Tempot av det moderna livet är oupplöst endast med en av dess hastighet: lite vi kommer att ha lite, snubbla och omedelbart komma under hundratals samma som du, för alltid skyndar och faller någonstans. Du kommer att vara lugn här hur! Vad ska man göra för att inte dricka hårda antidepressiva medel och känna sig samtidigt lugna och balanserade? Väg in i landet «Friska nerver» Vikta, men mycket fascinerande. Och riktningen kommer att berätta vår webbplats!
Frälsning av nervös - det nervösa arbetet
Tro inte på den stängda frasen: «Nervceller återställs inte». Nervösa fibrer sträcker sig genom vår kropp på ett avstånd av 1 miljard. meter! Om ett sådant stort skala system inte hade möjlighet att återuppliva, skulle hon förr eller senare kollapsade, som byggd i en rad dominoben. Neuroner återställs, bara mycket långsamma. Därför, även om du exploderar flera gånger om dagen, som en giltig vulkan, har du i alla fall en chans att bli en lugn och balanserad person.
Ditt nervsystemets tillstånd beror bara på dig. Ta detta faktum som sanningen i sista instans. Varken vardagliga problem, varken svårigheter på jobbet, eller konfliktsituationer i familjen kommer att ge dig ut om du inte tillåter det att hända. Du är inte nervös, och du tillåter dig att koppla av dig själv. Endast från din grundläggande lugna uppfattning om situationen beror på din positiva inställning till livet i allmänhet.
Dessutom finns det ett antal sätt att hjälpa dig att stå på vägen för återhämtning från irritation, hysterik och längtan.
Lugn och återigen lugn
Lär dig att stänga av de yttre stimuli i tid och slappna av. Lindra grunderna i meditation. För att känna fred och fred behöver du inte utföra sömnlösa nätter för att lära sig komplexa tekniker och praxis. Denna lektion kräver ingen skicklighet eller ansträngning från din sida. Bekvämt sitta, du kan luta på baksidan av stolen, efter baksidan till baksidan. Tyst och smidigt andas, försök att slappna av alla musklerna. Mentalt lovar att vara lugn och balanserad, håll ett gott humör under dagen. Låt den här installationen bli ditt dagliga motto. Sätt framför dig intressanta och konstruktiva mål, upptäcka medvetandet för nya idéer - det är grundligt belastat av ett nervsystem av positiv kreativ energi.
En gång lamm, två lamm ..
Ämnen av rätt näring ägnas åt hundratals böcker och en miljon artiklar, men var och en av oss har länge att lära känna alla hemligheter och hemligheter av konst har högkvalitativ och användbar mat.
Naturmat - En annan stimulans för nervsystemet att arbeta utan avbrott. Nervceller återställs på grund av de användbara ämnena (vitaminer, makro och mikroelement), som går in i kroppen med mat. Kalcium upptar en ledande position i listan över de mest nödvändiga vitaminerna för Neuron Tone. Dess brist påverkar nervsystemets arbete enligt följande: Överföringen av nervpulser sänks, spänningen ökar, och personen blir irriterad utan synliga skäl, vrider och berörs. Är det värt att påminna vilken typ av kalciumbehov är en barn och ungdom? Utan honom är barn för upphetsade (idag är det vanligt hyperaktivitet), det är svårt för dem att fokusera på en lektion, de har obsessiva stater (spiksprutning, näsplockning). En tillräcklig mängd av detta vitamin finns i ost, mejeriprodukter, bönor, mandel, sesam, halave, vete kli.
Du kan inte försumma gruppens vitaminer i. De närmar sig och stärker nervsystemet, vilket gör det mer stressigt. Ta dig för vana att laga olika vitaminväldscocktails. Till exempel, en utmärkt energidryck: 0,5 l (2 koppar) av nypressad apelsin, grapefrukt eller tomatjuice, 1 st. L. Öljäst, 1 m. L. Sprouted vete korn, lite älskling och ett äggula.
En tillräcklig mängd grupp vitaminer i innehåller spenat, vit och brusselskål, broccoli, apelsiner, grapefrukt, bananer.
Från stress fading!
Om du inte spelar sport, om du är främmande för elementär träning, är du svår att kalla en helt frisk person. Oavsett hur banal det lät, rörelse - nyckeln till ditt anständigt och fullblodigt liv. Sport övningar handlar inte bara muskler, men har också det nervsystemet. Angry alternativ medicin, amerikansk nutritionist Paul Bregg ansåg en kraftig promenad på ett avstånd av 3 till 8 km - en pålitlig grund för starka nerver. Det finns inga kontraindikationer från sportvandring, du kan behärska det om så önskas kan någon. Det är bättre att börja med små avstånd - från 1 till 2 km, gradvis öka avståndet. Regelbunden gång kommer att hjälpa till att bli av övervikt, minska risken för att utveckla kardiovaskulära sjukdomar, kommer att bli utmärkt förebyggande av osteoporos, kommer att rädda dig från dåliga obsessiva tankar och depressiva tillstånd. Ju mer kilometer täckt med din rygg - ju jämnare andan, starkare aptit och starkare sömn. Vad inte stressoterapi?
Abdominal andning bättre valerian
Om du vill lägga in ordernerven, kom ihåg den korrekta andningen. Under fysisk ansträngning har en man en bröstandning - bröstet vid inandning expanderar, med utandning den är komprimerad. I en lugn situation är det bättre att medvetet använda en membran (buk) andning. Tack vare den här tekniken är blodet mättat med en stor mängd syre, bukorganets arbete förbättras, intestinala peristalerna är aktiverad - i allmänhet har alla dessa förändringar en positiv effekt på nervsystemet.
Medvetet kontrollera buk andning tills det går in i vana. Första tåget ligger - det är lättare att styra fyllningen av magen med luft. Ta sedan med denna procedur till automatism i sittande läge och stående. Kom ihåg att djupa andning kommer att ge dig ett långt och lyckligt liv.
Rengöringseffekt
Vattenkraften är obestridlig. Vattenprocedurer har olika egenskaper: avkopplande, toning, hårdhet, stimulerande. Och det här är inte hela listan!
Vattenförfarandena rensar främst huden från skadliga ämnen som har ackumulerat sina porer per dag. Dessutom stimulerar intensiva vattenstrålar nervändningarna på huden, vilket ger dig en lugnande eller uppfriskande effekt beroende på temperaturen. Ta en regel att ta en kontrastdusch på morgonen - den underbara början på den nya dagen. På kvällen, vägra inte ett tjugo minuters örtbad, vilket hjälper dig att koppla av före sänggåendet. Om det finns ett tillfälle, var noga med att flyta! Trevlig muskelutmattning efter att ha simat på bästa sätt kommer att påverka ditt humör.
Och kom ihåg: Stress - en integrerad del av vårt liv och en viktig komponent för nervsystemet träning. Upplever spänning, nervernas temperament för att bli starkare. Din uppgift att minimera konsekvenserna av obehagliga situationer med en hälsosam livsstil och positiv attityd. var hälsosam!
