Om barnet framför skolan svagt frukostar, eller inte äter någonting alls på morgonen, kan det dåligt påverka hans hälsa. Å andra sidan är det inte värt våldsamt fyllning i det bovete gröt.
Innehåll
Varje morgon i Nya-familjen började lika.
- Anya, uppstigning! Dags att gå till skolan.
- Jo, mamma, fem minuter.
- Nic «fem minuter»! Stå upp snabbt, frukost på bordet.
- Okej, jag står upp, men jag kommer inte äta - det kommer jag inte!
Flickan äter inte till frukost inte bara den berömda Manna gröt. Det vägrade också kategoriskt av ostkakor, panna, bananer och yoghurt. Anya kunde inte äta frukost så tidigt. Men på en tom mage «att studera hårt» Inte så lätt, och frukostar i skolmatsalen väckte inte hennes aptit. Så varje morgon bröt mamma huvudet över vad jag skulle ge sin passiva dotter till skolan. Sätt henne i en portfölj smörgås med korv? Så hon kommer att äta bröd och korv «Skurk» Pojkar från klassen. Chokladkind? Han kommer att vända på vägen till pelleten. Kanske mormors tårta med kål är lämplig - det verkar vara hans, det äter fortfarande?.. Och här är en liten schoolgirl på språng drycker en kopp te, ta tag i paketet som min mamma och rusar för att få kunskap.
Tidigt på morgonen
Hur man får en fullfjädrad näring som han bara behöver?
Varje mamma vet att hon älskar sin son eller dotter. Så försök att erbjuda en skolpojke till frukost något användbart och gott. Förklara för honom varför det är så viktigt att äta före skolan.
Mat till frukost borde inte vara «Tung», Övermättade brännare. Låt det vara en fisk, kokt ägg eller omelett, kotlett, kockost, gröt. Och nödvändigtvis - några grönsaker. Slutför temenyn, kakao med mjölk eller juice.
Vad ska en studentens diet
ett. Frukt eller juice (före klasser).
2. Frukost: Mjölkgröt, stallostgryta, omelett, pannkakor, ägg, smörgås med ost eller korv (alla korv måste vara certifierade «För skolmat»), te med citron eller kakao.
3. Middag: Vegetabilisk grönsaksallad; Vegetarisk soppa eller (högst en eller två gånger i veckan) soppa svetsad på klippning med köttstycken, måste levereras till böna och ärtsoppa; Kyckling, kött, fisk; En bit serveras vanligtvis med nötkött (endast klippning!) eller kyckling, fläsk måste användas exklusivt i kaven. Del - 50 - 100 g; Potatis potatismos, pasta, gröt, kålrullar, stuvad kål, grönsaksgryta (150 g); Kompotera från torkade frukter och färska frusna bär.
4. Eftermiddagsperson: Frukt, juice, kefir, yoghurt, gryta, fritters, pannkakor, pepparkaka, bulle.
Notera till föräldrarna
Hemmeny - Tips för läkare från institutet för näring av akademin för medicinska vetenskaper.
Barnet ska äta minst 4 gånger om dagen, och bättre - 5 gånger. Nu i skolor introduceras ofta ytterligare extracurricular aktiviteter, har Institute of Food Rams utvecklat en ny diet av skolbarn - inte två- och en tre-tid: frukost, lunch och eftermiddag Snannik. Men på morgonen måste din skolpojke ha frukost hus. Experter argumenterar: Om du vill att barnet ska fylla i skolan, lära det till en mängd olika livsmedel hemma.
På en förändring
Du kan gå till skolan med kokt kött smörgås, korv eller ost. Du kan erbjuda ett barn att ta yoghurt, bakat hemma eller köpt i butiken rogly, pajer, bullar. För en sort Förbered din lilla studentost, gryta. Nu - höst, tid rik på frukt och grönsaker. Glöm inte att lägga äpplen, päron, gurka eller morötter i portföljen.
Vanligtvis, i skolor ger barn mjölk eller juice. Men om ditt barn inte dricker det som erbjuds i skolan, ge honom en komposit, juice, te. En kolv eller en flaska där du installerar dem, måste tvättas ordentligt.
När du lagar skol frukost är det viktigt att tänka på vilken tid det kommer att ätas: efter den första lektionen eller efter den tredje. När allt kommer omkring är de optimala lagringstidsprodukterna i portföljen 2 timmar från beredatum. Köttprodukter är speciellt snabbt bortskämda. Tänk på: Sträckkokad korv Skada bara magen Kid. Detta ämne är särskilt relevant för den kalla säsongen, när uppvärmning inkluderar uppvärmning, och produkterna försämras snabbare.
Varm lunch
«Skolmacka» kan inte ersätta en full middag. Så försök att vara barn, särskilt de som förblir efter lektionerna på «Prothenka», på skolans ess «Varm». Om ditt barn är i klass upp till en timme eller upp till två, och sedan gå hem, se till att det finns en fullfjädrad lunch där.
Generellt rekommenderar jag dig att mata barnen fraktionellt, det är oftare men i små portioner. Då kommer moderns smörgås att vara användbar, och i matsalen kommer appetiten inte att försvinna.
Paket
Det har stor betydelse hur du packar en skola frukost, och i vilka förhållanden kommer barnet att äta det. Du kan använda plast Sudbs (oavsett om det är värt att säga att de borde vara helt rena) eller matfilm. Mat förlorar inte sin primära form i Sudiechki, blurar inte läroböcker. Men frukost, packad i filmen, ur näringsyns synvinkel är säkrare och bekvämare.
Det är trots allt ingen hemlighet att skolbarn inte alltid tvätta sina händer innan de äter. I ett sådant paket kan du bita på smörgåsen och samtidigt röra den, håll bara för filmen. Sant betyder det inte att barnet inte behöver ta hand om händerna renhet. Föräldrar måste berätta en liten student om vikten av personlig hygien för sin hälsa.
Diet
I alla skolor finns luncher. Men kanske sådan mat är oönskade för medicinskt vittnesbörd. Vad ska då göra föräldrarna?
Nyligen introducerade i skolor specialfria luncher för barn med matsmältningsstörningar. I sådana fall förbereder mat med hänsyn till kraven i en mild diet utan skarpa och stekt rätter. För att barnet ska få diet luncher måste föräldrar sätta barnet att ta hänsyn till gastroenterologen, passera den relevanta kommissionen och få de nödvändiga referenserna.
