För många människor är frågan hur man behandlar knäartros står på agendan ganska akut. Förhindra förstörelsen av leden och bevara sin rörlighet kommer att hjälpa gymnastiken. Med knäartros är det särskilt viktigt.
Innehåll
Arthrosis av knäleden Den vanligaste utbudet av sjukdom. Och det är inte förvånande, eftersom knäleden är utsatt för stora laster och är ganska ofta skadad. Övervikt, närvaro av problem med hjärtat, fartyg, utbytesstörningar och genetiskt läggda defekter av broskvävnad predisponerar till utvecklingen av sjukdomen. Den patologiska processen börjar med dystrofi av det artikerbrusk eller hans skada och gradvis går till benet, artikulärväska, ligament och muskler. Redan i början visas smärta, styvhet i rörelserna i fogen, senare finns det en karakteristisk crunch i fogen, volymen av rörelser är begränsad. Närvaron av broskfragment i artikulärt hålighet leder ofta till blockader, och odling av benvävnad och minskning av ledklyftan orsakar kontraktura. Hur man behandlar knäartros för att förhindra fullständig immobilisering av artikulärförbandet? I det här problemet är gymnastiken inte tillåtet, med knäartros, är det viktigt att korrekt och regelbundet utföra speciella övningar.
Innan du behandlar knäartros, påminna kontraindikationer för klasser:
- uttalad begränsning av rörelser i knäleden;
- Förekomsten av smärta i leden, svullnad eller rodnad;
- Temperaturen på kroppen över 37,5OMED;
- Akut infektiösa och akuta sjukdomar av inre organ;
- Inguinal bråck och bråck främre bukväggen — Kontraindikation för träning med knäartros;
- Kardiovaskulära sjukdomar, som hjärtsvikt, behandlar knäartros med gymnastik i det här fallet är förbjudet;
- postoperativ period;
- Menstrual blödning i kvinnor och Metragia kan blodförlusten öka på grund av motion. Med knäledens artros bör blödningsstoppet vänta.
Första övningen med knäartros
Rätt position: Ligga på magen med rätade ben, händer längs kroppen.
- Ökning av muskler i lårets och skinkans baksida, höja en rak fot med 15 cm från golvet och håll kupén inom 30 sekunder. Sänk sedan försiktigt golvet. Upprepa varje fot för 1 gång.
- Upprepa övningen i den dynamiska versionen: Höj och sänker den raka höger och vänster fot 10-12 gånger. Efter varje rörelse, glöm inte att helt slappna av dina benmuskler. Kom ihåg, inte kosta för att sätta poster, ditt mål är att öka blodflödet till lemmarna.
Den andra övningen rekommenderas i knäets artros
Den andra träningen utförs också liggande på golvet, i magen, händerna är långsträckta längs kroppen. En fot ligger rakt, andra ben måste be i knäet i rät vinkel.
- Långsamt och smidigt på grund av muskelspänningen på lårets baksida och skinkorna, lyft foten böjd i knäet på 10 cm från golvet och håll den på toppunkten i 30 sekunder. Sänk sedan foten på golvet och slappna av musklerna. Upprepa varje fot för 1 gång.
- Utför en övning i en dynamisk version, lyfta och släppa varje ben för 10-12 gånger. På toppunkten, fördröjning i 1-2 sekunder, sänker foten till golvet, helt slappna av benmusklerna.
Tredje övning med knäartros
Denna övning är avsedd för fysiskt utbildade människor. Källposition tidigare, benen raka. Försök att höja båda fötterna från golvet i 10-15 cm, avleda benen till sidorna, sedan vrid, upprepa 8-10 gånger, smidigt sänk fötterna på golvet.
Fjärde övning med knäledens artros
Rätt position: Ligga på sidan är en fot rak, en annan böjd i knäet. Det raka benet måste höjas över golvet och håll dig inom 30 sekunder, varefter det utelämnas och slappna av. Upprepa på andra sidan av den andra foten.
Femte övningen, användbar med knäartros
Källposition: Sitter på en stol. Långsamt räta ditt ben och höja det på höjden för dig. Håll ditt ben i 30 sekunder. Upprepa 3 gånger varje fot.
Sjätte övning under knäledens artros
Stå rakt, hålla fast vid händerna på baksidan av stolen, klättra långsamt på strumporna och fördröjas i denna position i en minut. Springa ner och slappna av. Efter det, upprepa övningen i den dynamiska versionen, lyfta på strumporna och släppa 10-15 gånger.
Gymnastik med knä deformerande artros: Sjunde övning
Stå rakt och hålla fast vid handen för stolens baksida, avvisa strumporna från golvet, luta sig på klackarna, fixa positionen i en minut och slappna av. Upprepa övningen i den dynamiska versionen 10-15 gånger.
Träna åttonde för gymnastik med knäartros
Källposition är den tidigare. Går med foten från hälen på sockan i 1 minut.
