Sar - vetenskapligt namn på säsongsmässigt längtan efter solen och varma. Om med början av vintern vill du dyka in i viloläge, och på våren och sommaren känner du tidvattnet, artikeln om dig.
Innehåll
- Vad är sar?
- Orsaker till SAR
- Syptoms av SAR
- Hur man diagnostiserar
Sar - Hur man behandlar SAR
- Är det möjligt att hjälpa dig själv
på egen hand
Vad är sar?
Säsongsbetonad affektiv sjukdom — Form av depression,
som inträffar i samma kalla och mörka säsong. Om den senare
Två vintrar du blev värre än den tidiga hösten, och på våren och sommaren ser du
uppståndet, du kan lida denna typ av störning.
-
SAR kan diagnostiseras i någon person,
Men fler kvinnor är föremål för. -
De ytterligare människor från ekvatorn, desto oftare de
Möt med denna sjukdom. -
SAR-risken är uppvuxen hos personer från 15 till 55 år. Om
Du reagerade aldrig på att ändra årets tid med depressivt humör, med
Du har mindre chanser att träffas med denna sjukdom. -
Om dina närmaste släktingar lidit eller
SAR lider, du är i riskgruppen. -
SAR kallas ofta vinter eller säsongsbetonad
Depression.
Orsaker till SAR
Läkare och psykologer vet fortfarande inte exakt vad exakt orsaker
Säsongsbetonad affektiv sjukdom. Arbetshypotes — fel
solljus. Belysningsbrist kan slå ner den biologiska klockan,
kontrollerar cirkadiska rytmer (ersättningsrytmer och natt, vakenhet och sömn), och
Ring svårigheter med produktion av serotonin, hormon ansvarig för humöret.
Syptoms av SAR
En man i säsongsbetonad depression kan visa ett nummer
Symptom.
-
Ledsen, whine, vara övervägande i dåligt
humör, oro utan anledning. -
Förlora intresse för vad som vanligtvis orsakar törst
Aktiviteter, kasta hobbyer och motiverande kommunikation. -
Det finns mer än vanligt, främst
Kolhydrater: Macaron, bakning, söt. - Gå upp i vikt.
-
Sova mer än vår, sommar och höst, men alla
känner lika uppbrott och trötthet. -
Knappt koncentrera sig på viktiga och kräva
Uppmärksamhet, svara på nefple, spridda lyssna, förlora saker.
Alla från tid till annan upplever sådana
tillstånd. På en säsongsbetonad sjukdom kan sägas när men
Half symptom upprepas från vintern på vintern och är inte relaterad till livet
Problem. Det mesta av det lidande från SAR känner sig förändringar i september-oktober och
Fira betydande förbättringar i april-maj.
Hur man diagnostiserar
Sar
SAR är ofta förvirrad med andra typer av depression på grund av liknande
Symptom. Innan läkaren ger dig en diagnos «Säsongsbetonad», Han kommer uppgift
Du har några frågor. Kolla dig ensam.
- Du känner depression och sorg i
Höstens vinterperiod i minst två år i rad. - Du firar en ovanlig förändring i beteende och
Kropp så: ökat längtan efter mat och speciellt söt, viktuppsättning,
dåsighet, trötthet. - En av dina nära och kära
(förälder, systrar, bror) var eller det finns en säsongsbetonad sjukdom.
Om du svarade i en bekräftande minst två frågor,
Vi rekommenderar att du konsulterar en läkare för att klargöra diagnosen. Specialistburk
föreslår att du passerar blod för analys för att eliminera andra sjukdomar med
liknande symtom, såsom hypotyroidism. För att bekräfta diagnosen av vintern
Deprimerad Du kan erbjuda intelligenta test som kontrollerar din
förmåga att memorera, håll uppmärksamhet och tänka.
Hur man behandlar SAR
Det viktigaste sättet att behandla säsongsbetonad depression — Lättbehandling.
Ofta, tillsammans med behandling av ljus, narkotikabehandling utses
(antidepressiva ämnen) och psykoterapi.
