Under perioden 14 april till 31 maj 2014 kan alla bara passera en analys till magnesiumnivån i blodet. Alla inbjudna centra i Moskva och Moskva-regionen deltar i programmet.
Innehåll
Under de senaste åren har forskare inom olika områden av klinisk medicin lockats till problemet med magnesiumbrist och dess roll i bildandet av olika patologiska förhållanden och processer av människokroppen. Enligt publicerade data från ryska forskare får 30% av ryssarna mindre än 70% av det dagliga behovet av magnesium .
Samtidigt är magnesium ett viktigt element som är nödvändigt för den normala driften av celler, muskler, organ och hela nervsystemet. Dess nackdel kan observeras i kraftöverträdelser (kost) eller öka behovet av denna makroelegen:
- med hög mental och mental belastning;
- under stress;
- Vid konsumtion av en stor mängd oljig mat, snabbmat, alkohol och kaffe;
- under graviditet;
- I perioder av tillväxt och utveckling.
En speciell roll som magnesium spelar för att upprätthålla nervsystemet. Det deltar i regleringen av överföringen av nervimpulser, och dess nackdel kan leda till förhöjd cells excitabilitet. Det är därför, med en magnesiumbrist, kroppens förmåga att motstå med negativa faktorer, och det blir svårare för att det ska kämpa med stress. Kliniska manifestationer av dämpning är förknippade med magnesiumbrist, det dagliga behovet av vilket i genomsnitt är 300-400 mg / dag.
För att fylla på magnesiumbrist rekommenderas att man följer en speciell kost rik på magnesium. Tyvärr kan den dagliga kosten inte alltid ge det nödvändiga behovet av denna makroelegen.
Hur man undviker magnesiumbrist i kroppen?
«Rekommenderas i Ryssland är den dagliga magnesiumförbrukningen för kvinnor och män 400 mg. För gravida och lakterande kvinnor är det dagliga behovet ovan — 450 mg, — Kommentarer Situationen klinisk farmakolog, D.M.N., Professor, biträdande direktör för det scientiska arbetet i det ryska centrumet för institutet för mikroelements UNESCO, professor i avdelningen för farmakologi och klinisk farmakologi av IVGM Gromova Olga Alekseva. — Denna viktiga mikroelement i kroppen produceras inte, så hela dagsdosen måste komma med mat och dricksvatten. Det är nödvändigt att berika deras diet av alger, fisk, bönor, spannmål, torkade frukter, bananer, spenat, arugula, broccoli, sallad, bär. Särskilt rik på magnesiumfisk och extraktionsväxter (spenat, gröna lök, kål). Magnesium mycket i nötter, men hans assimilering av dem är obetydlig, särskilt hos barn. Många magnesium finns också i naturlig svart choklad, men också nötter och choklad — Högkalorieprodukt, och passion för dem kan leda till viktökning, så de rekommenderas inte för daglig konsumtion. Tyvärr kan den dagliga kosten inte alltid ge det nödvändiga behovet av magnesium, och sedan kommer magnesiuminnehållande droger till räddning, vilket kommer att bidra till att fylla sin brist. Det är viktigt att dessa läkemedel innehåller ekologiska magnesiumsalter som absorberas bättre. Efter att ha hört en läkare rekommenderas det att ta preparat, som innefattar en kombination av magnesium och vitamin B6, vilket förbättrar absorptionen av spårelementet från mag-tarmkanalen och dess penetrering i kroppsceller».
