«Ålderdom är den mest oväntade, som passar oss i livet». När du tittar på dig själv i spegeln märker du rynkor, utdöda utseende och ledsna sänkta hörn av läpparna. Är det möjligt att leva, inte gammal? Tja, inte alls äldre, men åtminstone på något sätt långsammare att närma sig finalen?
Innehåll
Lev Trotskij sa: «Gammal ålder — Den mest oväntade, som passar oss i livet». Så att denna överraskning inte har visat sig vara en snabb finale, måste du behålla fysisk och mental form så länge som möjligt. Idag växer populariteten för en sådan rörelse runt om i världen «Välbefinnande». Hans namn hänt från engelska «Välbefinnande» — God hälsa. Huvudsyftet med rörelsen proklameras bevara och multiplicera fysisk och psykisk hälsa. Många fashionabla klubbar har skapats, där hundratals konsulter arbetar, som är utbildade, hur man bor, inte gamla, men faktiskt erbjuder de inte något nytt. Deras koncept är gammalt som fred — Detta är en hälsosam livsstil.
Den internationella föreningen av läkare av dietologer och psykologer, med stöd av gerontologer, har utvecklat recept för bevarande av ungdomar, harmonisering och förlängning av livet för dem som inte vill bli gamla. Vi tar dem till din uppmärksamhet.
ett. Var uppmärksam på din hälsa
«Gammal ålder — Det är när du går med en bukett sjukdom»
Det största problemet med ålderdom är överviktigt och lugnt intill hjärt-kärlsjukdomar och ateroskleros.
För att bevara ungdomsfartyg och leva, inte gamla — Ät inte. Skapa en minsta kalori. Istället för bekant 2,5 tusen för att säkerställa livet, är 1,5 tusen kilokalier tillräckligt. Med åldern sjönk metaboliska processer, och lossning kommer att ha en positiv effekt på kroppens kropp som inte har tid att bearbeta de näringsämnen som inkommande.
Dessutom tror läkare att en person för ålderdom är helt enkelt skyldig att åtminstone gå ner i vikt, vilket kommer att minska belastningen «Ponaking» leder och kommer att undvika många problem.
2. Passar rätt
«Ålderdom är inte en gäst — Det betalar inte det»
Jag vill inte ha gammal? Kommer att behöva anpassa sig, eller snarare, för att anpassa sin kost till kroppens behov. Så snart de första rynkorna uppträder, inkluderar vi i menyn en mängd nötter och lever. Efter 40 år är Betakarotin användbart — Detta är Provitamin A, känd för sina antioxidantegenskaper, förmågan att skydda mot fria radikaler som orsakar åldrande och cancer. Huvudkälla av ämne — Greener och grönsaker från apelsin till röd. Ren vitamin A kan erhållas från fisk, ägg och samma lever.
Män «övergångsålder», mottaglig för stress «Självkopia», Det rekommenderas att ta selen och äta ost och njure.
På 50 år behöver vi kalcium. Osteoporos och åtföljande IT-benfrakturer — Hemskt problem. Vi äter fler mejeriprodukter och accepterar kalcium med vitamin D i tabletter. För att stödja hjärtat glöm inte magnesium och innehåller IT-produkter: Vete kli, frön, nötter, linser.
3. Låt dig inte vara lat
Den franska författaren Simon de Bovwar sa på något sätt: «Så att ålderdom inte har en löjlig parodi av våra liv, det finns bara ett verktyg — driva de mål som är meningsfulla för vår existens».
Vill inte ha gammal? Även på pensionerna fortsätter att fungera. Hitta dig själv en lektion för själen och. Enligt sociologer, för att bevara ungdomshjälp yrken, vilket innebär kommunikation med människor och konst.
Glöm inte att träna din hjärna. Utforska dikterna, överväga i sinnet, spela spel som kräver memorisering och analys, lära ut främmande språk, slutligen bryta korsorden.
Flytta. Det faktum att fysiska utbildningsklasser förlänger livet — Obestridlig faktum. I träningsprocessen syntetiseras tillväxthormon och endorfinerna skiljer sig, och därför är förnyelsen av cellcellerna mer aktiv och livet blir glädje.
4. Vara emotionell
«Gamla människor som museer: de besöks inte för fasadens skull, men för skatter som lagras inuti» — Zhanna Moro.
Ofta kommunikation med gamla män kommer ner till ett minimum bara för att de är tråkiga. Försvara alltid din synvinkel, simma inte vid flödet som den gamla snag.
Håll inte tillbaka känslor, undertryck inte glädje och speciell. Den som har lärt sig att säga att han oroar honom och sorg, oftare sjuk, och det här är inte vad.
fem. Frys din ungdom
Lär dig själv att sova i ett coolt rum. Även på vintern, riva fönstret på natten. Forskare har bevisat det vid lufttemperaturen 17-18° Med metaboliska processer är aktiverade, och därför får celler tillräckligt med näringsämnen och börjar uppdateras.
6. Kärlek och skäm bort dig själv
«Gamla ålder tar inte med visdom, det gör det bara möjligt att se på: både framåt och framåt. Och väldigt ledsen det händer att titta runt i frestelser som inte gav sig till» — sade den berömda amerikanska författaren Robert Sineline.
Trots alla rekommendationer om en hälsosam livsstil, skäm bort dig själv. Ibland låt dig så sår på soffan, äta en bit tårta, drick ett glas vin. Trots allt liv — Detta överkom inte dig själv, men en harmonisk existens med dig själv.
Hitta ett par. Kärlek och ömhet — Detta är vad alla behöver. Hög känsla är målade, gör att du glömmer sår och problem, och inte klokt, för när du är kär, är hormon av lycka intensivt producerat i kroppen — Endorfin.
Stora Fain Ranevskaya sa: «Gammal ålder — Det här är den tid då ljusen i födelsedagstårta kostar mer än kakan själv, och halv urin går till test». Alla krafter, kämpa för din ungdom, leva i fullt liv och då är födelsedagstårta med ljus att vara den enda påminnelsen om din ålder.
