, nysa och hosta «i Kulak» Det är kategoriskt inte rekommenderat, eftersom det är ett direkt sätt att förmedla infektionen till andra människor. Känsla Spasm-tillvägagångssätt, använd pappershandken och kasta det omedelbart. I fall, till hands visade jag mig inte, nysa och hosta i armbågens vik.
Mindre berör ansiktet
Kalla och influensavirus tränger in i kroppen genom ögonen, näsan och munnen. Således berör det ofta hennes ansikte - barn är smittade snabbare än vuxna och delar sjukdomen med alla hushåll.
Drick mer vätska
Vatten rensar din kropp, tvätta gifter. Mellanvuxen behöver inte mindre än åtta glasvätska per dag. Hur man kontrollerar om du får vätska? Titta på urinens färg: Om det är nära öppet, dricker du nog. Om färgen är klart gul måste du dricka mer.
Gå till badet
Forskare har ännu inte förklarat varför badet och bastunerna är perfekt som förebyggande av förkylningar, men den tyska studien av 1989 har visat att människor som besöker parillen två gånger i veckan dubbelt så mycket som infektionen halverades än de som inte gick till sådana anläggningar. Det antas att vid en temperatur på ca 80 grader överlever inget virus.
Engagera sig regelbundet i aerobics
Systematisk fysisk ansträngning gör hjärtat av att pumpa mer blod. Andning accelererar - syre snabbare kommer från lungorna i blod. Du svettas. Allt detta hjälper kroppen att producera fler celler motsatta virus.
Ät mat som innehåller fytokimikalier
«Fyto» betyder «växter». Naturliga komponenter som finns i färska grönsaker, frukter och gröna levererar kroppen alla nödvändiga ämnen. Bli av med tabletter med kemiska analoger av naturliga vitaminer och spårämnen och äta så mycket som möjligt mörkgröna bladgrön, röda och gula grönsaker och frukter.
Ät yoghurt
Vissa studier hävdar att dagligen äter en kopp med lågkalorie yoghurt, ökar kroppens motstånd till infektioner med 25%. Forskare tror att yoghurtbakterier stimulerar immunsystemet för att bekämpa sjukdomen.
Kasta rökning
Statistik hävdar att ivriga rökare ofta hämtar det kalla och mer sjuka längre.
Cigarettrök, inandad även med passiv rökning, slår mycket immunitet. Rök torkar nasala bihålor och förlamar cilia, växer i näsan, som tack vare sina vågliknande rörelser, dämpade virus från nasofariska. Experter beräknat att en återköpta cigarett förlamade cilia i 30-40 minuter.
Minska alkoholanvändning
Alkoholmissbruk undertrycker immunitetsarbetet. Älskare dricker mer mottagliga för olika infektionssjukdomar och mer ofta få komplikationer. Också alkohol dehydrerar kroppen, vilket bidrar till utvecklingen av sjukdomar.
Koppla av
Om du lär dig att koppla av, hjälper du immunsystemet att motstå infektioner. Det är bevisat att under perioder av avkoppling i blodet ökar nivån av interleukiner, molekyler, bättre än andra motstående kalla virus och influensa. Lär dig att representera en bild eller en bild som du gillar och lugnar dig. Försök att ordna sådana sessioner varje dag i trettio minuter. Kom ihåg att avkoppling kan läras, men det är inte bara vad. Människor som försöker koppla av, men desperat uttråkad vid denna tidpunkt, ingen förändring observeras i blodkompositionen.
