Gymnastik för ögon

• Ser ut som en tidigare övning, men baserat på ett långsammare utseende. Fokusera. På den långsträckta handen håller penna och fäst ut utseendet i slutet, sedan flytta penna smidigt till näsens spets och igen på den långsträckta handen. Bryt inte ner, följ utgången av penna.

• Försök att flytta ögonen, som om de ritar «Åtta» i luften. Samtidigt försök att täcka så mycket utrymme så mycket som möjligt. Och det som är viktigt måste huvudet fixas i samma position.

• För att utföra den här ögonövningen väljer du något föremål på ett avstånd på 25-30 cm (det här objektet ska inte vara skärmbilden), fokusera på dig och håll den 5 sekunder, stäng sedan ett öga och leta efter ytterligare 5 sekunder, Efter stäng ett annat öga och titta på ämnet i 5 sekunder.

• För att utföra denna övning ska huvudet vara tydligt fixat. Titta mest djupt in i det övre nedre hörnet, håll ut look i några sekunder, kolla sedan på det högra övre hörnet; Sedan längst upp till vänster, i höger botten. Efter flera gånger måste ögonen vila och upprepa sedan stegen, men i omvänd ordning.

Alla dataövningar ska göras i flera steg, långsamt, vilket gör maximal ansträngning. Hela komplexet tar dig ca 5 minuter, och du kommer att känna dig väldigt märkbar ögonlättnad.

Komplex av träningsnummer 2

Komplexet syftar till att återställa krafterna av trötta och inflammerade ögon. När det utför det är det värt att ägna särskild uppmärksamhet åt respiratorisk rytm, eftersom kompetent andning bidrar till restaurering av blodtillförsel till ögonområdet.

• På djupt andetag, känns knep ögonen starkt, som spänningen av ögonlockets muskler går in i ansiktets spänning, huvud, nacke. Nästa Andas snabbt och upptäcker brett ögon på denna utandning. Denna övning bör upprepas 5 gånger.

• Stäng dina ögon, känna fullständig avkoppling, sedan beskriv åtta ögonbollar. Upprepa övning 10 gånger. Ändra sedan riktningen och upprepa 10 gånger. Andas jämnt och lugnt.

• Sätt fingrarna på dina fingrar på whiskyen, lite klämma dem. Sedan blinka snabbt och enkelt flera gånger. Släpp whisky och slappna av dina ögon. Upprepa flera gånger.

Massage för trötta ögon

För att uppnå maximal effekt i ögonavslappning, i komplexet med övningar är det värt att applicera en massage. Olika streckade slutna ögon, Nazhima har en fördelaktig effekt på restaureringen av blodcirkulationen i ögonzonen. Därför försummar inte massagen.

• Stäng dina ögon och fingertoppar gör rotationsrörelserna runt ögonen. Från tempel till näsan underifrån och från näsan till templen ovanifrån ovanför ögonbrynen. Upprepa proceduren ca 10 gånger. Under träningen andas exakt. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt den pose där du gör massageövningar. Om du är klämd och du är obekväm att sitta eller stå, kan du inte slappna av dina ögon som det borde.

  Därför, innan du fortsätter med massageövningar, ta ett bekvämt läge, till exempel sitta i en mjuk stol, och ännu bättre stagt – Det horisontella läget bidrar till blodvattnet, och följaktligen syret till huvudet och ögonen.

• En del av handflatan från tummen till de mjuka dynorna nära armleden för att massera ögonlocken. Rörelser på något sätt borde vara tuffa och snabba. Smidigt och försiktigt spendera flera gånger framför handflatan på ögonlocken. Efter att ha avslutat träningen, öppna ögonen långsamt och ta hand om det första ögonblicket i det första ögonblicket jag inte kom in i ögonen.

• Avkoppling är särskilt användbar med mörkret. Stäng och slappna av dina ögon, som täcker sina palmer. Denna metod föreslog att den berömda American Okulist Dr. Bates, författare till ett speciellt program för förebyggande av ögonsjukdomar.

Du undrade aldrig varför en man sover med slutna ögon? Svaret är enkelt – Eftersom i mörkret med sänkta ögonlock är ögonen bäst avslappnade.

Så, täck dina ögon med palmen, fingrarna korsar på pannan. Känn mörkret i ögonen och försök att fördjupa det och fixa det.

Att utöva en sådan övning har en maximal effekt, försök att förlänga den minst 2-3 minuter. Och innan han öppnar ögonen efter träningen, först grumlar han dem, och tar igen omsorg, så att vid tiden för öppningen blev de inte mycket ljusa.