Prevention Flatfoot

Förebyggande Flatcake bör hållas under hela livet, eftersom denna sjukdom kan börja både i tidig barndom, och redan i vuxen ålder. Detta kan vara som en livsstil (stillasittande, stående typ av aktivitet), och med obekväma skor - vår lön till förmån för civilisationen.

Vad är flatfoot?

Man måste komma ihåg att Flatfoot är en sjukdom i muskuloskeletala systemet, vilket kännetecknas av en minskning av fotpunkternas höjd och en del avvikelse från utsidan.

Flatfoot är uppdelad i longitudinell, tvärgående eller blandad, men oavsett hur det kallas, påverkar denna sjukdom uthållighet, prestanda och humör hos en person. Stoppet är ansvarigt för alla våra handlingar, och förlusten av tyngdpunkten, som händer under Flatfoot, leder till överträdelse av förmågan att motstå belastningarna. I en person verkar en patient med en planväxt, ofta obehagliga eller mycket smärtsamma känslor i foten och nedre benen.

Orsaker till sjukdomen

Orsakerna till sjukdomen är olika: allt från övervikt (särskilt hos barn), skador och obekväma skor, som slutar med olika sjukdomar i muskuloskeletala systemet: församlingar eller förlamning av fotmusklerna eller benmusklerna.

Många kallar en av anledningarna till denna sjukdom - ärftlighet. Det är dock inte. Fall av sjukdomen med platt-refrigera i samband med ärftlig överföring från föräldrar i världen finns det från 3 till 10%. Faktum är oftast, sjukdomens rötter går till barndomen. Det är barnben som är mest mottagliga för förvärvet av Flatfoot.

Vår sida betonar att i barndomen kan Flatfoot med långsiktig behandling besegras, men hos vuxna - underlätta endast lidande eller förhindra sjukdomen. Om din typ av aktivitet är förknippad med en långvarig, rekommenderas det att lägga fötterna parallellt, och från tid till annan att inte glömma att vila. Efter arbetsdagen, gör en fotmassage, gnugga dem, så mycket som möjligt barfota på gräset, jorden, alla typer av oegentligheter.

Både i vuxenlivet och i barndomen är det inte särskilt rekommenderat att gå på ett solidt jämnt golv.

Det är mycket viktigt från yngre år att göra en varning om denna sjukdom: korrekt valda skor, gymnastik, massage - det är lättare att göra förebyggande än att behandla. Det enklaste sättet är att fullt ut stärka kroppen och ge barnet att vara aktivt och rörligt.

Kom ihåg att på sommaren är det bäst om baby barfota kommer att springa på ört, sand och stenar. Indiska forskare har bevisat att Bosnoy barndom är tre gånger förkorta risken att bli sjuk!

Från spädbarn är det omöjligt att flimra benen med nära strumpor eller skjutreglage, du måste ge möjlighet till muskeln att röra sig fritt och utvecklas, helst att inte bära skor för ett barn. Lyft inte och sätt ett barn på benen innan han börjar göra det själv - du kan tillämpa irreparabel skada. Låt honom krypa, flyter - dessa belastningar kommer mest fördelaktigt att påverka kroppen.

För att minska belastningen på fötterna och säkerställa att den ska vara korrekt, bör du inte begränsa barnet och tvinga det att stå bredvid dig, ge det möjlighet att flytta så mycket som du vill.

Hur man väljer skor?

Det är mycket viktigt för att förebygga sjukdomen korrekt valda skor för både barn och vuxna. Det måste komma ihåg att barnen är alla födda med Flatfoot, och deras hälsa beror på vår ytterligare kunskap och handling.

Det finns flera allmänna regler när du väljer en start, både för vuxna och för barn:

1. Bara läder. Föredrar högkvalitativa skor av läder, inget ersättare eller syntetiskt material kommer att säkerställa benen med ventilation och hudandning.
2. Heel och Wide Sock. För barn ska höjdhöjden vara ca 0,5 cm, för en vuxen ovan, men inte mycket höga klackar, för att inte avfärda tyngdpunkten.
3. Flexibelt sål. Hon måste böja i händerna när han köper och ju mer inte för att leverera obehag när du går. Kom ihåg att ett företag inte böjde sulan är inte distribuerad, oavsett säljare skulle lova.

Oacceptabelt för ett barn både mycket fria och mycket nära skor eller sandaler. För kort eller smal gräns Rörelsen av leder och fingrar kan leda till deras krökning. Också nära skor saktar blodcirkulationen, vilket leder till en snabb frysning av ben och som ett resultat - inflammatoriska njurprocesser eller urinblåsan.

Nödvändiga fria stövlar leder till det faktum att barnet sparar gången och ökade risken för dislokation av fotleden.

Mäta fötter av ett barn

För att mäta längden på barnets fot är det nödvändigt att lägga den på ett pappersark och skissera foten och sedan mäta stoppet av linjen från den extrema punkten på hälen till det längsta fingret. Det är nödvändigt att skillnaden mellan fingrarna och strumporna på skor var 1 cm. Mätningar bättre att skjuta var 2-3 månader.

Ryggraden i barnskor ska vara tuffa, och hälen är upp till 2 cm (baserat på sulans höjd).

Övningar för förebyggande Flatfoot

För barn har spel utvecklats med element i gymnastikstopp, som innehåller sådana övningar som: gå på klackarna, på strumporna, på båda sidor av foten, hoppar på plats och rad på spetsen och t. Ns. Mycket användbart för att förebygga sjukdomen att genomföra vattenförfaranden, vilket också kommer att skapa och en gemensam effekt.

Vuxna övningar innebär både behandling och förebyggande av sjukdomen. Alla komplex är mycket lika och utförs av barfota. Vi erbjuder dig en uppsättning övningar som utförs i sittande läge:

1. Böj flera gånger och bryta fingrarna.
2. Tummen upp och uppifrån. Göra sina ben.
3. 20 gånger lyft fötterna på strumpor.
4. Samma spenderas med klackar - höja dem 20 gånger.
5. Samtidigt lyfter en socka av ett ben och en annan, i den snabba takten för att ändra benen. Övning hålls 20 gånger.
6. Utan att ta av fötterna från golvet, sprida strumporna, sedan fötterna, vilket gör 8 steg framåt. Då återvände också långsamt tillbaka.
7. Ta en gymnastiksticka eller, i det extrema fallet, en flaska och mitten, utan att riva av stoppet från henne, åka fram och tillbaka om två minuter.
8. Ta gummibollen i mittstorleken och kör den mellan fötterna, försök att inte riva av stoppet från det. Övning utför i ungefär två minuter.
9. Fucking dina fingrar och, utan att falla ut ur golvet, flytta klackarna framåt. Gör 8 kameror och återvända tillbaka. Takten är inte snabb.
10. Sätt en fot på en annan knä och gör fötterna av cirkulära rörelser 10 gånger medsols och 10 gånger moturs. Ändra sedan dina fötter.
11. Nästa övning är klar. Du måste gå runt i rummet enligt följande: Montera fingrarna till sig själva, då, inte böjning, gå på insidan och sedan på fotens utsida, på klackarna och på strumporna. Varje övning tar cirka 30 sekunder i en genomsnittlig takt.

Dessa övningar är praktiska eftersom de flesta av dem kan utföras rätt på arbetsplatsen. Så du kan förhindra sjukdomen och minska smärtsamma känslor i fotspår och ben.