Sådana tekniker är mycket användbara för människokroppen, och speciellt för gravida kvinnor. En annan Hippocrat genomförde utbildning Hur det är nödvändigt att andas korrekt för att minska smärta när barnets födelse.
Vår webbplats kommer att berätta hur med hjälp av speciella övningar och tekniker kan lättas.
Varför gravida kvinnor är så viktiga att lära sig att andas?
Det är känt att kvinnor förberedda för födseln är mycket enklare och lugnt tolererar kamperna, föds nästan utan pauser, och generiska skador hos barn är mycket mindre. På många sätt kan sådana resultat uppnås på grund av att andas i förlossningen. Detta är särskilt viktigt i den första födseln när en kvinna föder mycket längre än när den upprepas. Den långa födelseprocessen påverkar barnet: han kan lida av Hypoxi, det är bristen på syre. När livmoderns muskler pressar blodkärlen, vilket påverkar blodcirkulationen. Därför får barnet inte tillräckligt med syre. Först och främst lider barnens hjärna, och i de flesta fall efter långa släkten lider nyfödda av perinatala hjärnskador.
Endast för att säkerställa att barnet inte lider under födseln är den framtida moderen bara skyldig att behärska de olika sätten att andas.
Det är bättre att lära sig detta före början av förlossningen för att finjustera utrustningen till perfektion och utföra övningar automatiskt.
Det är värt att notera att alla gravida kvinnor andas märkliga. Anledningen till detta är förändringarna i kroppen: livmodern, som ständigt växer, visar alla intilliggande organ upp, varför membranrörelsen blir svår. Samtidigt reduceras lungorna i volym, och allt mer syre som behövs för att växa ett växande barn varje månad. Därför kommer andningsutbildning att hjälpa kroppen mycket snabbare att lindra i sitt nya tillstånd.
Fördelarna med andningsövningar
Nästa steg - Lärande full andningsteknik. Det liknar buken: den maximala utandningen är också gjord, men sedan med inhalation höja dina händer, som ligger under revbenen, sedan klaven och de övre revbenen och ventilationen och fyllningen av lungorna på lungorna uppstår.
Utandning sker i omvänd ordning. Då - en liten paus. Du släpper på den främre bukväggen. Efter det - ett nytt andetag.
Andning utförs näsa. Glöm inte en tydlig sekvens av åtgärder.
En sådan andningsteknik behöver utföra ungefär ett dussin gånger om dagen, desto mer desto bättre. Efter att ha behärskat det helt i vila, gå till utförandet av en sådan övning i rörelse. Nu kommer det att kallas dynamiskt.
När du behärskar tekniken för fullständig andning kan du gå vidare till utvecklingen av andningen, som du kommer att behövas direkt under förlossningen.
Vid det första steget behöver du en långsam andningsteknik - ett sådant andetag hjälper dig att hålla dig lugn, inte panik och få styrka. När kamperna blir mycket smärtsamma, kommer ytan av andning att hjälpa, vilket är en slags smärtlindring. Under den andra perioden av förlossningen, när barnet flyttar till de generiska banorna, kommer det rätta andan att ge möjlighet till en kvinna att inte sova före tiden. Men första saker först ..
Långsam andning
Vid det första etappen av förlossningen är kvinnor sällsynta och är inte så smärtsamma. Därför är det under denna period viktigt att vila mer och inte oroa, spara krafter.
Fråga någon idrottsman som andas för att spara ström? Alla kommer att säga att för respirationseffektivitet måste utandningen vara dubbelt så länge i andan. Helst för att göra en liten paus efter honom. Vid det här ögonblicket ackumuleras koldioxid i blodet. Det kommer att ta bort överdriven spänning från en kvinna.
Andningsfrekvens Varje kvinna är annorlunda. Du kan räkna hur många andetag och utandningar du gör på en minut med en puls. Beräkna antalet hjärtslag som faller att andas och andas ut. Vanligtvis är denna andel 1: 1. Vi måste uppnå en andel av 1: 2.
Du måste träna en sådan andning i ungefär en vecka, då blir det bekant för dig och kommer inte att orsaka obehag. Och under den andra perioden av förlossningen, när barnet kommer att gå ut, kan du enkelt följa rekommendationerna från barnmorska.
Andetag «hund»
När sammandragningarna blir vanligare, behöver kvinnan yta andas genom munnen. Det underlättar starkt kamperna och lidandet.
- Börja andas mun. Det kan göras med näsan, men munnen ska fortfarande öppnas.
- På grund av den frekventa andningen i kroppen börjar överväldighet av syre, och med det lite dåsighet och yrsel. I det här fallet blir kvinnans kropp avslappnad.
- Du kan träna efter den tjugonde veckan flera gånger om dagen. Varaktighet - ungefär en minut.
Andetag «Läppar i röret»
Sådan andning var speciellt utformad för att underlätta kvinnans tillstånd i arbetet vid den tidpunkt då barnets huvud sänks och får inte sova. Många kvinnor börjar skrika. Det är uppenbart att detta är det mest smärtsamma scenen. Men detta beteende hos en kvinna kommer inte bara att underlätta smärta, men gå för att skada barnet.
Därför måste du försöka distrahera:
- När kampen börjar, använd en långsam andningstyp.
- När andningen blir frekvent, måste ytans andning slutföra en stark utandning eller luta sig genom läpparna som är långsträckta i röret.
- Ständigt överväga. En, två, tre-utandning, en, två, tre - andas in. Detta kommer att hjälpa till att distrahera dig från smärta.
Om du inte bryr dig från skrik, försök fortsätta att fortsätta. Glöm inte det långsamma andetaget när det inte finns några bouts. Andas lugnt och långsamt, förbereda krafter för följande strider. Den här gången försöker göra allt utan skrik. Låt dig inspirera det faktum att denna period av förlossning är mest avskämda.
Stora viktiga experter lämnas i pauser mellan slagsmål. Vid den här tiden måste du försöka slappna av. Och infödd om de är närvarande under förlossningen, försök att distrahera en kvinna. Det finns fall när feber somnade i intervallet mellan kamperna.
Låt oss sammanfatta
När du lär dig hur du utför alla andningsövningar, konsolidera dem dagligen i praktiken. Detta hjälper dig att släcka och kära. Om du tränar det här systemet, var noga med - under födseln kan du klara av känslor och automatiskt utföra allt du behöver.
Det kan tyckas att alla övningar är ganska komplexa. Naturligtvis kräver tekniken för deras utförande utbildning. Men om priset på frågan är en gynnsam lösning av förlossning och din bebis hälsa, är rätt andningsteknik nödvändig för att behärska. Det är trots allt detta verkliga hjälp till en kvinna och hennes barn. Hälsa och lycka till dig!
