Vision är förmodligen en av de viktigaste gåvorna som en person tilldelas från naturen. Men om vi tänker på det tills det finns problem med visionen, medan dina ögon ser allt, alla och överallt utan glasögon och kontaktlinser?
Innehåll
Tyvärr kommer vi bara att lära oss om ögonsjukdomar när problem uppstår, varav några kan sluta blindhet. Som vi kunde vara så ouppmärksamma för sina ögon?
Det är känt att kontorsarbetaren spenderar dagligen minst sju timmar minst sju timmar, vilket är 35 arbetstimmar varje vecka och nästan 1820 timmar per år. Och kommer hem, vi slår först på TV: n, släpp inte en tablett eller smartphone från händerna, och en fri minut matas ut, vi kör till en dator.
«Så här är statistik!», — Tänker alla som kommer att stöta på detta ämne. Dessa data är verifierade och representerade av Storbritanniens specialister i samband med studien av datorvisionssyndrom.
Att möta detta problem idag kan det. Tja, vem gillar inte moderna gadgets? Kanske finns det inte längre vänstra vuxna och barn som inte skulle pressa en smartphone eller en mobiltelefon i handen, som inte värmer själen i den fantastiska uppfinningen av seklet — tabletten?
Vi poserar inte livet utan en TV och en dator. Generation har redan dykt upp «Beroende människor», Vi vet helt enkelt inte hur man ska leva utan dessa intelligenta föremål som har glömt att principen om drift av elektroniska enheter kräver en nära uppmärksam titt på skärmen under lång tid.
Det är känt att den genomsnittliga medarbetaren och nästan varje skolpojke och student, oavsett ålder, tittar på den glödande skärmen i genomsnitt cirka 12 timmar om dagen, det vill säga ca 4380 timmar om året!
Det där «extra uppmärksamhet» Gadget-skärmen kan orsaka problem som kan bli betydande visionsproblem.
Datorvy syndrom
Har du någonsin varit tvungen att ta emot en ögonläkare? Då märkte du förmodligen att inte bara de äldre människorna riktas till doktorn, för vilken försämring av visionen är fysiologisk
bearbeta. (Mannen arbetar så mycket: han mognar, agiterar, hans vision försvagas, och det anses vara ganska naturligt och normalt.)
Ofta ofta med klagomål om försämring av visionen till oculisten kommer ungdomar. Det borde göra alla som spenderar en lång tid före skärmen, speciellt om den är förknippad med professionell anställning.
Vad är tecknen på datorsyndrom och hur man skiljer dem från fysiologisk trötthet?
Experter hävdar att dessa inkluderar:
- Frekventa huvudvärk — femtio%,
- Suddig syn — trettio%,
- Smärta i axlar och nacke — 45%,
- syndrom «Torra ögon» — femtio%,
- Ögonirritation — femtio%,
- Ögat utmattning — 80%,
- Riklig tår — tjugo%,
- Bildning av myopi — 10%.
Hur man håller ögonhälsan?
Doxhas universitets läkare är engagerade i detta problem och erbjuder de som arbetar på en dator under dagen, flera användbara rekommendationer. Organisation av arbetsplatsen — En av de viktigaste stunderna av säkra arbetsförhållanden.
Först och främst måste du tänka på hur bildskärmen ska vara belägen på vad. Regel enkelt: lite längre än du är van vid den vanliga läsningen. Mycket ofta för sådant «små saker» Nästan inte uppmärksamma tills inte «Krit» Hand, nacke eller baksida.
Skärmens ljusstyrka och belysningen i rummet bör inte leda till överarbete ögonens muskler, och bör därför praktiskt taget sammanfalla.
Varje ljuskälla inomhus kan orsaka bländning på skärmen, försök att undvika dem.
Det är känt att monitorn har förmågan att locka och samla dammpartiklar. Du märkte nog hur snabbt datorn är täckt med damm, så ta regeln att noggrant torka den med en speciell servett varje 2–3 dagar.
Det är väldigt viktigt att lära dig att ta en paus var 45: e minut, särskilt eftersom alla har en sådan upplevelse i skolan. Psykologer och fysiologer visar att detta är det mest optimala intervallet som du behöver för att ge hjärnan och bryta.
Sitter hela dagen före skärmen, glöm inte att ta en paus och ge vila ögon, de kommer att berätta tack! Markera din tid för gymnastik Ögon, flytta bort från bildskärmen, drick en kopp te eller kaffe och börja igen till jobbet, glöm inte om regel 20-20-20:
- Var 20: e minut ta en titt från skärmen;
- Stig upp till objekt som ligger ungefär 20 meter (eller 5 — 6 meter) från skärmen;
- blinka i 20 sekunder.
Här är enkla tips för att hjälpa till att klara av ögonmattning och rädda dem från sjukdomar.
- Ta ögonen mot sidorna utan att vrida huvudet.
- Försök att koncentrera dig på näsens spets, såväl som bron, stanna i ett sådant tillstånd i flera sekunder.
- Vrid ögonen i en cirkel växelvis i varje riktning.
Några av de föreslagna övningarna bör sluta med en kort vila med täckta palmer med slutna ögon.
Hälsosam näring och utmärkt syn
För att spara vision är det nödvändigt att äta rätt och helt. Ögon, som hela organismen, är vitaminer behövs. Först och främst är det färskt frukter och grönsaker, vars värde är svårt att överskatta. Glöm inte currants, morötter och blåbär. För entusiastiska kreativa natur och lyckliga människor som «timmar observera inte», Rekommenderad periodisk användning av multivitaminer, de hjälper till att skydda och spara vision.
Korrekt och balanserad näring hjälper till att stärka näthinnans kärl, detta säkerställs genom användning av produkter med ett ökat innehåll av antioxidanter. Bland dem, skaldjur, bönor, olivolja. Rekommenderas att utesluta från kosten för salt, akut och kryddig mat. Läkare Nutritionists rekommenderar att du håller fast vid kosten, bestående av fisk, grönsaker, lågkött, stallost, ost, torsklever och stor mängd grönska.
