Vissa tror att utan vitaminberedningar är modern person inte frisk, andra tror att syntetiska vitaminer - meningslöst slöseri med pengar. Vem har rätt?
Innehåll
- Naturlig identitet
- Finns det tillräckligt med vitaminer med mat?
- Supporters av att ta vitaminer
Motståndare till mottagning av vitaminer
- Bestäm om du behöver vitaminadditiv
Naturlig identitet
Rädd «Syntetisk» Vitaminer dumma. Vitaminer i banker och blåsor — Detta är inte en dekorationsbedrägeri, men resultatet av årtionden av vetenskaplig forskning. Naturliga vitaminutbyten har inte bara samma effekt i kroppen som källa vitaminerna själva, men vann också ämnena bevarande. Samma vitamin C i rödpeppar eller gul kiwi förstörs också i allmän grönsak eller frukt. I klippet reduceras dess nummer varje minut.
Så lansera vitaminer är så låga som naturliga, från produkter.
Finns det tillräckligt med vitaminer med mat?
En evolutionär person har anpassat sig till stor fysisk ansträngning, en hög stressnivå och en liten rodd av komfort, vana vid hunger, kallt och väderlurar. Under dessa förhållanden behövde han mycket mat. En modern man sitter vid datorn, sover i varm och komfort, går inte bort från någon, och för måltider jagar med en trådvagn i stället för ett spjut. Naturligtvis behöver han flera gånger mindre energi än en vild skogsförfader eller bosatt i medeltiden.
Vissa sydliga länder kan skryta ett stort antal långliv. Detta är främst ett område i Medelhavet. Att bo där äta mycket fisk och grönsaksprodukter, och också varma under solen. De har inget vitaminfel. I vanliga ryska är hon, tyvärr,. Kommer vitaminerna att hjälpa honom?
Supporters av att ta vitaminer
De som hävdar att utan vitaminer är inte bra, är baserade på flera postulates.
- En person vet inte vad ett normalt liv är och tror att dåsighet, säsongsbetonad apati, snabb trötthet och frekventa förkylningar — norm. Men som inte har ett underskott av vitaminer, är livet helt annorlunda: full energi, handlingar, glädje. Det är värt att försöka ta vitaminer för att känna skillnaderna.
- Middle Man Nutrition är väldigt monotont. Samma sallad av gurkor och tomater med en dillgren, det vanliga Apple en dag och avokado — på semester som exotiska.
- Vitaminer i naturlig form förstörs snabbt: lång lagring av grönsaker och frukter (plus deras leveranser omogna) — I lager, i metallrätter och i kylskåp, hög temperatur för matlagning, konservering, torkning och frysning. Allt detta berövar produkterna från de vitaminer som finns i dem.
- Betonar och förspända livet accelererar flödet av vitaminer.
Motståndare till mottagning av vitaminer
Champers av alla naturliga och naturliga ofta mot vitamintillskott. De är baserade på ett antal rekommendationer om en hälsosam livsstil.
- Om du är mättad, måttligt, men regelbundet leka sport, det finns många grönsaker och frukter, vägrar raffinerade produkter, det är tillräckligt att vila och sätta upp dig själv till positiva, vitamintillskott behövs inte.
- Vitaminer behövs inte av en vanlig omnivorös person som inte är förtjust i vegetarianism och monodulationer. Vitaminer behövs inte före graviditeten (under graviditeten — Enligt medicinska rekommendationer), om du inte deltar i tyngdlyftning och inte blir sjuk något mer «Förkylning».
Bestäm om du behöver vitaminadditiv
Några uppenbara tecken på ohälsosamma föreslår vilka vitaminer du saknar. Även om vi kommer att ge en lista över den vanligaste varningen: ta vitamintillskott först efter att ha hört en läkare och ett antal analyser. Du vet aldrig hur starkt ditt personliga vitaminfel. För att förstå hur många och vilka ämnen du behöver behöver du diagnostisera.
Brist på vitamin C. Om huden har blivit torr och peeling, om håret sväller, bryter eller faller ut om du ofta hämtar infektioner om du vill sova mer än tidigare, och med svårigheter gå upp på morgonen, om du fortfarande läker även små repor, Om tandköttets blödning är länge — Kanske saknar du vitamin C.
Brist på vitaminer grupp B. Om du är irriterad, desto snabbare, märker svårigheten med att somna och nattsäng, om du snabbt trött och du har liten energi till den aktiva vila, om du spricker läppar (särskilt läpparnas hörn), om du märker att du ofta skrapa (zudit läder på olika ställen) om ditt huvud spinner med en skarp förändring av kroppspositionen — Du kan ha brist på grupp B-vitaminer.
Vitamin D. Om du märker att tänderna och tandköttets tillstånd plötsligt försämrats, om du kör dina ben, är du inte klart varför du går i vikt eller på ett jämnt ställe gå ner i vikt, om du bor i de norra regionerna i landet — Gå till doktorn för att kontrollera en brist på vitamin D.
Vitamin A. Om du märker att mer än tidigare blir du trött, desto sämre ser du i semi, om akne uppträdde i ansiktet, om du är en kvinna och fira ovanlig torrhet i vagina — Förmodligen saknar du vitamin A.
Vitamin E. Om du har mörka cirklar under dina ögon, blödande tandkött när du rengör tänderna, om du är svår att göra vanliga handlingar med måttlig träning, om du känner dig konstig svaghet — Du kan ha en vitamin Ebrist.
Det verkar som ett entydigt svar på frågan, om man ska ta vitaminer, nej. Kanske är reaktionen på vitamintillskott eller deras frånvaro individ, det universella receptet existerar inte.
