Kontrollera om du vill vara frisk

Vi vill alla att våra barn ska växa friska och starka. Börja «arbete» I den här riktningen, redan från de första dagarna av barnets liv. Det är mycket viktigt att korrekt välja belastningen på en liten organism och kompetent dos, hålla fast vid principen «Gyllene mitten».

Innehåll

Vad härdar?

Härdning — Detta är ett system med speciell träning av kroppen, inklusive
Termoreguleringsprocesser med hjälp av naturliga naturfaktorer
(luft, vatten, solstrålar). Detta görs för att expandera
möjligheterna att anpassa människokroppen för att ständigt förändras
Temperaturförhållanden.

För kroppens normala funktion bör alltid stödjas
Temperaturbalans. Det betyder att med eventuella yttre påverkan
Temperaturen på kroppen bör förbli på en konstant nivå. Detta uppnås med
Redogör för balanserade förändringar i värmeöverföring och värmeproduktionsprocesser.
Effekten av biverkningar, även för en kort
av tid, — Till exempel låga temperaturer — kan orsaka överträdelser i detta
Mekanism. Misslyckande kan leda till att värmeöverföring, och därför,
Minska kroppstemperatur och utveckling av olika sjukdomar.

Termoregulering av kroppen förbättrar olika träningspass.

Den härdade personen skiljer sig från en försämrad betydelse som även länge
Kallens verkan snedvrider inte sin konstanta kroppstemperatur. I en sådan person
Vid kylning reduceras värmeåtervinningsprocesser i den yttre miljön och vice versa,
Det finns mekanismer som bidrar till det. Så vi ser det
Den fysiologiska väsen av härdning är att förbättra
Temperaturregleringsmekanismer.

Öka kroppens skyddskrafter och dess anpassningsförmåga, träna
Individuella reaktioner på kyla eller värme är lätt. Detta görs på samma sätt
Principen, såväl som muskler eller minnesmöjligheter: regelbunden träning
och gradvis ökning av laster. En kombination av träning i det här fallet och
kallad härdning.

Härdning har en fascinerande effekt på kroppen, förbättras
Blodcirkulation, normaliserar metabolism, minskar antalet förkylningar
Sjukdomar flera gånger, och i vissa fall eliminerar nästan helt helt
Uppkomsten, och bidrar också till en ökning av fysisk och mental
prestanda.

Ta med till härdning Aldrig sent: Vid vilken ålder du kan
börja göra härdningsprocedurer och ju tidigare du börjar,
friskare och stabilare kommer att vara kroppen. Men notera att härdning börjar med
Villkor för människors hälsa. Därför före läkning av förfaranden
Det är nödvändigt att konsultera en läkare och bestämma hur man har svårt
Redovisning för ålder, individuella egenskaper och barnhälsa.

Ladda regler

Så att härdningsprocessen går smidigt, är det nödvändigt att följa vissa
föreskrifter.

Bäst om användningen av härdande procedurer kommer att lösas in
Dagsläge. Då producerar barnet en viss stereotyp reaktion.
Bryts i härdning minska stabiliteten förvärvad av kroppen
Temperatureffekter. Så, genomförde utmaningsförfaranden för
två eller tre månader, och sedan leder deras uppsägning till det faktum att under
fem till sju dagar barn återvänder till det tillstånd som han hade tidigare
förfaranden.

Brott mot dessa regler leder till avsaknad av en positiv effekt från
Utmanande procedurer, och ibland till uttömningen av anpassningsförmågan
organism. Indikatorer på rätt härdning och dess positiva
Resultat är: Stark sömn, god aptit, god viktökning,
Kroppsbarn och t.D.

Kontraindikationer för härdning nr. Vid tecken
Troying sjukdomar stoppar tillfälligt. Efter återhämtning, genom
En eller två veckor återupptas den från den ursprungliga perioden.

Härdningslägen

Härdning av barn kan delas upp i två lägen. Första läget — Detta
den inledande perioden av härdning i vilken bildandet av termisk
Hållbarheten hos organismen. Andra läge — Stödperiod där
Kunskapens regelbundenhet bevaras av barnets förvärvade beredskap att uppfatta
Temperatur och andra effekter av den yttre miljön utan funktionella störningar.
Under det första steget ökar maskinvarubelastningarna i enlighet därmed
Schema av valda härdningsmetoder, under den andra kan de fluktuera
Följaktligen tid på året. Hårda händelser är uppdelade i vanliga och
Särskild. Vanliga inkluderar:

Dessa händelser skapar redan förutsättningar för rätt utveckling av barns
organism.

