Osteoartrit förändrar en persons livsstil, eftersom det är nödvändigt att minimera bördan på lederna. Det ger sina frukter - lederna är inte så skadade. Läs mer om livsstilen med osteoartrit, läs i artikeln.
Innehåll
För att välja rätt behandling är det viktigt att diagnosen osteoartros sätter doktorn, eftersom det finns ett antal andra sjukdomar i lederna, som liknar manifestationer, men deras behandling har grundläggande skillnader. Ställa in diagnosen arthris - Anledningen till att ändra de etablerade livssteneotyper och använd korrekt läkarens rekommendationer.
Sår leder bör skyddas från hög belastning. Med artros av benens leder rekommenderas att utesluta sådana typer av motoraktiviteter som körning, hoppning och squats. Upptäcka ledningens tillstånd och förbättra smärta snabb och lång promenad, särskilt i ojämn terräng, hissar till berget, liksom att gå på trappor. Dessutom bör höjning och överföring av tunga föremål undvikas. Med alla dessa typer av aktiviteter på de drabbade lederna verkar kraften avsevärt överstiga kroppsvikten, vilket är skadligt för förändrat brosk.
Lång vistelse i en position bör också undvikas, till exempel långsiktigt sittplatser eller stående i ett läge, hukar eller i en böjd position när man arbetar på trädgården. Sådana ställningar förvärrar blodflödet till de ömma lederna, som ett resultat av vilka näring av brosk försämras.
Under artros av händelsens leder, begränsa överföringen av vikter, tryck på händerna på tungt och besvärligt linne och någon annan tung belastning på fingrarna i händerna. I vilket fall som helst måste du utveckla rytmen av motoraktivitet så att lastperioderna växlar med de viloperioder under vilka fogen ska lossas. Ungefärlig rytm - 15-20 minuter belastning. 5-10 minuter vila. Det är nödvändigt att lossa fotfogarna i liggande läge eller sitta, i samma positioner kan du utföra flera rörelser i lederna (böjning, förlängning, cykel) för att återställa blodcirkulationen efter belastning.
Samtidigt, trots närvaron av ett antal restriktioner, är det nödvändigt att leda en aktiv livsstil genom att öka motorns aktivitet som inte har någon negativ inverkan på brosk. Det är nödvändigt att utföra speciella övningar varje dag varje dag, vars totala funktion är att när de utför, är belastningen på ledbrusken minimal och musklerna som omger ledningen arbetar i större utsträckning. Detta gör att du kan bilda en bra muskelkorsett runt fogen, bibehålla normal rörlighet och tillräcklig blodcirkulation i lemmen.
Bra hjälper till att minska belastningen på benens leder när promenader. Om du är mer bekymrad över det högra benet, måste sockran bäras i din vänstra hand och vice versa. Om båda benen lider, är det användbart att gå med två vagnar samtidigt. Om du har en lång promenad, eller du antar att du måste stå länge, måste du ha en sockerrör med dig. Det kommer att göra din kampanj mer bekväm.
Det är mycket viktigt att välja käppens höjd. Både för lång och för kort sockerrör lika osäker för ett skelett. För att välja rätt att välja röjningens höjd måste du bära skor med en sådan häl som du brukar gå. Händer fritt längs kroppen. Cane-handtaget ska placeras på nivån på det första fingeren.
Casual liv av osteoartrit patient
Ibland för att minska knäbekämpningen kan läkaren rekommendera dig att bära speciella knäskydd eller speciella insoles i skor (supinatorer) som gör att du kan bibehålla rätt tillstånd av lederna. Insoles måste väljas individuellt, eftersom stoppet i alla olika och felaktigt valda innersula kan hellre skada.
Särskild uppmärksamhet i artros av benens leder bör vara påslagna skor. Att bära skor på en låg brett häl med en mjuk elastisk sula gör att du kan släcka ett slag som gäller för lemmen under kontakt med hälen från marken och samtidigt skadar brosk. Det är också viktigt att skorna är tillräckligt breda, och dess topp är mjukt, i allmänhet de listade kraven motsvarar de flesta sportskor.
Patienter med skador på lederna är ofta svårt att öppna dörren med en vanlig nyckel. Det är lättare att göra detta, om du använder en metallstift för att öka nyckelhäften. Bära det ett enkelt verktyg i fickan eller i en handväska så att det alltid är till hands.
Om det är svårt för dig att gå upp från sittande, ta hand om din stol. Det ska vara på höga ben och ha goda armstöd, utskjutande framåt. Komma upp, böj palmer på kanterna av armstöd. Samtidigt kommer kroppsvikt att fördelas jämnt till de starka handlederna, och inte på svagare leder av borstarna, som ofta lider av osteoartrit. Lär dig inte fingrarna, det skapar en mycket stor belastning på de drabbade borstfogarna.
Sitt inte på knäna. Det är bättre att knäböja och sätta en mjuk rulle. Försök att undvika att sitta på låga stolar eller i låga stolar - med ömma leder blir det mycket svårt att klättra från dem. När du ska göra läxor, kom ihåg allt du behöver för det här, och samla allt i förväg. Detta kommer att undvika re-räntor från stolen och onödiga vandringar runt huset och därmed minska bördan på lederna. Till exempel, om du planerar att börja laga mat, gå i förväg och lägga ut alla produkter och köksredskap för att bry sig om dina fötter. Utför något jobb bättre sittande. Om du måste tvätta golven är det bättre att göra det med en mopp, inte en klon.
Fetma är en av de viktigaste riskfaktorerna osteoartritfogar av benen. Extra kilo ökar bördan på lederna. Och med tanke på att lederna och så skadas av sjukdomen komplicerar den allvarligt prognosen och påverkar sjukdomsförloppet.
Ändra matstil och kost ska vara gradvis, men konstant viktminskning. De måste kombineras med fysisk aktivitet. För att gå ner i vikt bör du använda mindre fett. För detta finns följande regler:
- Undvika «Osynlig» Fetter som kan döljas i konfekt, bakverk, pajer, choklad, korvprodukter och i olika snacks. För att bestämma innehållet «dold» Fett i produkten, läs noggrant information på etiketterna.
- Köp bara magert kött. Byt ut så ofta som möjligt kött på fisk och fågelrätter. Glöm inte att fettfisk är särskilt användbar. Den innehåller fettsyror som din kropp behövde. Försök att använda skummjölk och mejeriprodukter.
- Använd tillräckligt svart bröd, spannmål och croup. De innehåller mycket fiber, och nästan inte helt helt. I kosten borde vara mer grönsaker, frukter, bär.
- Minska sockerbruk. Mindre lägg till det i gröt, te, kaffe och andra drycker. Undvik produkterna från CO «dold» Socker: det är väldigt mycket i sodes, i ketchup och andra såser. För att hitta sådant socker läser noggrant produktetiketter.
