Ju mer medvetet mannen lever, ju mer friskare och lyckligare. Nya små vanor är omärkliga, men garanterade att du gör dig till en mer medveten och lycklig personlighet.
Innehåll
- ett. Börja dagen med bekräftelse
- 2. Något mindre kaffe
- 3. Njut av mat
- 4. Tugga
- fem. Traditionella steg
- 6. Gå
- 7. Lyssna på musik
- åtta. Leende
- nio. Sträcka mellan företag
Ingen man som inte vill vara frisk. I grund och botten fokuserar vi på mat och sport, men glömmer den mentala och psykologiska hälsan — Viktig del av allmän hälsa. Nio vanor som är helt lätta att träna, gör dig vackrare, åtstramar och mer optimistiska.
ett. Börja dagen med bekräftelse
Vi skrev på något sätt om bekräftelser i detalj. Välj det viktigaste, vad du behöver mest och formulera det i form av ett positivt godkännande av den första personen. Det visar sig något så här: «Jag är glad varje minut i mitt liv och använder alla möjligheter att uppnå framgång».
Oavsett hur fantastiskt kommer dina bekräftelser är. Huvudsaken — att de ger dig nöje. Följ bara regeln om deras användning — Varje dag, precis på morgonen, kan du fortfarande i sängen.
2. Något mindre kaffe
Kaffe är användbart i små mängder — Kopp på morgonen. All resten av koffein börjar gradvis ersätta andra drycker (endast inte kolsyrade söta) — Grönt te, vatten med citron och färska bär (kan frysas), örtte och influenser. Detta är särskilt sant när vanligtvis vill ha varmt, för varmt och varm dryck minskar stresshormoner. Koffein om han har för mycket att dricka (och vi gör det ofta ofta), revolit och förhindrar nyktert tänkande.
3. Njut av mat
Mat — det är ett nöje. Men om du äter på språng, berövar du dig en buzz från smak. Välj tid till frukost, lunch, middag så att du inte distraherar någonting. Bekvämt sitta bort från datorn och böckerna, lägg till telefonen, lägg plåtarna och glasögonen vackert. Om möjligt, äta i ett trevligt företag. När du är fullt fokuserad på mat, flyttar du först inte, för det andra, har tid att koppla av även för en kort paus.
4. Tugga
Vi lär barn noggrant tugga mat, och de försummar oss själva dessa regler. Men i saliv innehåller de viktigaste matsmältningsenzymerna. Om du inte äter tillräckligt länge, dåligt krossa dina tänder, kan du regelbundet lansera mycket användbara ämnen som bara lärs i munnen. Dessutom kommer tuggning igen inte att ge dig att äta mer än du behöver för att mätta.
fem. Traditionella steg
Om du börjar ignorera hissarna, kommer du inte bara att bli tätt och fartyg, du förbättrar också ditt psykologiska tillstånd. Effekten beskrivs av tusentals gånger: någon fysisk aktivitet orsakar en ökad produktion av endorfiner, vilket ger dig en känsla av glädje och självhjälp och tillsätt energi.
Om du, utan det hela tiden, gå till trappan, öka belastningen: gå på tippning — Du kommer omedelbart att känna hur musklerna är ansträngda, som tidigare var nästan inaktiva.
6. Gå
Totalt tjugo minuters promenad ökar hjärnaktiviteten, speciellt om solen skiner. För att inte tala om vitamin D, som bara produceras i solen, och om det humör som ökar när dina ögon får tillräckligt med naturligt ljus.
7. Lyssna på musik
Du är inte bara trött och inte lika mycket från jobbet, hur mycket från vägen. Bullriga folkmassor, trångt transport, nära gator — Allt detta irriterar och väcker en önskan att spendera alla helger hemma. Klipp ut från onödig bullspelare där en lugn avkopplande musik kommer att låta. Några dagar senare kommer du att känna att du kommer till kontoret i ett mycket bättre humör, ju tidigare.
åtta. Leende
Varför tror du att amerikanerna har en stressnivå i genomsnitt betydligt lägre än den av ryska? Amerikaner ler ständigt. De är inte vanliga att gå ner på gatan med ett dyster ansikte, vilket uttrycker missnöje med sig själv och livet. De ler, även när de inte är rätt. Och det här är inte hyckleri, men ett sätt att självhjälp med ett dåligt humör. Psyche och kropp är förknippad mycket, och det som gör kroppen, återspeglas oundvikligen i själens tillstånd. Därför, om du inte bryr dig (speciellt om du känner dig dålig), le. Leende gör dig yngre, minskar tryck och spänning och tråkig smärta.
nio. Sträcka mellan företag
Sant, trevligt att dra, ligga i sängen? Drar hela dagen. Bara höja händerna upp och försök att nå molnet, dra dina ben och sträcka strumporna framåt, till framgång, vrid huvudet och bränna åt sidan. Gör det just nu, utan att ens avsluta artikeln, och du kommer omedelbart lägga till styrka och kommer att stiga upp.