Särskilda evenemang inkluderar: Air Challenge (Air
Bad), sol (sola) och vatten (vattenprocedurer).

Luftbad

Barn är mycket känsliga för brist på frisk luft. Vara hållbar
Tid i dåligt ventilerade lokaler blir de tröga,
Irrelig, de har en dröm, aptiten är reducerad. Frisk ren luft
Ger en positiv effekt i några sjukdomar. Allmän luft
Inomhusbad ersätter ibland endast partiell kortsiktig exponering
Kropp under klädskifte. Det beror på barnets hälsa på detta
ögonblick.

Luftbad är det första bröstutmaningen
barn. Lufttemperaturen i det nyfödda rummet ska vara 23°C, för
Barn i åldern 1 till 3 månader — 21°S, från 3 månader till år — tjugo°C, äldre
årets — 18°MED. Bröstbarn kännetecknas av höga energikostnader och
2,5 gånger mer syreförbrukning än vuxna. Därför, på vintern
Rummet måste mätas 4-5 gånger om dagen i 10-15 minuter, på sommaren
kan ständigt öppna. Bär med hjälp av fartygen spenderar i
Förekomst av barn — Minskad lufttemperatur per 1-2°C är härdning
faktor. Med genom ventilation sker luftutbytet mycket snabbare,
Men det måste utföras i avsaknad av ett barn.

Innan du tar luftbad, ska rummet användas. För spädbarn
Den optimala lufttemperaturen under proceduren ska vara 20-22°MED.
Förutom härdningseffekten, i denna period av livbad bidrar
blodmättnad med syre genom huden, eftersom hudens permeabilitet i början
Åldrig mycket hög. För barn från 1 till 2 år ska lufttemperaturen
vara 18-19°MED. För barn äldre än 2 år, välbärande härdning,
Lufttemperaturen kan minskas med 3-5°MED. Inledningsvis varar proceduren 1-2
minuter, sedan var de fem dagarna ökar i 2 minuter och kommer till 15
minuter för barn upp till 6 månader och upp till 30 minuter för barn över 6 månader. Maximal
Tid för luftbad i 2-3 år — 30-40 min.

Luftbad måste kombineras med gymnastik
Övningar. Barn över ett och ett halvt badrum
Morgon gymnastik: först — I trosor, t-shirt, strumpor och tofflor. Senare
Du kan bara lämna trosor och tofflor.

Barn med tecken på reducerad anpassning till temperaturförändring
Omgivande luft (resistent pallor, uttryckt kapillär hudmönster,
Kalla lemmar) kan inte avlägsnas från sparande hårdförfaranden. I det
Ett barns fall kan delas in i delvis, luftbad endast spenderar 5 minuter,
Men flera gånger om dagen.

På sommaren kan spädbarn göras på frisk luft nästan omedelbart
efter födseln. Från och med 20-40 minuter om dagen ökar tiden snabbt och
Ta med 6-8 timmar. På vintern, i Rysslands mittemband, läggs barn först på
Gata i åldern 2-3 veckor vid lufttemperaturen inte lägre –fem°Med 15-20
minuter, bättre i galna väder, och gradvis justeras den här gången till 1,5-2
timmar två gånger om dagen. Den lägsta lufttemperaturen är tillåten för
promenader, är temperaturen –femton°MED.

På vintern runt barnets ansikte är bättre att ordna den så kallade «väl», Använder sig av
För detta eller babyfilm, eller ett kuverthuvud, vilket kommer att skapa
runt ansiktet kommer det att vara varm luft, och näsan och kinderna av smulorna att förbli
värma.

Gummi är inte en kontraindikation för att gå. Behöver bara
Före ren näsa.