Lättbehandling
Experter tror att ljusbehandling är omkonfigurerande
Biologisk klocka av lidande sar. Detta är en effektiv och enkel att använda
metod. Svåra två typer av lättterapi:
-
Behandling med starkt ljus: Du lägger källan
Starkt ljus på ett visst avstånd från ansiktet och är engagerade i konventionella angelägenheter
(frukost, arbete, läs); -
Behandling av gryning: Tidigt på morgonen när du är utanför fönstret
fortfarande mörk, bredvid din säng börjar gradvis flära upp glödlampan,
Imiterande soluppgång.
Fixtures för lättterapi — Detta är speciellt
Enheter C Fluorescerande Glödlampor som är ljusare än vanliga hemlampor,
Men svagt än solljus. För lättbehandling kan inte användas
Ultraviolett lampor, fulla spektrumlampor, lampor för solarium och
Elvärmare.
Typiskt ordineras lättterapi sessioner två gånger om dagen,
en halvtimme varaktighet vardera. Frekvensen och varaktigheten av sessionerna är beroende av
svårighetsgraden av en viss persons och från det stadium som han
Appellerar till doktorn.
Förbättrad tillstånd och humör uppträder vanligtvis efter
Första veckan Ljusterapi. Det är emellertid nödvändigt att fortsätta behandlingen om
mitten av våren när lampan kommer att ersätta den vanliga solen. Om du slutar behandlingen
Tidigare kan förändringen av årstider, säsongsbetonad depression återvända.
Antidepressiva medel
Patienter med SAR är ofta föreskrivna antidepressiva medel — Isolerat
eller i kombination med andra typer av terapi. Börjar oftast med selektiva
Serotonin Reverse Capture-hämmare (SSIR).
Om du har ordinerats ett antidepressivt, ta det strikt av
Det system som läkaren målade. Stoppa inte receptionen skarpt och utan samråd med
Läkare, annars riskerar du att prova extremt obehagliga biverkningar och
Depression Exacerbation. När det gäller att slutföra receptionen av drogen, kommer doktorn att utvecklas
Systemet med gradvis avbokning.
Psykoterapi
Psykoterapi — Effektivt sätt att behandla säsongsbetonade
Affektiv sjukdom. Psykoterapeut hjälper dig att spåra den första
Tecken på överhängande depression och hitta sätt att väcka dig själv.
Är det möjligt att hjälpa dig själv
på egen hand
Säsongsbetonad depression kan förebyggas utan att ta itu med
Läkare och psykologer. Vi listar de enklaste och effektiva sätten att förebygga
Säsongsbetonad.
-
Som kan vara
Mer Sun. Går under dagtid (minst 20 minuter till lunch), lång
Skogar i skogen eller i parken på helger, vinter och höst semester i varma kanter — Bra alla de sätt på vilka du får på solen. Sitt inte hemma i
Dotmakes: Elbesparingar kan få sidled om du tar med dig själv
Säsongsbetonad. -
Sport I
rörlighet. Gym och kör i parken, snögubbar och snöbollar med ett barn efter
Skolor, Morgon gymnastik, Dans, Sportsektion, Pool - Förhindra
Vinter Handra hjälper någon rörelse. Ju snabbare efter att ha väckt dig
Start «sprida blod», desto mindre chans att på kvällen stämningen
minska. -
Okonventionell
medicinen. Försöker homeopati, akupunktur eller shamaniska droger,
Se till att de är ofarliga. -
Avkok
Zherboyu. Jägare — Effektivt gräs för att lindra symtomen
Depression. Det kan inte tas med antidepressiva medel. Också hon
ökar fotosensitivitet, så akta dig för att kombinera det med
Lättbehandling. -
Melatonin.
Nöd för återhämtning av cirkadiska rytmer. Säkert, om
ta det från tid till annan och inte överstiga dosen. 3-5 mg rekommenderas
över tiden mer än tre eller fyra veckor direkt före sänggåendet till
Segla i minst 8 timmar.
