Mätning av kroppsmassindex är ett av de bästa sätten att bestämma hur långt en person är från fetma.
Innehåll
Vad är kroppsmassindex?
I huvudsak är BMI ett resultat av en enkel aritmetisk beräkning baserad på viktindikatorerna och tillväxten av en viss person. Detta värde visar hur nödvändig behandling av fetma (som, som är känt, kan orsaka en kritisk försämring av hälsan), och ett bra resultat anses vara det antal som faller i intervallet mellan 18,5 och 24,9. Enligt författarna till rapporten som publicerades i augusti-utgåvan av den medicinska tidskriften New England för 2006 ökar överdriven vikt i vuxen ålder risken för för tidig död.
Å andra sidan är också för låg vikt och låg BMI (mindre än 18,5) också tvungna att ägna hög uppmärksamhet åt deras hälsa.
Många vårdpersonal anser dem ett bra verktyg för att bedöma graden av hälsohot, bara noggrannheten i resultatet kvarstår. Vissa experter tror att det bästa sättet kommer att ta ett centimeterband och mäta midjan. Är det möjligt att kombinera båda metoderna?
Hur man överväger Body Mass Index?
1998 meddelade National Institute of Health (National Institute of Health) nya standarder för kroppsmassindex, ersatt gammal, som förlorade relevansen.
Kroppsmassindexet beräknas med formeln:
,
var:
- M — Kroppsvikt i kilo,
- H — Tillväxt i meter.
Det är för en person som väger ett 63 kg och en ökning av 174 centimeter, kommer beräkningen att vara som följer:
63 / (1,74×1,74) = 20,8
Enligt definitionerna av National Institute of Health anses en hälsosam vikt vara den där BMI faller i intervallet mellan 18,5 och 24,9; övervikt - 25-29,9; Fetma - 30 eller mer.
Välj specialister
Många vårdpersonal väljer BAC som ett stort verktyg för att arbeta med patientvikt. Och, även om denna metod för att tillskriva en person till en viss viktkategori är verkligen enkel och döshev, ger den inte en tydlig uppfattning om hälsotillståndet hos en viss person. Endast en uppsättning data, såsom andelen fett i kroppen i kroppen, med information om näring och fysisk aktivitet och naturligtvis, historien om patientens familjemedlemmar - kan dra en korrekt bild av människors hälsa status.
Plus, BMI tar inte hänsyn till åldern eller golvet eller den muskulösa massan. Dessutom finns det inga skillnader mellan den mager kroppsvikten (musklerna och benens vikt utan att ta hänsyn till fett) och vikten av fettvävnaden. Som ett resultat kan en frisk ung man av atletisk kroppsbyggnad ha BMI ovan än en liknande vikt full av medelålders människor och en äldre person — En indikator inom det normala intervallet, även om muskelmassan redan är extremt liten.
Detta är bara en anledning till att vissa experter tror att information om volymen av midjan kan vara mer vägledande än BMI.
Det andra argumentet mot BMT är att det i verkligheten inte är avgörande för mängden fett i kroppen, men dess lokalisering, eftersom personer med päronliknande kroppsform (fettavsättningar är koncentrerade på skinkfält och honung ) är mindre mottagliga för överviktiga problem med hälsa, än ägare av siffror «Äpple» (Fett visas först i buken och sidorna).
Enligt National Institute of Health, för mycket midjemått (mer än 100 cm hos män och mer än 90 hos kvinnor) på BMI mellan 25 och 34.9 indikerar en ökad risk för att tjäna typ 2-diabetes, högtryck, patologisk nivå av kolesterol I blodet och hjärtsvikt.
För att ordentligt mäta midjekretsen krävs ingen matte: endast en mjuk centimeterband som är insvept runt midjan på navelnivån eller den minsta bukbredden. Tejpen ska fodras hårt, men inte krascha in i kroppen.
Katie Nonas (Cathy Nonas), en representant för den amerikanska dietologiska föreningen (den amerikanska dysetetiska föreningen) och en supporter av BMI-metoden, argumenterar: med endast ett centimeterband, vi får inte data någon av ålder, ingen tillväxt eller ens graden av fetma hos patienten. Dessutom anser Katie att det är svårare att mäta sin egen midja än att mäta sin höjd och vikt.
National Heart, Light and Blood Institute (USA) (National Heart, Lung och Blood Institute) rekommenderas att använda så mycket data som möjligt: och BMI, och volymen av midjan och andelen fett i kroppen , och nivån på fysisk aktivitet, och andra som kan hjälpa till att utarbeta den mest kompletta bilden av människors hälsa.
Hur man använder resultaten av beräkningar?
Till att börja med är det värt att flytta till mer ordentlig näring och regelbunden motion. Om vikten slutar växa och sakta börjar minska, kan du överväga det första steget som är mycket framgångsrikt.
Och, även om jag självklart verkligen vill återställa så mycket extra kilo som möjligt, men viktminskning minst 5-10 procent kan radikalt förändras och tryck och blodkolesterol och blodsocker.
Katie Nonas erbjuder att göra fyra steg till en hälsosam livsstil:
- Öka fysisk aktivitet
- Kotioniskt hänvisa till mat som faller på bordet;
- Undvik övermålning;
- Årligen genomgår forskning.
Dessa fyra steg - början av vägen på väg till lång och hälsosamt liv.