Härdande sol

Måttliga doser av ultraviolett bestrålning aktivera biokemiska
Processer i celler, påskynda tillväxten och läkningen av kroppsvävnaderna, öka
Motståndskraft mot infektioner, stimulera det endokrina och nervsystemet.
Under påverkan av solljus bildas vitamin D i huden, vilket inte är det
kommer in i kroppen med mat.

Det måste emellertid komma ihåg att känsligheten för ultravioletta strålar
högre än det mindre barnet. Överflödiga ultravioletta strålar leder till
Utveckling av hud och onkologiska sjukdomar, så rak sola
Barn upp till ett år är kontraindicerade.

Härdningsförfarandet bör utföras i skuggan av träd. Barn upp till året
tillräckligt med bestrålning av en liten del av kroppen (ansikte eller händer) för 5-10
minuter.

På sommaren rekommenderas lättluftsbad att ta emot vid lufttemperatur
22°C och högre för spädbarn och vid temperaturer 20°C För barn från 1 till 3 år,
bättre i galet väder. Varaktigheten av det första badet i spädbarn — 3
Minuter, har äldre — 5 minuter med en gradvis ökning på upp till 30-40 minuter.
Barn över 3 år kan ta direkt sola inte mer än 15-20 minuter,
Och under sommaren borde de inte vara mer än 30. I Rysslands mittlinje, Ljusluft
Bad är bättre tagna från 9 till 12 timmar av dagen, i ett snabbare klimat — från 8 till 10
på morgonen. Barnets beteende vid denna tid bör vara aktiva. Vid en temperatur
luft 30°Med sola kan inte tas.

Småbarns hud på sommaren är det nödvändigt att skydda solskyddsmedel. Dessa krämer har
Det finns olika skyddsgrader, och valet av kräm beror på hudtypen: Paler
huden, desto högre grad av skydd. I vinden och efter badning borde
Applicera grädde. Det finns krämer med ett så kallat hållbart filter,
som inte förlorar sina egenskaper även efter några simming. Det här är möjligt
Läs på paketet.

Efter solbad, inte till dem, kan barn utföra vattenförfaranden.
Efter dem ska barnet torkas, även i varmt väder, som våt hud
Främjar kroppens superkylning.

Vattenbehandlingar

Vattenhärdning har en starkare inverkan på kroppen än
Luftbad. Detta beror på det faktum att värmeledningsförmågan hos vatten är 30 gånger högre,
än luft. Det finns tre faser av kroppens reaktion på den låga
Vattentemperatur.

Första fasen — minskning av hudens kärl, och med djupare kylning och
subkutan fettfiber.

Andra fasen — På grund av anpassningen till lågt vattentemperatur uppstår
Expansion av fartyg, hud blir röd, metabolism ökar. Detta
Fasen kännetecknas av att förbättra välbefinnandet, en ökning av den mänskliga aktiviteten.

Tredje fasen — Ogynnsam: Avgasad Adaptive Möjligheter
Organismen, återvinningen av kärlen uppträder, huden blir
Blå-blek, skakning visas. Med systematisk användning av vatten
Härdning den första fasen reduceras och den andra kommer snabbare. Det viktigaste
vart i — Förhindra början av den tredje fasen, sänk inte den skarpa temperaturen
vatten och inte fördröja tiden för proceduren.

Vattenprocedurer är uppdelade i traditionell och icke-traditionell (intensiv).

Traditionell härdning

Vattenhärdningsteknik beror på barnets ålder. Kan läggas till
Härdningselement i konventionella vattenförfaranden — Tvätta, tvätta, simma.

Barnålder från födsel till 2-3 månader

Barnålder från 2-3 till 9-10 månader

Barnålder från 9-10 månader före ett år

Med denna procedur kan barnet sitta eller stå. Först häll tillbaka,
Då bröst, mage och sista gången — vapen. Efter att ha hällt barnet
Torka torrt till ljusrödhet. Ursprungligen bör vattentemperaturen vara
35-37°C, sedan var de fem dagarna reduceras med 1°C och ta upp till 28°MED.

Ålder av ett barn från år till 3 år

Du kan använda vanliga torkdukar med en minskning av vattentemperaturen till 24°MED;
Allmänna ringer (vattentemperatur upp till 24-28°MED).

Från ett och ett halvt år kan du använda en dusch som har en starkare
Påverkan på kroppen än uppringning, eftersom förutom vattentemperaturen
Det finns också mekaniska stimuli. Duschen måste hållas nära kroppen
Barn (25-30 på avstånd
centimeter). Vattenstrålen ska vara stark. Varaktighet
förfaranden — upp till 1,5 min. Vattentemperatur och minskade den — Som med allmänhet
Hälla.

Intensiv (icke-traditionell) härdning

Med intensiva härdningsmetoder inträffar åtminstone kortfristig kontakt
Naken baby kropp med snö, isig vatten, negativ luft
Temperatur. Men du måste lära ett barn till kallt. Annat
Härdning kan orsaka inte en ökning, men tvärtom, undertrycka immun
Organismens verksamhet. Nästan alla läkare som behandlar utmaning
Tidiga barn, tro att bad i isvatten barn
kontraindicerad.

Kontrastodling

Gå från det traditionella barnets intensiva härdning som du hjälper dig
Kontrastande fotbad, kontrasterande torkning, kontrastdusch, bastu och
Rysk bastu från 3-4 år.

Den vanligaste metoden — Kontrastdumpning Babyben. För
Detta i badet placeras två bäcken fyllt på ett sådant sätt att vattnet täcker
Ben fram till mitten av benet. I ett bassäng är vatten alltid samma temperatur
(38-40°C), och i den andra för första gången på 3-4°Med nedan. Barnet är nedsänkt först
Fötter i varmt vatten i 1-2 minuter («Poppers» de) då — I det svala för 5-20
Sekunder. Antal alternativa dyk — 3-6. Var 5: e dagens temperatur i
Det andra bassängen reduceras med 1°C och ta med till 18-10°MED. Friska barn finish
Kallt vattenförfarande, och vid försvagat — varm.

Uppmärksamhet — Dränk inte toddlers fötter med kallt vatten, om de har
Kall.

Äldre barn kontrasterande fotbad kan bytas ut med en kontrasterande dusch:
Påverkan av varmt vatten (40-50°C) i 1 minut ersatt med hällning
Kallt vatten med en minsta temperatur på 10-15°C i 10-20 sekunder.
Alternativ 5-10 gånger.

Bastu och ryskt bad

I bastun (Sukhov-vinklad) använder du varmluftsugare (om
60-90°C) med låg luftfuktighet och efterföljande kylning i poolen (temperatur
Vatten 3-20°MED).

Ett barn kan besöka bastun en gång i veckan, för att börja göra en på väg
5-7 minuter vid en temperatur av ca 80°Med på höjden på den övre hyllan. Gradvis kan du
Tillåt ett tre-minuters besök i ångrummet i 10 minuter följt av kylning.

I många regioner i vårt land används möjligheterna för ryska bad allmänt
För härdning. Den maximala effekten observeras med strikt cykelövervakning:
«uppvärmning — Kylstöd» i förhållandet 1: 1: 2, det vill säga ånga,
ta en cool dusch behöver ungefär samma tid och slappna av — klockan två
gånger längre. För treåriga barn som vänjer sig till det ryska badet,
En sådan cykel är tillräcklig. I ångrummet behövde först inte mer än 3-5 minuter,
Efter några besök kan du öka tiden till 5-10 minuter. För kylning
Det är bättre att använda hälla, då en kall dusch, senare kan du gå till simning
i kallt vatten. Gradvis ökar antalet kamparer i ångrummet till 4-5
en gång.

Kontraindikationer för att besöka bastun och
bad

Akuta infektionssjukdomar åtföljd av hög temperatur,
kramper, skador och operativa insatser i huvudet, kroniskt
Sjukdomar i njurarna, urinvägarna, gastrointestinala, lever,
Lungor, onkologiska sjukdomar, liksom endokrina störningar. Med purulent
Hudsjukdomar att besöka bastun efter deras botemedel.

Vid genomförandet av hårdvaruprocedurer finns det ett mycket viktigt tillstånd — aldrig
Böj inte pinne. Försök inte till din baby «Den mest härdade» från
Hans kamrater, försök inte att agera «Tidigare än planerat» — när
Vi pratar om hälsa, överdriven hasty är oacceptabelt. Det är bättre att strikt observera
Alla rekommendationer från läkare och agera långsamt, men rätt.